Дієта на геркулесі: вівсянка для краси і сили

Існує безліч дієт для схуднення, заснованих на вживанні тільки одного продукту. Яблучна дієта, кавунова, гречана, рисова - їх називають монодієти. Але геркулесовая дієта для схуднення відрізняється від них своїм збалансованим складом, найбільш підходящим для харчування людини.

Меню геркулесовой дієти

Основний продукт дієти на вівсяної крепі - це пластівці "Геркулес". Суворе дотримання дієти передбачає наступне меню:

• Сніданок - порція вівсяної каші;
• Обід - порція вівсяної каші;
• Вечеря - порція вівсяної каші.

Каша повинна бути зварена на воді. Не можна в неї додавати ні цукру, ні солі, ні масла. Між прийомами їжі допускається вживання фруктів, але це не можуть бути банани або виноград. Як фруктів краще з`їдати цитрусові, яблука чи груші.

Якщо таку дієту дотримувати тобі складно, то можеш дозволити собі трохи радості у вигляді солодощів. Це може бути ложечка цукру до каші, чай (краще зелений) і кисло-молочні продукти. Я вважаю, що замість цукру краще використовувати мед, так як він корисніше. Тим більше він здається мені більш солодким.

Дотримуватися такої дієти можна 2 тижні, в крайньому випадку - місяць, але не більше. Рекомендується повторювати кожні 6 місяців.

Вівсяна дієта: швидке схуднення

Щоб втратити від 4 до 6 кілограмів за 2 тижні, спробуй такий варіант геркулесовой дієти:

• Перші 3 дні при появі почуття голоду заварюй окропом 2 столові ложки вівсянки і з`їдай, більше нічого не можна;
• На 4 день в свій денний раціон додай одне зелене яблуко;
• Сиди на дієті протягом 14 днів.

Така дієта дозволить тобі швидко скинути зайву вагу, але її результат утримати буде вкрай складно. Я вважаю, що краще втратити у вазі трохи, але назавжди.

Користь геркулесовой дієти

Вівсяні пластівці - це той же овес, який за своїм хімічним складом має кращі пропорції білків, жирів і вуглеводів для людини. У ньому міститься безліч вітамінів і мінералів. У 100 грамах крупи міститься всього 342 кілокалорії, а також:

• Білки - 12,3 грама;
• Жири - 6,1 грама;
• Вуглеводи - 59,5 грамів;
• Харчові волокна - 8 грамів.

Таке співвідношення поживних речовин благотворно впливає на організм людини, сприяючи його очищенню від шлаків і токсинів. У складі геркулесових пластівців містяться такі вітаміни:

Можна помітити, що в вівсянці відсутні життєво важливі вітаміни А (ретинол) і С (аскорбінова кислота). Але заповнити їх нестачу можна за допомогою звичайних синтетичних вітамінів. Вітамін А можна придбати в аптеці у вигляді масла, а вітамін С - у вигляді драже.

Серед мінералів у вівсяній крупі можна відзначити:

Серед мікроелементів відсутні тільки селен, ванадій і бор. Такий багатий склад продукту дозволяє його зробити основним для ведення дієти.

Високий вміст заліза, калію і магнію благотворно впливає на процеси кровотворення і на серцево-судинну систему в цілому. Робота серця під час дотримання геркулесовой дієти відновлюється, очищаються судини і поліпшується кровообіг.

Як вуглеводів в вівсі міститься крохмаль, а не цукор. Тому після з`їдання каші в крові відбувається не різке, а повільне і незначне підвищення цукру. Це дозволяє дотримуватися дієти людям, що страждають на діабет.

Робота нервової системи поліпшується завдяки високому вмісту всіх вітамінів групи В. Поліпшується самопочуття і настрій. Людина отримує заряд енергії та бадьорості.

Геркулесова дієта: поради

Під час дотримання геркулесовой дієти не рекомендується вживання інших продуктів, включаючи цукор, сіль і масло, які часто додають в каші. Після прийому їжі бажано не пити протягом двох годин, але загальна кількість випитої води повинна становити не менше двох літрів на добу. Рясне пиття - важлива складова дієти. Це дозволить досягти максимального ефекту очищення організму, так ти швидше скинеш зайву вагу.

Щоб зберегти вагу після схуднення на геркулесовой дієти, необхідно вміти правильно з неї виходити. Для цього потрібно щодня додавати в раціон харчування не більше 1-2 нових продуктів, не переїдати і не пропускати прийоми їжі.

За час дотримання геркулесовой дієти (1-2 тижні) можна скинути 2-5 кг. Але якщо збільшити фізичне навантаження, зайнятися бігом або аеробікою, то кількість скинутих кілограмів можна збільшити.

Вівсяні пластівці допоможуть не тільки скинути зайву вагу, але і очистити організм, відновити імунітет і поліпшити роботу внутрішніх органів. Це повне оздоровлення організму, ефект якого можна збільшити, ввівши після дієти в свій раціон тільки корисні продукти харчування.