Які вітаміни потрібно приймати навесні? Дізнайся яких вітамінів тобі не вистачає!
Нестача вітамінів дуже сильно позначається і на роботі організму, і на самопочутті, і на працездатності. Зазвичай в…
До авітамінозу призводить недостатнє вживання вітамінів. Це не дуже небезпечне захворювання позначається на загальній працездатності і зовнішньому вигляді. При авітамінозі знижується апетит і загальний життєвий тонус. Перші ознаки захворювання зазвичай проявляються на руках і на обличчі. Шкіра блідне, виглядає мляво і мляво. При авітамінозі страждають і волосся - починають випадати, стають сухими і ламкими. Може з`явитися кровоточивість ясен під час чищення зубів. Авітаміноз може стати причиною частих простудних захворювань, зниження імунітету. Постійна втома і сонливість, дратівливість і нервозність можуть проявитися внаслідок недостатнього надходження вітамінів в організм людини.
До прояву авітамінозу на руках більше схильні люди, які часто і безконтрольно сидять на різноманітних дієтах або багато курять. Таким людям необхідно вживати вітаміни круглий рік. Це необхідно для нормалізації обміну речовин, поліпшення самопочуття, оновлення та відновлення клітин організму.
Найпростіше купити синтетичні вітаміни в аптеці. Однак не варто зловживати ними. Найкраще забезпечити себе необхідними вітамінами, харчуючись натуральними продуктами. У щоденному раціоні обов`язково повинні бути присутніми овочі та фрукти. Вживати їх краще в сирому вигляді. Якщо це неможливо, то можна скористатися тепловою обробкою, приготувати їх на пару або запекти в духовці.
Обов`язково в раціоні повинні бути присутніми м`ясні та рибні продукти. У таких продуктах міститься безліч речовин, які будуть сприяти омолодженню клітин. Якщо ви станете вживати досить м`яса і риби, то авітаміноз на обличчі швидко зникає.
Продукти, в яких містяться вітаміни А, В2, В6, H, F необхідні для поліпшення структури волосся і шкіри. Вітаміни А і В необхідні для людей, у яких є проблеми із зором. Для зміцнення зубної емалі і поліпшення зовнішнього вигляду нігтів в раціоні повинні бути присутніми вітаміни С, Е, D.
Авітаміноз швидко розвивається при значному дефіциті вітамінів А і В. Шкіра на руках і на ногах сильно розтріскується, з`являється лупа. Крім того сильно слабшає імунна система, значно підвищується чутливість зубної емалі. Обов`язково включайте в свій раціон багаті вітамінами А і В продукти: морква, шпинат, персики, гарбуз, яйця, яловичу печінку.
Недолік в організмі вітаміну В1 призводить до постійного відчуття втоми, надмірної дратівливості і швидкої стомлюваності. В цьому випадку необхідно доповнити раціон продуктами, багатими цим вітаміном: родзинками, чорносливом, волоськими та лісовими горіхами. Вітамін В1 не може накопичуватися в організмі, тому необхідно, щоб він щодня надходив в організм.
Брак вітаміну B2 в організмі ще більш небезпечна. Цей вітамін називають «двигуном» організму. При нестачі вітаміну В2 знижується апетит, виникають головні болі, підвищується сонливість, повільно гояться рани. Для посилення працездатності додайте в меню гречану і вівсяну каші, цвітну капусту, м`ясо і молоко.
Якщо ви помітили, що частіше схильні до застуд, то найімовірніше, ваш організм недоотримує свіжих овочів і фруктів, які багаті вітаміном С. Рівень цього вітаміну можна нормалізувати вживанням «аскорбінки». Разом з тим не забувайте урізноманітнити раціон цитрусовими і натуральними свіжими продуктами, це стане найкращим засобом профілактики.
Авітаміноз на руках і обличчі може проявитися і від нестачі вітаміну D. Його недолік допоможе заповнити достатнє вживання морської риби і молочних продуктів.
Нестача вітамінів дуже сильно позначається і на роботі організму, і на самопочутті, і на працездатності. Зазвичай в…
Зимовий дефіцит вітамінів пов`язаний в першу чергу з відсутністю в раціоні достатньої кількості свіжих овочів, фруктів…
Правильне харчування має бути збалансованим і забезпечувати організм усіма необхідними речовинами. Недолік…
Як би не хотілося запастися вітамінами про запас, налягаючи влітку на фрукти та овочі, зробити такий резерв неможливо,…
Якщо ви помітили, що ваше волосся потьмяніли, ламаються, січеться або випадають - це значить, що їм не вистачає…
Вітаміни життєво важливі для людини. Отримувані з їжею, вони забезпечують безперебійну роботу всіх систем людського…
Вітамін В уже протягом тривалого часу знаходиться в числі найбільш корисних вітамінів. Він благотворно позначається на…
У добу людина повинна отримувати певну кількість білків, жирів, вуглеводів і мінеральних речовин. Однак, навіть якщо…
У зимові місяці на твоєму столі менше овочів і фруктів, ніж зазвичай. А адже це - головне джерело вітамінів, дефіцит…
«Чи є життя без овочів і фруктів? », - Дуже смішний і по-дитячому дурне питання. Бо уявити наше життя без…
Якщо Вам знайомі такі проблеми, як ламкість, сухість, відсутність блиску волосся, не варто кидати мрію про довгих…
Вітаміни є невід`ємним компонентом харчування поряд з білками, жирами, вуглеводами і мінеральними речовинами.…
Авітаміноз є патологічний стан, який розвивається при відсутності надходження вітамінів в організм. Людина може…
Навесні ми сподіваємося на нові радісні події, чекаємо з нетерпінням теплих сонячних променів, щоб відчути оновлення…
Важко переоцінити значення харчування для здоров`я людини. І те, що їжа повинна бути різноманітною і збалансованою, теж…
Якщо ви стежите за станом свого здоров`я, ведете активний спосіб життя і розраховуєте прожити до похилого віку, то,…
Медики довели, що нестача вітамінів в організмі - авітаміноз, особливо небезпечний у весняний час, коли значно…
Красиві руки і доглянуті здорові нігті важливі для будь-якої жінки не менше, ніж блискуче волосся і пружна шкіра.…