Вітаміни та мінеральні речовини в раціоні малюка
Основа правильного збалансованого харчування для малюка - це його різноманітність. Щоб бути здоровим малюкові…
Із закінченням зими і початком весни кожній людині необхідно серйозно задуматися про те, яким чином йому зміцнити свій імунітет. Кінець осені, зима і початок весни є сезоном простудних захворювань, тому досить актуальним питанням стає турбота про своє самопочуття. Якщо у Вас виникає відчуття, що Ваша імунна система вимагає підтримки, не тягніть гуму і відразу ж постарайтеся забезпечити себе здоровим і правильним харчуванням, як можна більше зробіть своє меню і хоча б на короткий проміжок часу відмовтеся від різних дієт. Так як швидко підвищити імунітет, а особливо жінці?
Для того щоб імунна система людини працювала найбільш повно і ефективно, їй необхідна велика кількість мінеральних речовин, мікроелементів і вітамінів, які можна знайти в найрізноманітніших продуктах. В першу чергу, слід приділити пильну увагу антиоксидантів, до яких належать вітаміни груп А, С і Е. Важливість цих вітамінів полягає в тому, що вони мають здатність нейтралізувати деякі вільні радикали в нашому організмі, таким чином, полегшується робота імунної системи. Багатими сховищами вітамінів цих груп можна назвати моркву, рослинне масло, печінка і цитрусові фрукти.
Прекрасними антиоксидантами є флавоноїди - особливі речовини, що містяться, в основному, в рослинній їжі. Ці речовини ефективно нейтралізують вільні радикали, а крім цього служать прекрасною профілактикою для онкологічних захворювань. Щедрими джерелами флавоноїдів служать помідори, волоський горіх і різні бобові.
Ще одним важливим складником здорового харчування для підвищення ефективності імунної системи є мінеральні речовини. Багаті запаси їх містяться в різних зелених фруктах і овочах, серед яких можна назвати листя салату, спаржу і капусту брокколі. Також постійно потрібно пам`ятати про мікроелементи: для підвищення імунітету необхідні, селен і цинк. Достатня кількість в організмі цих речовин допоможе швидше заліковувати рани і відновлювати сили, крім цього, наявність селену і цинку в організмі є важливою умовою для обробки і синтезу речовин, необхідних для нормальної роботи імунної системи.
Велика кількість цинку міститься в різних морепродуктах, горіхах, яйцях, м`ясі, сирі і зернових продуктах. Селен припиняє процес старіння, а також дає можливість збереження бадьорості духу і здорового ефективного імунітету. Багато цього мікроелемента є в печінці, нирках, морепродуктах, хлібі з цільного зерна і різних злакових.
У тому випадку, якщо Ви не можете відмовитися від своєї монодієти, ви дуже швидко зможете підвищити ефективність імунної системи, «сівши» на японську дієту, в якій використовується величезна кількість різних морепродуктів - креветки, кальмари, хек, тріска, окунь. Якщо кошти не дозволяють використовувати ці дорогі продукти, їх цілком можна замінити не настільки дорогими, але не менш дієвими аналогами, для цієї мети чудово підійдуть минтай, горбуша, пікша і морожена риба.
Хороший ефект в зміцненні імунітету можливий при використанні не пройшли температурну обробку не сильно солоних сортів червоної риби, а також свіжозаморожені лосось, оселедець і форель. Рекомендується час від часу вживати морожену скумбрію, так як в ній міститься велика кількість жирних ненасичених кислот, які відчутно піднімуть імунітет. Варто тільки пам`ятати, що при смаженні і копченні ці речовини знищуються.
Тепер, коли Ви дізналися, як підвищити імунітет, можна сміливо зустрічати сезон простудних захворювань.
Основа правильного збалансованого харчування для малюка - це його різноманітність. Щоб бути здоровим малюкові…
Кожну секунду ми стикаємося з величезною кількістю невидимих нашому оку мікроорганізмів, багато з них здатні…
Вміщені в кожному організмі антиоксиданти і вільні радикали - це протистоять один одному з`єднання. Особливо часто в…
Імунна система людини забезпечує захист від патогенних мікроорганізмів і допомагає впоратися з хворобою в разі її…
Вітаміни групи В відносяться до категорії водорозчинних вітамінів. Ці важливі хімічні елементи відіграють найважливішу…
Рак шкіри (меланома), простати і деяких форм раку крові послаблюючи організм, робить дуже активним імунітет. Датським…
Імунітетом називають здатність людського (або тваринного) організму особливим чином реагувати на наявність в ньому…
Вітамін В уже протягом тривалого часу знаходиться в числі найбільш корисних вітамінів. Він благотворно позначається на…
Ні для кого не секрет, що вітаміни різних груп життєво необхідні людському організму. Виникає питання, які потрібні…
Зміст мінеральних речовин в тварин тканинах (кількісний склад) залежить від харчування цих тварин. Для рослин…
У деяких думка про правильне харчування викликає асоціації з несмачним і неситним харчуванням. Але правильне харчування…
Чи зможемо ми без втрат пережити сезон застуд? За прогнозами медиків, в цьому році епідемія грипу може виявитися більш…
Весна - це не тільки час, коли оживає природа після зимового сну. Це час, коли організм найбільш ослаблений після…
Про чарівну силу імунітету знали ще стародавні медики і цілителі в Китаї. Вже 3 000 років тому, коли не було ні…
Під час масових спалахів простудних захворювань в найбільш безпечному положенні знаходяться ті з нас, хто володіє…
Харчування - невід`ємна складова здорового способу життя, воно прямо впливає на функціонування імунітету. За значущістю…
Імунітет складна штука. І восени особливо хотілося б бути володарем сильного імунітету, щоб уникнути різних недуг і…
Важко переоцінити значення харчування для здоров`я людини. І те, що їжа повинна бути різноманітною і збалансованою, теж…