Дієта яблучна: різновиди, результати і рекомендації

В даний час дієта яблучна є однією з найбільш популярних. Існує кілька основних її модифікацій.

Дієта на тиждень

Дієта яблучна повинна складатися виключно з одних яблук. Перші два дні потрібно з`їсти близько 1,5 кг яблук. У третій і четвертий збільшити до 2 кг. На п`ятий і шостий кількість їх повинно йти на зниження від 1,5 до 1 кг. Крім яблук, ви можете пити зелений чай і їсти трохи сухарів з чорного хліба.

Кефіру яблучна дієта (9 днів)

Така дієта сприяє не тільки схудненню, але і загального оздоровлення всього організму. Оскільки вона розрахована на 9 днів, то ви можете скинути завдяки їй 9 кг. Однак варто розуміти, що це голодна дієта. Рис, курка, яблука допоможуть вам уникнути нездужання і слабкість. Якщо ж впоратися дуже складно, то краще перейти на більш щадний режим.

Основні правила дотримання кефіру яблучної дієти

1. Перші три дні ви повинні пити приблизно півтора літра кефіру в добу.

2. Другі три дні ви повинні харчуватися виключно яблуками, щодоби по півтора кілограма.

3. Наступні три дні знову перейти на кефір, в тих же кількостях, що на початку дієти.

Протипоказання

Вихід з цієї дієти повинен бути плавним і рівномірним. Деякий час вам доведеться харчуватися невеликими порціями один-два рази на день. Після чого поступово можна збільшувати порції і додавати звичні продукти. Якщо ви будете точно дотримуватися всі запропоновані рекомендації, то пішли кілограми ще довго до вас не повернуться. Додавши ж в свій звичайний раціон печені яблука, ви і зовсім забудете про зайву вагу. Незважаючи на те, що дієта яблучна має різні варіанти, багато дієтологів стверджують, що вона не є корисною, оскільки в ній відсутні мінерали і вітаміни, що може сприяти появі судом. Тому найбільш оптимальним вважається її дотримання до трьох днів або замість розвантажувальних днів. Проте, це дуже спірне питання, адже більшість сиділи на цій дієті відзначають її чарівну дію при дотриманні такого харчування протягом 9 днів.

Результати для кефіру яблучної дієти

Дотримуючись цю дієту, дійсно можна скинути 8-9 кг. А якщо замінити яблука на фреш, то 4-5 кг. Безумовно, у багатьох були зафіксовані відмінні результати, однак почуття нездужання було присутнє практично постійно. Запаморочення, занепад сил і обвисання шкіри можуть прийти на зміну зниклим кілограмам. Оскільки дієта яблучна вельми ефективна, то для повного її дотримання можна піти на деякі хитрощі. Наприклад, змінювати сорти яблук і пити вітаміни. Можливо, це допоможе відчувати себе краще протягом усього часу. Якщо для схуднення ви вибрали саме яблучну дієту, то, перш за все, адекватно оціните свої сили. Через своєю тривалістю ця дієта досить важка для підтримки. Тому якщо ви не впевнені в своєму самовладання, краще не беріться за неї, оскільки буде дуже прикро після двох-трьох днів болісних випробувань зірватися. Проте, дієта яблучна чудово підходить для розвантажувальних днів раз на тиждень. Допомагає очистити організм і вивести всі шлаки.