Які продукти допомагають худнути

Коли приходить час скинути зайві кілограми, будь-яка людина ставить перед собою питання, як зробити це? Для цього необхідно збільшити кількість споживаної їжі, яка багата поживними речовинами. Такі продукти допомагають зменшити тягу до їжі і прискорюють метаболізм. Вони полегшують роботу печінки, спалюють жири, тим самим, допомагаючи скинути вагу. Розглянемо, які продукти допомагають худнути.

Фрукти для схуднення

• Допомагають худнути звичайнісінькі груші і яблука. Вони багаті на пектин, добре заповнюють шлунок, викликаючи відчуття ситості. Ідеально підходять для перекусу і містять необхідні мінерали і вітаміни.
• Банани мають малу кількість калорій і багато живильних речовин.
• Імбир в своєму складі містить речовину, яка допомагає виводити шлаки з організму, регулює обмін речовин і нормалізує травлення. Корінь імбиру підвищує кровообіг шлунка і покращує його секрецію, тим самим покращує переварювання їжі. Прискорений метаболізм допомагає швидше скинути зайві кілограми.
• Грейпфрут, а також сік з нього допомагає знизити рівень інсуліну, тим самим відбиває почуття голоду. Якщо 3 рази в день, після прийому їжі з`їдати половину грейпфрута або випивати 150 мл соку, то через пару тижнів вага зменшиться кілограма на два.
• Полегшує травлення інжир, так як в ньому багато корисних баластних речовин. Досить з`їсти пару штук для того, щоб видалити почуття голоду. В інжир немає жиру і мало калорій. Дуже добре додавати інжир в мюслі.

Овочі для схуднення

• Корисно починати обід з цвітної капусти, заправленого соком лимона. Овоч багатий клітковиною, з`являється відчуття ситості без зайвих калорій. Тим самим у вас менше залишиться місця для їжі з більшою калорійністю.
• Солодкий перець - це продукт, який містить каротин, вітамін С і багато інших корисних речовин. Він і смачний і низькокалорійний.
• Дуже добре маслини включати в свій раціон при схудненні, так як вони допомагають виведенню з організму зайвої рідини.
• Сприяють схудненню холодні супи, тому що змушують організм витрачати калорії. Організму необхідно витратити калорії на розігрів їжі, а потім на її переварювання. Також сприяють схудненню овочеві супи-пюре, до складу яких входить капуста. Клітковина, яка знаходиться в капусті, сприяє виведенню холестерину з організму.
• Арахіс прискорює і покращує обмін речовин в організмі, а також допомагає знизити холестерин. Але не варто з`їдати його багато, так як він містить багато калорій. Досить з`їсти 10-12 горішків в добу.

Інші продукти для схуднення

• Допомагають худнути продукти, що містять фосфор. Це риба і морепродукти. Риба не тільки багата рідкісними мікроелементами і кислотами, але й легко перетравлюється, не відкладаючи зайвий жир.
• Гострі приправи дуже чудово спалюють жири. Це можуть бути різні сорти перцю, хрін, гірчиця і т. Д. Сприяє схудненню будь-яка гостра приправа, через те що прискорює виробництво енергії в організмі і надлишковий жир спалюється. Одночасно знижується концентрація інсуліну.
• Схудненню допомагають продукти, що містять легкозасвоюваний білок. Найбільш корисні знежирений йогурт і сир. При перетравленні білка організм витрачає дуже багато калорій, набагато більше, ніж на перетравлення вуглеводів і жирів. А кальцій, потрапляючи в організм, виробляє гормон, який сприяє спалюванню жирів.
• В кедрових горіхах багато піноленовой кислоти, яка допомагає знизити апетит. Крім того, вони містять багато насичених білків. Ці горішки дуже гарні в овочевих салатах.
• Мигдаль дуже багатий на вітаміни, фосфором, кальцієм, залізом, харчовими волокнами і жирними кислотами. Частина жирів, що містяться в мигдальному горісі, виводиться з організму, що не всмоктуючись і не расщепляясь. Тим самим сприяє схудненню. Всього 30 грам горішків в день нормалізує обмін речовин, і число ліпідів скорочується.
• Добре при схудненні пити зелений чай. У його складі є речовини, активно спалюють жири.

Які продукти ви виберете, це залежить від вашого смаку. Головне - захотіти схуднути!