Як підняти рівень тестостерону у чоловіків? Що для цього потрібно?

Перш ніж відповісти на питання: "Як підвищити рівень тестостерону у чоловіків?" - давайте визначимося, що ж таке тестостерон. Це головний чоловічий статевий гормон з класу андрогенів. Тестостерон відповідає за чоловіче начало в організмі людини: статеві ознаки у чоловіків, розвиток статевих органів, репродуктивна функція, сексуальний потяг, орієнтація. Гормон також регулює і формування чоловічого статури і характерних зовнішніх ознак: вузький таз, широкі плечі, потужний кістяк, низький голос, ріст м`язової маси і волосяного покриву на тілі.

рівень тестостерону

Залежно від кількості гормону в організмі чоловіка, рівень тестостерону може бути підвищений або занижений. Високий рівень передбачає агресивного чоловіка з підвищеної "волосистістю" на тілі та обличчі. У них погано розвинений інстинкт самозбереження, спостерігається підвищена збудливість. Зовсім інша ситуація зі зниженим рівнем тестостерону. Такі чоловіки мають жінкоподібним статурою, слабким волосяним покровом на тілі і занадто м`яким характером. У чоловіків з низьким тестостероном спостерігається зниження лібідо, погіршення роботи мозку, ослаблення м`язового тонусу, можливий розвиток депресії. Все це може привести до ризику виникнення цукрового діабету, серцево-судинних захворювань, сексуальної дисфункції і т.п.

Як підняти рівень тестостерону

Всі лікарі сходяться в думках, що найдієвішим способом підвищити низький рівень цього гормону є правильне харчування. Важливо вживати в їжу продукти, багаті вітамінами і мінералами. Необхідно їсти часто, але в невеликих кількостях. Щоб підняти рівень тестостерону, потрібно збагатити свій раціон Цинкоутримуючий продуктами, здоровими жирами (омега-3), вітамінами В, А, Е і С. Всі необхідні вітаміни і мінерали містяться в морепродуктах, лососеві, м`ясі, птиці, горіхах, зернах, фруктах ( банани) і овочах. Як підняти рівень тестостерону іншими способами? Прекрасно допоможуть в досягненні мети регулярні заняття спортом. Тренування не тільки позбавлять від зайвої ваги, але і зміцнять м`язову масу, що позитивно позначиться на рівні чоловічого гормону. Здоровий рівень тестостерону, на думку лікарів, неможливий без регулярного заняття сексом. Великий вплив на рівень гормону надає і здоровий сон, так як під час сну організм здатний виробляти гормони. Важливо носити вільний нижню білизну і одяг, щоб не перегрівати яєчка. Алкоголь протипоказаний, так як він збільшує число естрогену в крові і знижує кількість цинку. Уникайте стресів. Під час пригніченого стану виробляється кортизол, що пригнічує вироблення тестостерону і сприяє появі зайвої ваги.

Як підняти рівень тестостерону медикаментами

Сучасна медицина в змозі впоратися з проблемою низького рівня чоловічого гормону. Як підняти рівень тестостерону? Для цього фахівці застосовують внутрішньом`язовіін`єкції, тестостероновий гель, пластир або звичайні медикаменти. Перед тим як скористатися цими методами, слід проконсультуватися з фахівцями, здати необхідні аналізи, перевіритися на протипоказання. Гормональний баланс вкрай важливий сучасній людині для здорової життєдіяльності. Харчуйтеся правильно, займайтеся спортом і улюбленою справою, і це неодмінно позитивно позначиться на вашому здоров`ї.