Найважливіші вітаміни для організму
Правильне харчування має бути збалансованим і забезпечувати організм усіма необхідними речовинами. Недолік…
Краса і здоров`я нашої шкіри багато в чому залежить від харчування. Відомо, що різні солодощі і фастфуди не можуть благотворно позначитися на шкірі, навіть навпаки. Але, замінивши пиріжки невеликою порцією сиру, можна найближчим часом помітити результат. У цій статті хотілося б розповісти про продукти харчування, необхідні для ідеальної шкіри, які і голод вгамують, і повернуть шкірі здоров`я і красу.
Мигдаль є прекрасним джерелом вітаміну Е і, звичайно, благотворно впливає як на здоров`я шкіри, так і на здоров`я організму в цілому. Цей горіх дуже корисний, тому що він містить сто п`ятдесят відсотків вітаміну Е від добової потреби організму. У вітаміні містяться жирові компоненти, які прекрасно зволожать суху шкіру обличчя, а антиоксиданти послужать захистом від передчасного старіння і пошкоджень шкіри.
Манго насичений вітаміном А, який необхідний для живлення шкіри обличчя, адже він відновлює клітини шкіри і підтримує їх звичайну життєдіяльність. При нестачі цього вітаміну шкіра стає сухою і лущиться. Вітамін А є хорошим антиоксидантом, що зменшує вплив вільних радикалів, які викликають старіння шкіри. У манго міститься понад вісімдесят відсотків цього вітаміну від добової потреби організму. Крім того, манго буде хороший не тільки для шкіри, але і для фігури, так як в ста грамах фрукта міститься всього сімдесят калорій.
Говорячи про продукти для шкіри обличчя, не можна не згадати про авокадо. У цьому м`якому і зеленому фрукті великий вміст ефірних масел і вітамінів групи В, які забезпечують харчування шкіри зсередини. Авокадо є основним джерелом ніацину, званого вітаміном В3, який грає важливу роль у здоров`ї шкіри і має протизапальну дію. Даний вітамін сприяє зняттю почервоніння і роздратування шкіри, а також загоює вугровий висип. В одному фрукті авокадо ніацину міститься близько тридцяти відсотків від добової потреби.
Всім відомо, що молочні продукти харчування корисні для зміцнення кісток і загального стану шкіри. Але не всі знають, що не тільки кальцій, але і такий мінерал, як селен, робить сир цінним продуктом для збереження краси і молодості шкіри. При взаємодії селену з вітаміном Е утворюється дуже сильний антиоксидант, здатний боротися з дією вільних радикалів. Також існують думки, що цей мінерал позбавляє від лупи і захищає від захворювання раку шкіри.
Вживання устриць просто не може не відбиватися на шкірі благотворним чином, тому що устриці є головним джерелом цинку. Цинк необхідний при лікуванні такої вугрової хвороби, як акне. Адже саме дефіцит цього елемента, який приймає участь у виробленні шкірного сала, призводить до утворення вугрової висипки. Їжа, збагачена цинком, не тільки позбавить від вугрової хвороби, а й збільшить вироблення еластину.
У барбадоської вишні міститься набагато більше вітаміну С, ніж в будь-який інший. Всього в однієї такої вишеньці є стовідсоткове зміст цього вітаміну від добової потреби організму. Вітамін С є потужним антиоксидантом, який благотворно впливає на шкіру обличчя, розгладжує дрібні зморшки і загоюючи деякі пошкодження шкіри.
Зародок пшениці - це ембріон зерна, з якого вона виростає. У ньому міститься велика кількість всіх необхідних речовин. Крім макроелементів, амінокислот і багатьох вітамінів, в зародку пшениці міститься біотин, необхідний для краси і здоров`я шкіри. Кількох таких зародків, щодня доданих в йогурт, буде досить для харчування організму біотин.
Безперечно, на відміну від жирної смаженої картоплі-фрі, печена в шкірці картоплю досить корисний для шкіри і організму в цілому. В одному запеченому «в мундирі» картоплі міститься понад сімдесят відсотків добової потреби міді. Мідь дуже тісно взаємодіє з цинком і вітаміном С, що сприяє збільшенню освіти такого соединительнотканного білка, як еластин, що підтримує структуру шкіри. При недоліку міді в організмі шкіра буде виглядати млявою і сухою, так як погіршується її загоєння.
Масло льону збагачене жирними кислотами групи омега-3, які незамінні для здоров`я шкіри. Щоденне вживання всього однієї чайної ложки масла забезпечить організм необхідною нормою жирних кислот і посприяє зволоженню шкіри. Кислоти цієї групи розчиняють шкірне сало, відкоркувавши забиті пори шкіри, ніж запобігають утворенню вугрового висипу. У великих кількостях жирні кислоти омега-3 містяться також в рибі.
Гриби є основою для приготування багатьох страв і є джерелом вітамінів групи В і рибофлавіну - не менше важливого елемента для ідеальної шкіри. Рибофлавін усуває пошкодження шкіри, викликані червоними вуграми, а також бере участь у відновленні тканин шкіри і забезпеченні їх нормальної життєдіяльності.
Правильне харчування має бути збалансованим і забезпечувати організм усіма необхідними речовинами. Недолік…
Кожен день, дивлячись телевізор, сидячи в інтернеті або навіть просто прогулюючись по вулиці, ми регулярно змушені…
Вітамін Е, як довів вчений Вільфред Шута, позитивно впливає на серцево-судинну систему людини, продовжує нам красу і…
Раніше авокадо завозили з Мексики і Південної Америки. Зараз цей фрукт стали вирощувати в Європі в південних країнах.…
Щоб не старіти і довгий времяоставаться молодими і красивими, сучасні жінки користуються разлічнимісредствамі по…
Натуральні продукти надають на шкіру потужне лікування і усувають широкий ряд шкірних неприємностей. Ці продукти…
Вітамін В уже протягом тривалого часу знаходиться в числі найбільш корисних вітамінів. Він благотворно позначається на…
Якщо Вам знайомі такі проблеми, як ламкість, сухість, відсутність блиску волосся, не варто кидати мрію про довгих…
Шкіра є одним з основних показників нашого здоров`я. Багато жінок намагаються ретельно доглядати за шкірою обличчя, щоб…
«Таких, як він, більше немає!» - Кажуть лікарі по всьому світу, і одноголосно сходяться в цій…
Нашим губ точно так же, як і нашій шкірі, потрібні вітаміни, недолік которихнепременно позначається на їхньому…
Власниці сухої шкіри в юності насолоджуються гарним кольором обличчя і відсутністю типових «підліткових»…
Стан шкіри залежить від здорового і правильного харчування. Щоб ваша шкіра виглядала завжди чудово, потрібно вживати…
У наш час багато жінок хочуть мати красиву шкіру. Але застосування останніх досягнень в лікувальної косметики не дасть…
Кожна жінка, яка стежить за собою, добре знає, що краса приходить зсередини. Якщо харчування незбалансоване і не…
Раціональне харчування - це саме те, що дає нам красу зсередини. І його не можна замінити якісним макіяжем чи модним…
Ламкі нігті, тьмяне волосся і млява шкіра, є зовнішніми ознаками того, що організму потрібна термінова допомога.…
Стан шкіри залежить не тільки від зовнішнього догляду. Основну роль відіграє щоденне харчування. Якщо воно повноцінне і…