Як жінці правильно пережити період клімаксу

Клімакс - це черговий етап життя, який пізно або рано доводиться пережити кожній жінці. Не варто сприймати клімакс як наступ старості. Для кожної жінки, яка досягла 45 - річного віку цей природний процес, який можна розглядати, як перехід до нового життя.

В цей час організм перебудовується (згасає функція статевих залоз).

Підходячи до цього рубежу, кожна жінка починає думати про те: «Як правильно пережити цей період».

Не треба чекати настання клімаксу зі страхом і не треба сприймати його, як захворювання.

Період клімаксу у кожної жінки проходить по - різному. Одні скаржаться на погіршення самопочуття, а інші не відчувають взагалі ніяких проблем.

Потрібно запам`ятати, що пережити період клімаксу легше, коли маєш щось, що дозволяє відволікатися від спостереження за своїм самопочуттям. На самопочуття жінки під час менопаузи, впливає дуже багато факторів.

Одним з них є вік. Занадто раннє настання клімаксу може викликати депресію і «втрату» себе. У цей момент як ніколи важлива підтримка коханої людини.

Дуже велике значення має соціальний статус і фінансове благополуччя. Легше цей період переживають жінки, які мають постійне заняття, сім`ю, друзів.

Як жінці правильно пережити період клімаксу може порадити лікар. По - перше, це застосування гормональних препаратів. На ранньому періоді клімаксу, до 60 років рекомендується ГЗТ (гормональна замісна терапія). У зв`язку із застосуванням гормонів з`являється друга проблема, збільшення ваги. Правда, фахівці вважають, що це тимчасове збільшення у вазі, на 3 місяці.

Якщо вага збільшилася більш ніж на три кг., То причина вже не в застосуванні гормонів, а в порушенні режиму харчування. В цьому випадку візьміть до уваги наступні рекомендації лікарів:

Харчування 5 6 раз в день, але невеликими порціями.

Вживати велику кількість рідини до 1,5 - 2 літрів.

При прийомі їжі бажано поєднувати овочі, фрукти і продукти з цільного зерна (каші, пластівці).

Бажано вживати тільки рослинні жири і їх кількість повинна бути не більше ніж 3% від добових калорій. Вживати білки ті, які добре засвоюються. Цей такі, як морепродукти, молочні, кисломолочні, соя, яйця, нежирне м`ясо. Частка білків в добовому раціоні повинна займати не більше 15%.

Крім гормональної замісної терапії і правильного харчування ще кілька порад, як жінці правильно переживати період клімаксу.

Самі неприємні симптоми клімаксу - це припливи. Для того щоб полегшити загальний стан під час припливу необхідно визначитися, що найчастіше його провокує.

Цей можуть бути прийом алкоголю, кави, який-небудь стрес, переїдання, переохолодження, перегрів, а також зміна режиму життя.

Щоб трошки легше було в період клімаксу необхідно так само звертати увагу, у що Ви одягнені. Одяг не повинна бути дуже щільною, тісною. У цей період збільшується пітливість, найкращими помічниками будуть антиперспіранти, серветки.

Вироблення деяких гормонів допоможуть знизити фізичні навантаження. Заняття спортом це те, що допоможе Вам впоратися з цією проблемою.

Під час клімаксу жінка повинна регулярно приймати вітамін E, але варто пам`ятати, що вітамін E здатний накопичуватися в організмі, так що важливо не перестаратися.

Частоту припливів можна знизити таким методом як діафрагмальне дихання. Бажано виконувати цю вправу по 15 хвилин 2 рази на день.

Народна медицина радить під час клімаксу для поліпшення самопочуття застосовувати настої валеріани, м`яти, меліси, пустирника, а також їсти мед.

Регулярний секс допоможе зробити припливи рідкісним. Жінка стає більш спокійною, вона впевнена в тому, що її люблять і бажають.

Багато неприємних хвилин може доставити період клімаксу, але цей період не назавжди. Після нього настає сексуальне життя без страху завагітніти, не буде ніяких менструацій, перепадів настрою з цього приводу і багато ще інших плюсів.

Пам`ятайте одне, що легше переживають період клімаксу жінки, які вміють любити і берегти себе, а так само піклується про себе.