Як знизити рівень цукру в крові

Перегляньте своє живлення. Необхідно виключити з раціону швидкі, легкозасвоювані вуглеводи: цукор, цукерки, варення, мед, здобу, солодкі фрукти - фініки, банани, родзинки. Також під забороною жирна їжа, копченості, гострі страви, алкоголь.

Налягайте на продукти, що містять складні вуглеводи і клітковину, яка здатна сповільнювати засвоєння глюкози, тим самим захищаючи організм від стрибків рівня цукру. Включіть в щоденне меню нежирний сир, не ігноруйте гречку, житній хліб. Їжте якомога частіше, 5-6 разів на день, але потроху.

Добре знижують цукор рослинні продукти: редис, цибулю, топінамбур, часник, салат, шпинат, квасоля, капуста, ріпа, баклажани, огірки, кабачки, горобина, чорниця, цитрусові. У картоплі багато крохмалю, тому його потрібно вимочувати перед тим, як готувати. Макарони можна вживати обмежено і лише з твердих сортів пшениці.

Поряд з грамотним харчуванням зниження рівня глюкози допоможе помірна рухова активність. Якщо лікар дозволяє, здійснюйте піші прогулянки, бігайте, плавайте, займайтеся домашніми справами, які вимагають фізичного навантаження. Будьте обережні, тому що інтенсивні заняття спортом можуть занадто відчутно знизити рівень цукру в крові.

Замініть каву цукром, він містить інулін (вуглевод-полісахарид) і регулює обмін речовин. також корисні настої з чорної смородини, чорниці, глоду, шипшини. Використовуйте корицю: додавайте її в салати, каші, напої.

Можна полікуватися цибулею. Приймайте столову ложку соку з нього два рази в день перед їжею або ж приготуйте цілюще зілля: цибулину подрібніть і залийте склянкою холодної води. Дайте настоятися близько 2 годин, пийте 3 рази на день за 30 хвилин до їди по 100 грамів.

Регулярно контролюйте рівень цукру, стежте за своїм станом, відвідуйте лікаря - при необхідності він відкоригує ваше лікування.