Фізичні вправи від целюліту
Побутує помилкова думка, що нібито будь-які фізичні вправи дозволяють позбутися целюліту. Навпаки, ті види спорту, які…
Якщо постійно ходите на підборах, намагайтеся знімати взуття так часто, як тільки можете, і виконувати нескладні вправи. Вони розроблені спеціально для того, щоб зміцнити страждає від каблуків ахіллесова сухожилля, м`язи гомілки і стопи.
Довга ходьба в туфлях може здавлювати пальці ніг і принести тим самим до пошкодження ступнів. Але пара красивих туфель на високих підборах настільки приваблива, що виключити їх з гардероба просто неможливо. Згідно з дослідженнями, понад 40% жінок ходять в туфлях на підборах кожен день. Через деякий час взуття на високих підборах може викликати не тільки біль в ногах, по і ослаблення м`язів гомілки. У вас також стають ослаблені ахіллесові сухожилля, які перебувають приблизно 5-6 см вище п`яти. Спеціальний комплекс вправ допоможе запобігти цій проблемі. Ці вправи для тих, хто ходить на високих підборах.
Встаньте на ліву ногу, підніміть праве коліно таким чином, щоб стегно було паралельно підлозі. Руки опущені по сторонам, м`язи черевного преса напружені. Зафіксуйте положення протягом 30 секунд. Якщо відчуваєте, що вам складно утримати рівновагу, спирайтеся на спинку стільця. Повторіть вправу 5 разів з кожної ноги. Користь: Зміцнення м`язів стопи і поліпшення рівноваги.
Встаньте носками на край сходинок, тримайтеся за поручні або за стіну для рівноваги. Повільно опускайте п`яти настільки низько, наскільки можете. Bи повинні відчути розтягування від гомілки до п`яти. Зафіксуйте це положення протягом 30 секунд. Потім підніміть п`яти (В), потім знову опустіть. На цей раз задійте і коліна - вони повинні бути трохи зігнуті. Повторіть обидва рухи по 5 разів. Користь: Розтяжка ахіллесова сухожилля і м`язів гомілки.
Якщо ви постійно носите взуття на високих підборах і відчули дискомфорт, негайно прийміть заходи. Комплекс вправ для тих, хто ходить на високих підборах, виконуйте 3 рази в день, поки біль і важкість не пройдуть.
Зняти з ніг втома також добре допомагають ванночки для ніг з різними травами, наприклад з ромашкою і мелісою.
Сядьте на підлогу, ліву ногу зігніть і помістіть ліву п`яту на праве стегно. Праву ногу витягніть перед собою. Оберніть навколо правої стопи рушник, кінці рушника тримайте обома руками. Злегка нахиліться вперед, переміщаючи грудну клітку до шкарпеток, одночасно натягуючи рушник і згинаючи праву ступню у напрямку до вас. Зафіксуйте положення протягом 30 секунд. Вправи для тих, хто ходить на високих підборах слід виконувати по 5 разів з кожної ноги.
Користь: Поліпшення гнучкості м`язів гомілки і ахіллесова сухожилля.
Сядьте на підлогу, ліву ногу зігніть і помістіть ліву п`яту на праве стегно. Праву ногу витягніть перед собою. Оберніть навколо правої стопи рушник, кінці рушника тримайте обома руками. Шкарпетки потягніть вперед і зафіксуйте їх в такому положенні протягом 15 секунд, при цьому рушник має бути натягнуто. Після чого розслабтеся. Виконайте цю вправу 45 разів з кожної ноги.
Користь: Розтяжка ахіллесова сухожилля і м`язів гомілки.
Перед тим як надягати каблуки, перевірте, яка у вас стопа. При плоскостопості є ймовірність вивиху ноги, якщо ви будете постійно носити підбори. Тому рекомендується хоч іноді слід носити взуття на низьких підборах. Також під час ходіння на каблуках стежте за своєю поставою.
Якщо ноги дуже сильно втомлюються, слід намазувати їх спеціальним кремом або маззю, також робити масаж ніг. Ще можна приймати вечірні ванночки для ніг. Для цього слід налити в кип`ячену воду настій трав, заздалегідь заваривши трави в окремому посуді, і парити ноги протягом 10-15 хвилин.
Побутує помилкова думка, що нібито будь-які фізичні вправи дозволяють позбутися целюліту. Навпаки, ті види спорту, які…
Гімнастика покращує самопочуття і настрій, усуває відчуття втоми, протидіє втоми. Якщо робити вправи щодня і не…
Практично всі жінки носять взуття на підборах. Туфельки на шпильці виглядають дуже красиво і сексуально, ноги здаються…
У нашій статті «Вправи для зміцнення зв`язок рук» ви зможете дізнатися нові вправи для зміцнення рук.Секрет…
Красиві і стрункі ніжки - стратегічно важливий елемент фігури будь-якої жінки. Їх привабливість актуальна в будь-яку…
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
Влітку сам бог велів плескатися в теплому морі. Або хоча б в прозорій річці за містом. Можна, нарешті, просто поплавати…
Багато жінок, які мають худорляву статуру, бажають бачити свої стегна більш округлими. Щоб зробити їх ширше, необхідно…
Жіночі округлі і пружні стегна завжди привертали увагу чоловіків. Щоб стати бажанішим, жінки прагнуть зробити цю…
Ноги дуже втомлюються від каблуків, але краса вимагає жертв. Існує кілька вправ, виконуючи які ви будете менше…
Гнучкість може розвинути в собі людина будь-якої статі і віку. Постійне виконання спеціальних вправ прекрасно розкриє…
Як же важко відмовитися від носіння високих підборів! Наслідком їх шкарпетки є біль в попереку, а головне, від цього…
Для багатьох жінок однією з найпроблемніших зон на тілі вважається внутрішня поверхня стегна. Під час ходьби ці м`язи…
Бажання схуднути швидко і виглядати ідеально притаманне кожній жінці. Експрес-дієти і голодування, так улюблені…
Пружні красиві сідниці - мрія кожної жінки. Сформувати «бразильську попку» допоможуть силові вправи.…
Мрія будь-якої дівчини - це підтягнутий і пружний живіт. Однак ефект сам по собі не прийде. Тому виберіть найбільш…
Багатьом худорлявим жінкам не подобається зайва худоба стегон. Надати ногам обсяг допоможуть спеціальні вправи.…
Нестерпна тяжкість в ногах після робочого дня, затерплі м`язи нижніх кінцівок і інші схожі явища досить часто турбують…