Як зміцнити колінний суглоб

В опорно-рухової системи людини колінний суглоб є одним з ключових місць, тому його травми і захворювання можуть заподіяти безліч неприємних хвилин. Саме тому питання зміцнення колінного суглоба стають предметом уваги навіть звичайної людини. Для людей, які професійно займаються спортом або вимушених постійно працювати в положенні стоячи, питання здоров`я колінного суглоба взагалі стають надзвичайно важливими.

здоров`я коліна - Це комплексне поняття, яке нерозривно пов`язане зі здоров`ям кісток, що його утворюють, зв`язок, що з`єднують ці кістки, внутрішньої оболонки суглоба і, відповідно, стану і кількості внутрішньосуглобової рідини в ньому.

Для зміцнення кісток - стегнової, малогомілкової і великогомілкової - важливі нормальне харчування, запобігання травм (особливо внутрішньосуглобовихпереломів), раціональна розвантаження і тренування. Те саме можна сказати і до зміцнення зв`язок, але для їх нормального функціонування важливо і вживання достатньої кількості вітамінів і білкових речовин, які використовуються для будівництва самого суглобового хряща. Ці ж речовини впливають на гнучкість і еластичність зв`язок і суглобової капсули, але тренування суглоба грає в зміцненні цих компонентів не останню роль.

Важливо при травмах поєднувати ранню гімнастику і раціональну розвантаження - використовувати палиці і палиці для ходьби, масаж, активні і пасивні рухи, застосування відповідних пов`язок (з розтяжних матеріалів, швидко відновлюють свою форму і за рахунок цього підтримують коліно).

Для нормального функціонування і збереження рухливості в повному обсязі важливо і стан м`язового корсету суглоба, тому ранні раціональні тренування під наглядом фахівця краще, ніж тривала нерухомість при іммобілізації. При збереженні навіть мінімального обсягу пасивних рухів поліпшується стан синовіальної оболонки (а харчування суглоба йде тільки за її рахунок - через суглобову капсулу проникає мінімальна кількість будь-яких речовин), тому регулюється і освіта внутрішньосуглобової рідини, і її зворотне всмоктування.

Крім того, раціональне і своєчасне використання реконструктивних малотравматичних операцій, більшість яких сьогодні виконується ендоскопічно (при артроскопії), дозволяє зберегти функцію суглоба в оптимально можливому обсязі.

Внимание, только СЕГОДНЯ!