Яблука, корисні властивості яких захоплюють дієтологів
Які плоди перевершують по гармонійної сукупності корисних речовин все інші фрукти? Звичайно, це яблука! Корисні…
Гіподинамія, дратівливість, синдром хронічної втоми - наслідки будь-якої офісної роботи. Як дати їм відсіч? Влаштуйте собі каву-брейк і перекусіть продуктами для бадьорості! Стандарти лікування синдрому хронічної втоми - наша тема статті.
Місія здійсненна: бере участь у виробництві серотоніну - гормону щастя. Він заспокоює нервову систему, підвищує концентрацію уваги і тонізує весь організм. Крім того! Банани - лідери за запасами калію. Дефіцит цього мікроелемента викликає м`язову слабкість і збої в роботі серцево-судинної системи. Вживання: не більше двох в день, так як енергетична цінність одного середнього плоду становить 120 ккал.
Місія здійсненна: захищає від перевтоми, розвиває витривалість і стійкість до стресів. Крім того! Крім кураги корисні і інші сухофрукти. Так, баластні речовини в чорносливі нормалізують обмін речовин, а бор в родзинках благотворно впливає на щитовидну залозу. На відміну від свіжих плодів, які швидко втрачають свої цінні властивості, сушені фрукти здатні зберігати вітаміни і мікроелементи довгий час. Вживання: не більше 100 г в день. «Не секрет, що чим більше ми працюємо, тим сильніше хочемо їсти. Тому під час напруженого трудового дня важливо стежити як за якістю, так і за кількістю споживаної їжі. Регулярні перекушування сприяють тому, що всі речовини, необхідні для життєдіяльності, вчасно надходять в кров і підвищують витривалість організму. Але крім перерв на каву не забувайте снідати, обідати і вечеряти. Заміна перекушуваннями повноцінних прийомів їжі може сформувати шкідливу звичку перекушувати на ходу ».
Місія здійсненна: активізують роботу нервових клітин, стимулюють приплив крові до головного мозку і таким чином допомагають його роботі. Крім того! Найкорисніший шоколад - гіркий з вмістом какао-бобів не менше 60%. Такий десерт - хороша підтримка для серця і ідеальний антидепресант при ПМС. Вживання: не більше 50 г в день.
Місія здійсненна: мобілізує внутрішні резерви організму і забезпечує приплив сил на дві години. Крім того! На жаль, крім горіхів і насіння, які самі по собі вже досить калорійні, до складу мюслі входить занадто багато цукру. Вживання: не більше двох батончиків вдень.
Місія здійсненна: зміцнюють імунітет, знижують розумову втому і запобігають появі дратівливості. Крім того! Гарбузове насіння містять багато незамінних жирних кислот, вітамін Е і клітковину - всі ці інгредієнти сприяють правильному травленню і покращують мікрофлору кишечника. Вживання: не більше 100 г в день.
Місія здійсненна: прискорюють розумовий процес, підвищують фізичну і розумову працездатність. Крім того! За вмістом білка сир перевершує всі інші молочні продукти і при цьому практично повністю засвоюється організмом. До того ж кальцій зміцнює кістки і серцевий м`яз. Вживання: 200 г в день.
Місія здійсненна: нормалізує активність нервової системи, активізує роботу клітин мозку і знімає втому. Крім того! Морська капуста багата цілим набором корисних речовин, а саме солями калію, натрію, фосфору, магнію, заліза, вітамінами А, С і групи В. Ще одне її гідність - низька калорійність: в 100 г всього 10 ккал. Вживання: 200-300 г в день.
Місія здійсненна: покращує зір, зміцнює пам`ять і стимулює кровообіг у мозку. Крім того! Бета-каротин - визнаний захисник від серцево-судинних захворювань і передчасного старіння. Вживання: один-два овоча в день. Всі перераховані продукти дійсно дозволяють підтримувати високу працездатність навіть в умовах несприятливого навколишнього середовища. Не варто скидати з рахунків і вуглеводи - основні джерела енергії для організму. Однак перевагу рекомендую віддавати їх складним похідним, наприклад цільнозерновий каші або хлібці. Підзарядитися можна від фруктів і ягід. Вони містять органічні кислоти, зокрема бурштинову кислоту, яка активізує енергетичний обмін в тканинах, має імуномодулюючу дію і збільшує опірність стресу. Роль природних стимуляторів фізичної і розумової активності також грають деякі трави, що входять до складу трав`яних напоїв. До таких належать корінь женьшеню, лимонник китайський і радіола рожева.
Місія здійсненна: тонізує, посилює імунітет і концентрацію уваги. Крім того! Аскорбінова кислота і пектини, якими рясніють апельсини, відображають атаку бактерій і допомагають в профілактиці простудних захворювань, а ще сприяють виведенню з організму шкідливого холестерину, шлаків і токсинів. Вживання: один-два плоди на день
Місія здійсненна: заряджають енергією і налаштовують на позитивний лад. Крім того! Антиоксиданти в зеленому чаї - прекрасний засіб для профілактики онкологічних захворювань. Також вони регулюють діяльність шлунково-кишкового тракту і знижують апетит. Вживання: не більше трьох чашок на день.
Які плоди перевершують по гармонійної сукупності корисних речовин все інші фрукти? Звичайно, це яблука! Корисні…
Склад і корисні речовини кети здобули їй славу дієтичного і незамінного для людського організму продукту. Крім м`яса,…
Спори про користь і шкоду червоного вина ведуться вже давно. Одні вважають, що келих червоного перед обідом - чудово…
Пивні дріжджі в лікувальних цілях використовуються вже багато десятиліть. Давно доведено корисність цього продукту, а в…
Останнім часом все більше число людей п`є енергетичні напої. Дорослі люди і підлітки вживають енергетики, мотивуючи це…
Чи можна пити енергетичні напої - питання дуже актуальне, враховуючи збільшений за останній час рівень їх споживання в…
Багатьом знаком аспарагус - кімнатна квітка з тонкими гілками і маленькими листочками, схожими на голочки. Але мало хто…
Міжсезоння - найнесприятливіший час для організму. Дощова погода, недолік сонячного світла стають причиною втоми,…
Серце є саме тим головним органом, від якого залежить життя людини. Серце складається з фіброзно-м`язової тканини і…
Існує всього 12 продуктів харчування, які просто необхідні, якщо ти хочеш завжди залишатися молодою, красивою і…
Після зими організм виснажений і смачна і корисна їжа для організму буде дуже до речі. Йому не вистачає сонця і руху,…
У деяких думка про правильне харчування викликає асоціації з несмачним і неситним харчуванням. Але правильне харчування…
У нашій країні яблука є одним з найпоширеніших видів фруктів. І це добре, адже яблука - це джерело корисних речовин,…
Йтиметься про все нам знайомої білокачанну капусту - воістину вітамінно-мінеральному комплексу, зробленому самою…
З настанням холодів більшість з нас замислюється про "підгодівлі" нашого організму вітамінами. Крім полівітамінів, які…
При синдромі хронічної втоми послаблюються всі захисні функції організму людини. Вживання необхідних товарів підвищить…
Яскраві баночки з чарівним напоєм, які широко рекламують по телевізору, обіцяють продовжити активний день. З екранів…
Багато в міжсезоння відчувають нездужання, сонливість, занепад сил і дратівливість. А виною всьому - нестача вітамінів.…