Лікувальні властивості овочевих соків
Овочеві соки вважаються більш корисними, ніж фруктові, так як не містять такої великої кількості фруктози, їх можна…
1. Авокадо. Завдяки цьому фрукту ви зможете в короткі срокіснізіть рівень холестерину в крові. З нього можна приготувати множествовкусних страв. Вживати його рекомендується кілька разів в тиждень.
2. Яблуко допомагає в роботі шлунка, вбиває болезнетворниемікроби і запобігає раку. У ньому міститься багато корисних вітамінів імакроелементов: вітамін С, залізо та інші.
3. Малина містить в собі багато вітаміну С, тому її ірекомендуется їсти під час застуди. До того ж, ці ласощі є однимз найбільш низькокалорійних - в склянці всього 60 калорій.
4. Журавлинний сік вбиває шкідливі бактерії і защіщаетмочевой міхур від інфекцій. Щоб отримати максимальну користь, пийте його безсахара.
5. Абрикос допомагає мінімізувати дію свободнихрадікалов на організм, завдяки вмісту в ньому великої колічествабета-радикалів. Один абрикос містить 17 калорій.
6. Часник допомагає підтримувати мікрофлору в шлунку ізащіщает нас від застуд. А все завдяки фитонцидам. У ньому чимало міститься івітаміна С.
7. Диня - це просто скринька з вітамінами. У ній є імножество антиоксидантів, і калій, і вітаміни А, С. При регулярному употребленіідині можна знизити кров`яний тиск і захистити свій організм від свободнихрадікалов.
8. Морква містить в собі багато вітаміну А, которийпомогает зберегти зір і захищає нашу шкіру від ракових захворювань. Чтобиетот вітамін краще засвоївся, моркву необхідно вживати в сирому вигляді сжірной заправкою (сметаною, маслом).
9. Лук корисний для щитовидної залози, печінки і серця. А всеблагодаря того, що в ньому міститься багато мікроелементів. Ну і, звичайно ж, онполезен для імунітету.
10. Помідор допомагає знизити ракові захворювання желудка.Для цього достатньо в день з`їдати всього один помідор, як стверджують вчені.
11. Молоко - рекордсмен за вмістом кальцію, який нуженвсем, особливо дітям і вагітним. Від нестачі цього вітаміну у нас ломаютсяногті, волосся, випадають зуби і з`являються проблеми з кістками.
12. Родзинки містять в собі багато заліза і калію. Калій нужендля серця, а ось залізо допомагає транспортувати кисень по організму, чтоочень важливо.
13. Інжир також містить багато калію, який корисний не тільки для серця, а й для сусідів. Також в ньому є вітамін В6, которийпомогает виробляти серотонін - гормон щастя.
14. Лимон містить величезну кількість вітаміну С і простонезаменім при застудах. Також він запобігає виникненню раковихзаболеваній.
15. Кефір корисний для травлення, він призводить до порядокмікрофлору кишечника і позбавляє від закрепів.
16. У лаймі, як і в інших цитрусових, міститься многовітаміна С.
17. Артишоки допомагають контролювати рівень холестерину вкрові і захищають від вільних радикалів.
18. Зелений чай корисний для судин і підвищує іммунітет.Еслі кожен день випивати хоча б чашку чаю в день, то це захистить вас отінсульта.
19. Імбир допомагає регулювати обмін речовин в організме.Незаменім для тих, хто хоче схуднути.
20. Брокколі містить бета-каротин і вітамін С. Але головне, цей продукт захищає від раку грудей. Так що їжте дівчата брокколі, іпобольше.
21. Шпинат. У ньому міститься багато каротеноїдів і лютеіна.Еті речовини допомагають в старості зберегти хороший зір.
22. Гарбуз допомагає роботі шлунково-кишкового тракту, захищає від раку шкіри і підвищує імунітет.
23. Мед має протизапальну дію, полезендля судин і імунітету. Його часто застосовують і в косметичних цілях - длямасок, масажів і так далі.
24. Банан джерело вітаміну С і А. Він допомагає повисітьнастроеніе і побороти стрес.
25. Пророщена пшениця містить багато вітаміну Е, которийполезен для волосся, нігтів і шкіри. Якщо з`їдати щодня по одній столовойложке пшениці, то ви забезпечите своєму організму 7% від денної норми магнію.
26. Оливки, як чорні, так і зелені, багаті залізом і вітаміном Е.
27. Арахіс допомагає знизити ризик серцевих захворювань на 20%. У ньому містяться корисні жири, але тільки вживати його потрібно в сирому, ане смаженому вигляді.
28. Гранатовий сік є природним афродизіаком, поніжаетдавленіе, містить багато заліза і допомагає боротися з раковими захворюваннями.
29. Яйця - комора білка. При цьому вони не перегружаютпіщеварітельную систему і добре засвоюються.
30. Лосось багатий на жирні кислоти омега-3.
31. Капуста містить багато клітковини, завдяки чемупомогает налагодити травлення.
32. М`ясо крабів містить цинк і вітамін В12. Ці вітаміниполезни для нервової системи та імунітету. Навіть в консервованому мясесохраняется вся користь.
33. Рис містить вітаміни РР, Е і В, селен, марганець і цінк.Ета крупа нормалізує роботу нашого шлунку і заряджає нас енергією.
34. Полуниця багата на вітамін С. Вона допомагає боротися сосвободнимі радикалами і береже нас від передчасного старіння.
35. Чорниця містить в собі дуже багато антиоксидантів. Такжеона корисна для нервової системи ізренія.
36. Морська капуста захищає від хвороб щитовидної залози, завдяки високому вмісту в своєму складі йоду і ще 40 корисних вітамінний елементів.
37. Чорний шоколад здатний запобігти появі тромбовв крові завдяки тому, що містить антиоксиданти.
38. Хліб з борошна грубого помелу не тільки очищає організм, але і є профілактичним засобом від судинних захворювань і раку.
39. Волоські горіхи - джерело мононенасичених жирів ібелков. Захищають нас від діабету і серцевих нападів.
40. Соя містить в собі багато корисних речовин - фосфор, клітковину, залізо, кальцій, магній. І це далеко не повний перелік.
41. М`ясо курки містить вітаміни групи В і предотвращаетраковие захворювання. Щоб забезпечити організму максимум білків і мінімум жиру-їжте курку без шкірки.
42. Перець чилі вбиває шкідливі бактерії в шлунку і кишечнику, а також прискорює обмін речовин.
43. Червоний виноград уповільнює старіння організму і полезенпрі анемії.
44. Слива містить натуральний антиоксидант - поліфенол, який захищає від раку та інших хвороб.
45. Печінка яловича або свиняча містить багато біотину, який просто необхідний для міцних нігтів і густого волосся.
46. Вишневий сокпомогает зняти напругу після фізичних тренувань. А головне - в немсодержітся багато антиоксидантів.
47. Гриби містять селен і допомагають усунути вредноевліяніе вільних радикалів. Багаті білками, тому можуть на час заменітьмясо.
48. Ананас. У ньому містяться ферменти, які помогаюторганізму розщеплювати важку їжу. Тому їх рекомендується вживати тим, хто бажає скинути пару кіло без шкоди для організму.
49. Червона ікра містить лецитин, який допомагає в борьбес холестерином. Крім цього ікра допомагає зміцнити імунітет.
50. Буряк - комора заліза. Вона допомагає боротися спроблемамі кишечника, з ангіною і анемією.
Овочеві соки вважаються більш корисними, ніж фруктові, так як не містять такої великої кількості фруктози, їх можна…
Пройшли ті часи, коли ківі вважали екзотичним фруктом. Почнемо з того, що це не фрукт, а ягода (китайський агрус). Та й…
Дієта - це не виключення продуктів, а правильний їх підбір. Для того щоб зберегти хороший зір необхідно теж…
Раніше авокадо завозили з Мексики і Південної Америки. Зараз цей фрукт стали вирощувати в Європі в південних країнах.…
Якщо ви хочете позбутися від зайвих кілограмів, то знайте - щоб схуднути, рекомендується їсти. Найголовніше, від чого…
Натуральні продукти надають на шкіру потужне лікування і усувають широкий ряд шкірних неприємностей. Ці продукти…
Коли приходить час скинути зайві кілограми, будь-яка людина ставить перед собою питання, як зробити це? Для цього…
Провідні дієтологи в ході багаторічної роботи склали докладний список продуктів, які можуть бути визначені як…
Престижний американський журнал "Тайм" опитав фахівців в області харчування. В результаті були названі найкорисніші…
Існує всього 12 продуктів харчування, які просто необхідні, якщо ти хочеш завжди залишатися молодою, красивою і…
У країнах Східної Європи традиційно дуже популярні ягідні соки. Зараз їх купують в основному в магазинах. Але раніше…
У деяких думка про правильне харчування викликає асоціації з несмачним і неситним харчуванням. Але правильне харчування…
Лікувальні властивості насіння і горіхів давно доведені і народною медициною, і офіційною наукою. Їх різноманітність…
Йтиметься про все нам знайомої білокачанну капусту - воістину вітамінно-мінеральному комплексу, зробленому самою…
Соки фруктів і овочів вважаються найважливішою частиною харчового раціону організму. Сік бажано пити в свіжому вигляді,…
Горіхи - це багатюще джерело корисних речовин. Про це люди знали ще за старих часів. Не випадково в Стародавньому…
Багато в міжсезоння відчувають нездужання, сонливість, занепад сил і дратівливість. А виною всьому - нестача вітамінів.…
Дуже багато продуктів харчування містять корисні для імунітету речовини. Регулярне включення їх в щоденний раціон…