Користь риб'ячого жиру
Як показують практика і життєвий досвід, все, чим ми так любимо тішити шлунок, здебільшого марно або навіть шкідливо. Що стосується корисних і потрібних продуктів, то вони найчастіше без смаку або викликають у нас огиду. Однак ніхто не стане сперечатися, що коли здоров`я потребують пильної уваги, мало хто замислюється про смак. І ми, заплющивши очі, з`їдаємо порцію шпинату, уявляючи, що це підсмажений шматок свинини або, затиснувши ніс, випиваємо порцію риб`ячого жиру, уявивши, що це ...
У рубриці Жіноче здоров`я: занепад сил
До речі, саме про риб`ячому жирі і його корисні властивості поведе сьогодні розповідь жіночий журнал aboutginka.ru.
Сьогодні досягнення фармацевтичної науки дозволили зробити медицину ще більш гуманної, ніж у попередні часи. Зокрема, що стосується того ж риб`ячого жиру, зараз легше знайти в аптеці маленькі желатинові кульки, наповнені корисною речовиною, ніж пляшечку з натуральним продуктом, який має оригінальний смак і запах. І це добре, тому що капсули не викликають відрази, а значить, ми можемо використовувати всю користь риб`ячого жиру без жодних негативних емоцій.
Про які ж властивості йдеться і так вже необхідний риб`ячий жир організму?
По перше, риб`ячий жир є природним і одним з найбагатших джерел ретинолу - вітаміну А. Це речовина відповідає за стан волосся, нігтів, шкіри. Його брак можна помітити по сухості волосся і шкіри, ламкості нігтів.
По-друге, риб`ячий жир містить вітамін D, який допомагає транспортуванні в клітини організму кальцію і фосфору - елементів, абсолютно необхідних для кісток, зубів, стану нервової системи.
По-третє, риб`ячий жир є буквально джерелом омега-3 жирних кислот, користь яких величезна. Ці кислоти роблять благотворний вплив на серцево-судинну систему: Зміцнюють судини, покращують кровообіг, перешкоджають утворенню тромбів і бляшок холестеринів.
Також вони сприяють поліпшенню розумової діяльності і гальмують процеси погіршення пам`яті. Омега -3 жирні кислоти сприяють спалюванню насичених жирів, що робить риб`ячий жир корисним при схудненні. У той же час вони гальмують процес втрати ваги при ракових захворюваннях. Також відмічено, що вони роблять благотворний вплив при лікуванні самих ракових пухлин.
Омега-3 кислоти діють і на вироблення гормонів. Так, вони гальмують утворення гормонів стресу, а ось виробленню серотоніну навпаки сприяють. Таким чином, риб`ячий жир стає природним ліками від стресу і депресії.
Відзначено поліпшення стан хворих на артрит та іншими захворюваннями суглобів при прийомі цієї речовини. Це пояснюється тим, що омега-3 жирні кислоти стимулюють вироблення простагландинів - речовин, що гальмують запальні процеси.
При вагітності риб`ячий жир робить позитивний вплив не тільки на жінку, але і на плід. Він бере участь у формуванні мозку і органів зору малюка, сприяє поліпшенню координації рухів. Як бачимо, користь риб`ячого жиру велика.
При цьому варто враховувати, що вагітним і годуючим жінкам, маленьким дітям, а також людям похилого віку не варто самостійно приймати риб`ячий жир без попередньої консультації у лікаря.
Справа в тому, що, незважаючи на масу корисних властивостей, риб`ячий жир має ряд протипоказань. До їх списку входять:
"* Алергія на саме речовина
* Гіперфункція щитовидної залози
* ниркова недостатність
* Камені в органах травлення і сечовивідної системи
* Туберкульоз легень в активній формі
* Високий вміст кальцію в крові
Також обережно слід приймати риб`ячий жир тим, хто страждає будь-якими захворюваннями шлунково-кишкового тракту, розладами серцевої діяльності.
Якщо ви абсолютно здорові, можете приймати риб`ячий жир три рази протягом року, місячними курсами. Щоб не заробити розлад шлунка, краще вживати препарати з риб`ячим жиром після їжі.
Втім, риб`ячий жир в рідкому вигляді або в капсулах цілком можна замінити натуральної рибою жирних сортів. Вважається, що можна отримати всі необхідні вітаміни, присутні в риб`ячому жирі, якщо з`їдати хоча б раз в тиждень 150 г риби. Однак не рекомендується старатися з жирними сортами і є їх частіше 4-х разів на тиждень.
Користь риб`ячого жиру: вибираємо лосось
Зараз можна часто чути про те, що користь риб`ячого жиру спірна, а от шкода, що можуть нанести препарати з нього - у наявності. Якщо уважно почитати звіти дослідників, то можна побачити, що всі вони схиляються до одного висновку - винна ртуть.
Справа в тому що риб`ячий жир добувають з печінки риб тріскових порід. Зрозуміло, що якщо «золота рибка» росла в невідповідних умовах, то і її печінку буде отруєна. Зокрема, відзначається саме накопичення небезпечних доз ртуті.
Тому, купуючи в аптеці риб`ячий жир, зверніть увагу на те, з якої риби зроблений препарат. Вважається, що найкращий в цьому плані лосось, який мешкає тільки в чистій воді.
Також обов`язково звертайте увагу на фірму-виробника. Краще не купувати препарати сумнівного виробництва невідомої марки.
Внимание, только СЕГОДНЯ! 
