Продукти які відбивають апетит

Як зменшити звірячий апетит, коли ти сидиш на дієті? Тобі ночами сняться солодкі шоколадні торти і вершкове морозиво? Запах, що виходить від кафе чи ресторану, викликає у тебе підвищене слиновиділення? Є порятунок! Є продукти, які допоможуть зменшити апетит і не завдадуть шкодячи твоїй фігурі.

Кедрові горішки.

В кедрових горіхах міститься дуже багато білка. Вони чемпіони серед інших горіхів за вмістом корисних елементів, здатні наситити організм. У Сибіру, де росте кедровий горіх, його традиційно додають в багато блюд або просто їдять.

Кедрові горіхи містити поліненасичені жири, які допомагають стимуляції двох гормонів, що відповідають за придушення почуття голоду. Піноленівая кислота сприяє виведенню зайвої рідини з організму і покращує роботу серця. Обидва ці речовини сприяють зниженню апетиту майже на 40%.

Салати.

Їжте перед їжею зелений салат. Овочі і містяться в них волокна сприяють зниженню апетиту за рахунок того, що вони знижують подачу глюкози в кров.

Дослідження, проведені Американською Дієтичної Асоціацією, показують, що 50 жінок, які їли перед обідом зелений салат (всього на 100 ккал) з`їдали на 20% менше, ніж ті, хто просто обідав. Це ефективно діє і на тих, хто не сидить на дієті, а просто стежить за своїм здоров`ям.

Додайте в свій раціон різні салати. Зелень, овочі будуть сприяти більш швидкому насиченню, допоможуть уникнути переїдання.

Яблука.

Саме яблука, а не інші фрукти, допомагають впоратися з бажанням перекусити. Через те, що в яблуках міститься багато харчових волокон, які вимагають ретельного і тривалого пережовування. Саме цей час необхідно організму, що б подати сигнал у мозок, що ви наїлися. Завдяки цьому ви не з`їсте більше, ніж треба.


Бразильські дієтологи провели дослідження, в результаті яких, жінки, які вживають у день кілька невеликих яблук, значно втратили у вазі. А ті, хто не їв яблука, так і залишився на своїй колишній ваговій категорії.

Крім цього, яблука є прекрасним джерелом вітаміну С і мають протизапальну дію.

Масло лляного насіння.

Лляна олія є природним джерелом жирів омега3, яке, до того ж, сприяє зниженню апетиту. У маслі лляного насіння містяться волокна, які необхідні нашому організму для відмінної роботи травної системи. Крім того, чим більше ви з`їсте цього масла перед прийомом їжі, тим менше калорій ви скористаєтесь за обід або вечерю. Лляна олія змушує повільно підніматися рівень цукру в крові, що дозволяє тримати гормони голоду під контролем. Лляна олія можна вживати в салати, з овочами, в крупи. Лляна олія попереджає розвиток раку, сприяє зниженню рівня холестерину.

Вівсянка.

Натуральна вівсянка (яку треба варити) є чудовим джерелом здорових і корисних вуглеводів. У ній містяться волокна, які насичують швидко наш організм і довго перетравлюються, залишаючи відчуття насичення.

Регулярне вживання вівсянки сприяє зниженню рівня холестерину в кілька разів. З`їдена вранці тарілка вівсянки здатна зарядити вас енергією і наситити на довгий час.

Супи.

Якщо ви хочете схуднути, то обов`язково включіть в свій раціон супи. Завдяки тому, що в супі міститься багато води, а не інших складових, його калорійність набагато менше, ніж в порції другого. Правда варто вибирати овочеві або м`ясні бульйони, а не кремові супи.

Дослідження, проведені державним університетом штату Пенсільванії, показують, що чоловіки і жінки, регулярно вживали супи, значно втратили у вазі. Більше ніж ті, хто стежив за своїм харчуванням і вважав калорії.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Як обдурити апетит фото

Як обдурити апетит

Надмірна тяга до їжі - початок хвороби. З нею треба боротися наполегливо і терпляче. Як це зробити, радить…

Кедрові горіхи для схуднення фото

Кедрові горіхи для схуднення

З розвитком технічного прогресу наше життя стає все більш малорухливим. У зв`язку з цим, проблема зайвої ваги набуває…

Дієта волюметріка фото

Дієта волюметріка

Ви хочете в досить короткі терміни схуднути на 5-10% від своєї ваги, але при цьому не виснажувати себе голодом і не…

» » » » Продукти які відбивають апетит