Яблука, корисні властивості яких захоплюють дієтологів
Які плоди перевершують по гармонійної сукупності корисних речовин все інші фрукти? Звичайно, це яблука! Корисні…
Як зменшити звірячий апетит, коли ти сидиш на дієті? Тобі ночами сняться солодкі шоколадні торти і вершкове морозиво? Запах, що виходить від кафе чи ресторану, викликає у тебе підвищене слиновиділення? Є порятунок! Є продукти, які допоможуть зменшити апетит і не завдадуть шкодячи твоїй фігурі.
В кедрових горіхах міститься дуже багато білка. Вони чемпіони серед інших горіхів за вмістом корисних елементів, здатні наситити організм. У Сибіру, де росте кедровий горіх, його традиційно додають в багато блюд або просто їдять.
Кедрові горіхи містити поліненасичені жири, які допомагають стимуляції двох гормонів, що відповідають за придушення почуття голоду. Піноленівая кислота сприяє виведенню зайвої рідини з організму і покращує роботу серця. Обидва ці речовини сприяють зниженню апетиту майже на 40%.
Їжте перед їжею зелений салат. Овочі і містяться в них волокна сприяють зниженню апетиту за рахунок того, що вони знижують подачу глюкози в кров.
Дослідження, проведені Американською Дієтичної Асоціацією, показують, що 50 жінок, які їли перед обідом зелений салат (всього на 100 ккал) з`їдали на 20% менше, ніж ті, хто просто обідав. Це ефективно діє і на тих, хто не сидить на дієті, а просто стежить за своїм здоров`ям.
Додайте в свій раціон різні салати. Зелень, овочі будуть сприяти більш швидкому насиченню, допоможуть уникнути переїдання.
Яблука.
Саме яблука, а не інші фрукти, допомагають впоратися з бажанням перекусити. Через те, що в яблуках міститься багато харчових волокон, які вимагають ретельного і тривалого пережовування. Саме цей час необхідно організму, що б подати сигнал у мозок, що ви наїлися. Завдяки цьому ви не з`їсте більше, ніж треба.
Бразильські дієтологи провели дослідження, в результаті яких, жінки, які вживають у день кілька невеликих яблук, значно втратили у вазі. А ті, хто не їв яблука, так і залишився на своїй колишній ваговій категорії.
Крім цього, яблука є прекрасним джерелом вітаміну С і мають протизапальну дію.
Лляна олія є природним джерелом жирів омега3, яке, до того ж, сприяє зниженню апетиту. У маслі лляного насіння містяться волокна, які необхідні нашому організму для відмінної роботи травної системи. Крім того, чим більше ви з`їсте цього масла перед прийомом їжі, тим менше калорій ви скористаєтесь за обід або вечерю. Лляна олія змушує повільно підніматися рівень цукру в крові, що дозволяє тримати гормони голоду під контролем. Лляна олія можна вживати в салати, з овочами, в крупи. Лляна олія попереджає розвиток раку, сприяє зниженню рівня холестерину.
Натуральна вівсянка (яку треба варити) є чудовим джерелом здорових і корисних вуглеводів. У ній містяться волокна, які насичують швидко наш організм і довго перетравлюються, залишаючи відчуття насичення.
Регулярне вживання вівсянки сприяє зниженню рівня холестерину в кілька разів. З`їдена вранці тарілка вівсянки здатна зарядити вас енергією і наситити на довгий час.
Якщо ви хочете схуднути, то обов`язково включіть в свій раціон супи. Завдяки тому, що в супі міститься багато води, а не інших складових, його калорійність набагато менше, ніж в порції другого. Правда варто вибирати овочеві або м`ясні бульйони, а не кремові супи.
Дослідження, проведені державним університетом штату Пенсільванії, показують, що чоловіки і жінки, регулярно вживали супи, значно втратили у вазі. Більше ніж ті, хто стежив за своїм харчуванням і вважав калорії.
Які плоди перевершують по гармонійної сукупності корисних речовин все інші фрукти? Звичайно, це яблука! Корисні…
Для того щоб серце справно працювало як годинник, мало відмовитися від згубних звичок і вести рухливий спосіб життя.…
Непомірний апетит - одна з головних причин зайвої ваги. Лише діти можуть з`їдати велику кількість їжі і при цьому не…
Цей термін відноситься не конкретному речовини, які є, їстівними, а в основному не перетравлюється частинам таких…
Кожна господиня використовує рослинне масло, адже без нього не можна уявити свою кухню. Масло називається рослинним…
Жінки готові йти на все, щоб продовжити свою молодість. Але для цього зовсім не обов`язково вдаватися до крайніх…
Ішемічна хвороба серця (ІХС) - дуже серйозне і, на жаль, нерідко зустрічається захворювання. Дієта при ІХС - це один з…
Надмірна тяга до їжі - початок хвороби. З нею треба боротися наполегливо і терпляче. Як це зробити, радить…
Якщо ви хочете позбутися від зайвих кілограмів, то знайте - щоб схуднути, рекомендується їсти. Найголовніше, від чого…
Досить багато існує продуктів, корисних для нашого здоров`я. І до єдиної думки дієтологи досі прийти не можуть з…
Коли приходить час скинути зайві кілограми, будь-яка людина ставить перед собою питання, як зробити це? Для цього…
Провідні дієтологи в ході багаторічної роботи склали докладний список продуктів, які можуть бути визначені як…
Змінити свої переваги в їжі - це складно і вимагає чималих зусиль. Але якщо ви хочете, щоб ваше серце працювало без…
Вживаючи деякі продукти, ви можете значно знизити ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Створіть ідеальне меню…
З розвитком технічного прогресу наше життя стає все більш малорухливим. У зв`язку з цим, проблема зайвої ваги набуває…
Ви хочете в досить короткі терміни схуднути на 5-10% від своєї ваги, але при цьому не виснажувати себе голодом і не…
Іноді для того, щоб схуднути, жінки прирікають себе на муки. Вони голодують, катують себе в тренажерному залі, а…
Ви вирішили схуднути, але через кілька днів після початку дієти бажання скинути вагу слабшає. І тоді ви робите собі…