Здоров'я жінки після 40 років

Вік 40 років - це прекрасний період в житті жінки, коли життя знаходиться в розквіті, а сама жінка сповнена сил і енергії. Сучасні дами дуже активні в цьому віці, вони успішні і знають, що їм потрібно в цьому житті. Це найкращий вік, щоб залишити свої комплекси позаду і вести себе більш розкуто. Здоров`ю і зовнішності жінки після 40 років потрібно приділяти особливу увагу.

Однак навіть якщо жінка в душі відчуває себе на 25 років, завжди слід пам`ятати про те, що рано чи пізно вік дасть про себе знати. Потрібно звертати увагу на особливості фізіології в цей період, на методи догляду за своїм здоров`ям. Рекомендується збагатити своє харчування насиченими вітамінами і знизити споживання продуктів з високим вмістом жирів. Все це допоможе легше впоратися з проявами клімаксу, час якого прийде в період 45-50 років.

Існує безліч корисних порад для продовження здоров`я 40-річної жінки, які дають лікарі, психологи, дієтологи. Пам`ятайте, що прекрасний здоровий вигляд жінки - це злагоджена робота нормальних фізіологічний процесів організму, а також спокій і лад в сімейному і особистому житті.

Не потрібно переїдати. Харчування має бути збалансованим. Звертайте увагу на калорійність продуктів харчування і страв. Оптимальним вважається вживання 1500 кілокалорій в день. Важливою особливістю харчування у віці сорока років є збагачення раціону харчування продуктами, що містять бета-каротин. У зв`язку з цим рекомендується споживати більше моркви, печінки і горіхів.

Психологи радять отримувати якомога більше задоволень від життя. Корисно хоча б 2 рази в тиждень займатися любов`ю. Ендорфін, що виробляється під час занять сексом, зміцнює імунну систему і є гормоном щастя, що підвищує настрій.

Не варто забувати про заняття спортом. Щоденні заняття зарядкою протягом півгодини в день сприяють виробленню гормону росту і продовжують життя, покращують самопочуття, піднімають життєвий тонус. Щоб фігура була стрункою, рекомендується регулярно займатися спортом, вибираючи легкі його види. Можна самостійно підібрати вправи для гарного настрою і підтримки тонусу.

Рекомендується стежити за тим, щоб під час сну температура повітря в приміщенні була комфортною. Оптимальними вважаються 17-18⁰С. Така температура найкращим чином позначається на процесах обміну речовин.

Психологи не рекомендують надто обмежувати себе і вести ідеально правильний спосіб життя. Не варто відмовляти собі в невеликому клаптику шоколаду, якщо дуже хочеться. Не економте на всьому підряд, робіть собі подарунки, купуйте обновки, щоб надати своєму зовнішньому вигляду яскравих фарб.

Також не рекомендується придушувати в собі негативні емоції. Краще поділіться проблемами і розкажіть про дратівливих чинниках своїй близькій людині або вимовити на прийомі у психолога. Загальновідомо, що гнів, негатив, негативні емоції можуть провокувати розвиток хвороб, в тому числі злоякісних пухлин.

Рекомендується зайнятися розумовою працею, змушуючи активно працювати свій мозок. Наприклад, можна розгадувати кросворди і головоломки, вивчати іноземні мови і тд. Всі ці дії сповільнюють процеси деградації в мозку, стимулюють роботу серця і кровообіг.

Косметологи також звертають увагу на особливості здоров`я жінки у віці 40 років. У цей період тип шкіри змінюється, вона втрачають свою пружність. Згодом на шкірних покривах з`являються пігментні плями, бородавки, папіломи. Рекомендується спостерігатися у косметолога, щоб вчасно відреагувати на вікові зміни, правильно підібрати необхідну косметику. Це дасть можливість продовжити молодість шкіри.

Періодично відвідуйте лікаря. Своєчасне звернення за кваліфікованою медичною допомогою допоможе уникнути важких наслідків хронічних захворювань, які можуть загостритися в цей період.

Психічне і фізичне здоров`я жінки за 40 повинно бути на найвищому рівні. Правильний догляд за собою і своїм здоров`ям - це запорука бездоганного зовнішнього вигляду в цьому віці.