10 Рад як зберегти своє здоров'я

Як зберегти найважливіше в житті - здоров`я? що потрібно для цього зробити? Сьогодні ми вам дамо 10 порад як зберегти своє здоров`я.

1. АКТИВНИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ

2. ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ

Так як в складі продуктів міститься все більше шкідливих добавок, це можна компенсувати дієтичними способами готування: гасити, варити, використовувати пароварку, відмовитися від смаження, великої кількості гострих спецій і жиру. Споживайте більше риби (багата омега-3 кислотами), фруктів і овочів (це природні антиоксиданти і клітковина), крупи (натуральний дренаж, великий набір вітамінів). Якщо зменшити споживання цукру і солі, це знизить ризик захворювання на цукровий діабет і гіпертонію. І ні в якому разі не переїдайте!

3. ВІДМОВА ВІД шкідливих звичок

Шкідливі звички так називаються, бо завдають шкоди різної тяжкості в першу чергу нашому організму. Будь це звичка пізно лягати, багато є, курити, гризти нігті або щось інше, все це провокує захворювання і скорочує тривалість життя. Позбавлення від таких залежностей подіє як потужна терапія!

4. душевної гармонії

У роки кризи, постійного стресу і депресій дуже важко зберігати спокій. Але пригнічений, дратівливе стан сильно зношує не тільки нервову систему, а й організм в цілому. Уміння взяти себе в руки, заспокоїтися в критичній ситуації допоможе запобігти не одне захворювання.

5. РЕЖИМ

Хоча б більш-менш постійний режим просто необхідний. Це дозволяє організму заздалегідь готуватися до навантажень і несприятливих умов, а так само гармонійно розподіляти витрати енергії протягом доби. Користь здоров`ю приголомшлива.

6. ВМІННЯ ПРАВИЛЬНО ВИКОРИСТОВУВАТИ ЧАС

Насправді це не так просто! Як з користю витратити з`явилася вільну хвилину? Як грамотно розставити пріоритети в рутинних справах? Тут підхід індивідуальний. Найголовніше не хапатися за все справи відразу, розподілити, що має, за чим слідувати за логікою. Зміна видів діяльності і часті невеликі перерви допоможуть спокійно без перевантажень для організму виконувати всі завдання. Треба пам`ятати, що прибуток і репутацію можна відновити завжди, на відміну від здоров`я!

7. ЗАНЯТТЯ СПОРТОМ

Не обов`язково проводити години в спортзалі або професійно займатися якимось видом спорту. Досить робити невелику розминку, але щодня. Не упускайте можливості відвідувати басейн. Звичайну ходьбу по вулиці можна замінити прискореним кроком, навіть легким бігом. Будь-які спортивні руху прискорюють кровообіг, розганяють лімфу. Дихання при заняттях спортом посилюється, збагачуючи киснем клітини. Стан значно поліпшується.

8. МЕНШЕ ХІМІЇ

Навколишнє середовище тож має шкідливий для здоров`я склад. Тому краще триматися подалі від хімії. Чистячі, миючі засоби, косметику треба вибирати з найменшою концентрацією запаху і кольору. Аерозолі замінити на пульверизатори, кульки, стіки. Взагалі намагатися якнайменше використовувати побутову хімію. Тоді організм буде встигати виводити шкідливі речовини, що призводять до безлічі захворювань.

9. ВМІННЯ БУДУВАТИ ВІДНОСИНИ З ЛЮДЬМИ

Здавалося б причому тут здоров`я? Але насправді стан, настрій, самопочуття людини знаходиться у великій залежності від навколишнього його атмосфери. Тому дуже важливо оточити себе тими людьми, які діють на Вас сприятливо, а з «енергетичними вампірами», дратівливими, метушливими і агресивними колегами намагатися скоротити спілкування до мінімуму. Помітите наскільки краще будете себе почувати.

10. ВМІННЯ ВІДПОЧИВАТИ

Відпочинок-це ні в якому разі не бездіяльність! Кращий відпочинок-заняття тим, що приносить задоволення. Стан задоволення у людини сполучається з процесом відновлення організму, а позитивні емоції каталізують будь-яке лікування! Тому відпочинок повинен бути активним, приносити максимум приємних відчуттів.

Сподіваємося, що наші 10 порад як зберегти здоров`я допоможуть вам.