Як почати гартувати дитини
Щоб у дорослому житті ваша дитина була здоровою і сильною, можна з самого народження почати зміцнювати його імунітет.…
Вода - це все наше життя. Науці давно відомий цей факт, і сперечатися з ним ніхто не наважиться. Всі ми знаємо, що людина на 80% складається з рідини. Але хто б міг подумати, що вода може оздоровити людство, якщо її використовувати ще і зовнішньо. Як? Обливання холодною водою вранці - саме про цю процедуру піде мова.
Ще стародавні лікарі лікували від недуг за допомогою цієї процедури. Знахарі знали про чудесні властивості води і вміло їх застосовували на практиці. І до цього дня обливання вважається одним з найдоступніших, безпечних і ефективних способів боротьби з безліччю хвороб.
Як часто люди дають собі обіцянки, які залишаються нездійсненими! Ми відмахується від них, посилаючись завантаженістю на роботі, слабкою силою волі, не тим настроєм.
Як пообіцяти своєму організму почати робити обливання холодною водою і стримати слово? Як не дати задній хід? Ось декілька хитрощів, за допомогою яких зміцниться ваш дух, а відступитися буде вже набагато складніше.
На сьогоднішній день існує дві основні методики по загартовуванню.
Видів такого загартовування існує багато, але суть одна - обливання холодною водою, що дає колосальний заряд бадьорості і прекрасного настрою з самого початку дня. Це відмінний спосіб боротьби з сонливістю, а з`явилася працездатність не зможе не порадувати ваше начальство.
Для того щоб процедури несли тільки користь, перед тим як на них зважитися, кожній людині (навіть самому здоровому) необхідно ознайомитися з правилами обливання. Вони дуже прості, але вимагають обов`язкового дотримання.
Пам`ятайте, кінцева мета такого загартовування - зробити обливання частиною повсякденного життя, щоб воно стало таким же природним, як чистка зубів або душ. Проводьте процедуру щоранку протягом 30 діб. Вченими доведено, що будь-яка звичка стійко формується не раніше цього терміну. Потім таке загартовування буде приносити суцільне задоволення.
Чому цей спосіб загартовування здавна користується величезною популярністю? Чому обливання холодною водою, здавалося б, проста процедура, надає таке потужне вплив на весь організм?
Виявляється, що після обливання спрацьовують шкірні теплові рецептори, і температура тіла загартовує підвищується до 40 градусів, але дуже швидко знову приходить в норму. За цей короткий час в тілі людини гинуть майже всі шкідливі бактерії. Але не тільки цим примітна процедура.
Як би багато прекрасних можливостей ні несло в собі обливання холодною водою, шкода теж можливий. І про це забувати не варто. Обливання може завдати шкоди і погіршити стан здоров`я в наступних випадках:
Загартовувати дітей треба, і чим раніше - тим краще. До цього процесу слід поставитися з усією відповідальністю і серйозністю.
Для новонароджених і дітей до року ідеально підійде метод поступового зниження температури в ванні при купанні (на 0,5 градуса щотижня). Починати слід з температури в 36 градусів. Такого ж методу дотримується в своїх радах, наприклад, і знаменитий доктор Комаровський.
Рекомендують і інший спосіб. Щоб підготувати дитячий організм до обливань, спочатку проводять ранкові обтирання. Рушник або махрова рукавичка змочується водою (36 градусів) і віджимається. М`якими рухами обтирається все тіло, а раз в 5 днів температуру можна знижувати на 1 градус.
Тільки ці два способи підходять для зовсім маленьких діток. Обливання дітей холодною водою рекомендується з більш старшого віку, коли організм дитини трохи зміцніє. Батькам для успішного загартовування за допомогою обливань потрібно знати і дотримуватися нехитрих правил:
При дотриманні цих нескладних правил обливання холодною водою принесе величезну користь.
Не можна не розповісти докладніше про обливання холодною водою в російській лазні. Це давно відоме і улюблене нашим народом засіб від усіх хвороб і напастей.
Під час банних процедур з нашим тілом відбувається дивне: завдяки інтенсивному потовиділенню виводяться шлаки і токсини. Якщо паритися з віником, то ефективність буде в кілька разів вище. Температура тіла в сауні досягає високих значень, а обливання холодною водою «струшує» наш імунітет з неймовірною силою. Таке поєднання температур не тільки загартовує імунітет, але і позбавляє від целюліту, зайвої ваги. Для жіночого населення це одне з найбільш доступних і ефективних засобів краси.
Існують сауни з уже обладнаним відром, підвішеним до стелі. У нього подається холодна вода, і для обливання потрібно лише смикнути за ланцюг для його перекидання. Для новачків це дуже екстремальний спосіб. Початківцям краще налити воду в тазик і повільними рухами омити все тіло без голови. Особа наостанок вмитися прохолодною водою.
У лазні теж слід дотримуватися обережності і знижувати температуру води в відрі поступово. Обливання холодною водою закінчує банну процедуру. Після нього можна обтертися рушником, а можна висохнути природним способом, подумки відганяючи від себе всі хвороби і нездужання.
Остеохондроз - це захворювання, що не терпить переохолодження. Саме тому хворі на цю недугу часто задаються питанням: чи можна їм практикувати холодне обливання водою? Відповідь - можна, але при грамотному підході. Обливання холодною водою при остеохондрозі принесе полегшення стану і користь тільки при дотриманні певних правил.
Існують стану, при яких повне холодне обливання водою протипоказано. У цих випадках процедуру можна замінити на часткову, але тільки з дозволу лікаря. Отже, обливання холодною водою, протипоказання:
Обливання практикують в дитячих таборах, в санаторіях. Найзагартованіші екстремали купаються в ополонці навіть взимку. Всесвітня павутина рясніє відгуками людей, що практикують обливання холодною водою в самих різних його формах. Хтось відгукується про нього виключно захоплено, стверджуючи, що подібне загартовування допомогло позбутися від частих простуд, патологічної сонливості і втоми. Батьки цінують і рекомендують цей спосіб загартовування для дітей і пишуть про те, що не знайшли ще більш надійного і дешевого кошти для зміцнення імунітету своїх чад.
Звичайно, не всім підходить обливання холодною водою, відгуки суперечливі. Хтось, навпаки, зазначив загострення хронічних хвороб і погіршення самопочуття. Не можна сказати, що цей метод загартовування підходить всім. У будь-якому випадку за суб`єктивними відгуками людей навряд чи варто судити про ефективність такого виду загартовування, так як немає можливості простежити за банальним дотриманням всіх правил обливання. Для дуже багатьох перша процедура так і залишається останньою через простий брак сили волі. Хороший метод або поганий - кожен може відповісти на це питання, тільки особисто випробувавши його на собі.
Якщо прочитавши всю вищевикладену інформацію, ви вирішили з завтрашнього дня почати обливатися вранці - вас можна тільки привітати! Головне - дотримуватися правил обливання холодною водою, і тоді ця процедура принесе вам користь і зробить чудодійний ефект.
Завдяки цьому методу загартовування, можна попрощатися з багатьма захворюваннями, зміцнити імунітет і з гордістю встати в один ряд зі здоровими людьми! Опір організму до простудних захворювань приємно вас здивує. В цьому питанні необхідна лише поступовість, пам`ятайте про це. Процедури повинні приносити задоволення і починатися з малого. Дуже уважно прислухайтеся до свого внутрішнього голосу, і він обов`язково підкаже єдиний правильний метод обливання, що підходить саме вам. Пам`ятайте про те, що температуру води краще знижувати повільно, але вірно. Дайте собі і тілу звикнути. Поступово зробіть обливання вранці частиною повсякденного життя, і ви самі не помітите, як почнете отримувати від процедури насолоду.
Обливання холодною водою - це загальнодоступний метод підвищення імунітету. Кожен здатний підібрати оптимальний спосіб під своє самопочуття. Дотримання рекомендацій, позитивний настрій, розсудливий підхід допоможуть вам знайти красиве струнке тіло з неймовірно міцним здоров`ям. А хіба це не мрія кожного?
Щоб у дорослому житті ваша дитина була здоровою і сильною, можна з самого народження почати зміцнювати його імунітет.…
У здоров`я дитини дуже важливий імунітет. Якщо з ним все в порядку, він не ослаблений, то малюк буде стійкий до різних…
Щастя кожної матері у величезній мірі залежить від здоров`я її дитини. Знижений імунітет малюка ставить під загрозу це…
У будь-якому віці загартовування - це головне для здорового способу життя. Велике значення воно має для діток, які ще…
Шукаючи вихід із замкнутого кола - дитячий садок (школа) - застуда, багато батьків приймають рішення починати гартувати…
Імунітет - це запорука здоров`я і краси. Тому зміцнювати його потрібно з раннього дитинства. На жаль, про те, як…
Загартовування організму можна охарактеризувати як комплекс спеціальних процедур, спрямованих на вироблення імунітету…
Загартовування за допомогою холодної води - ефективний спосіб поліпшення здоров`я. Але багато початківці обливатися…
Водолікування це зовнішнє застосування води (колодязної, озерної, річкової, водопровідної) в лікувальних і…
У сучасному житті людина оточений комфортом з усіх боків, і негативні впливи навколишнього середовища стали не так…
Водолікування - це цілий розділ відновного лікування, заснований на зовнішньому застосуванні прісної води, яка…
Як почати загартовування - запитуємо ми, коли хочемо поправити здоров`я, укріпити свій імунітет. Сьогодні про те, як…
Для зняття втоми після робочого дня, підтримання високої працездатності і формування стійкого імунітету до простудних…
Систематичне і правильно організоване загартовування призводить до оздоровлення організму людини. Одним з методів…
Контрастний душ - не тільки прекрасне оздоровляюча і гартує засіб, але і відмінний спосіб розбудити організм рано…
Контрастний душ не є панацеєю від усіх хвороб, всупереч усталеній думці багатьох людей. Він може приносити і шкоду, і…
Загартовування впевнено входить в моду. В даний час, коли багато, нарешті, задумалися про зміцнення свого організму,…
Загартовування - система заходів, спрямованих на підвищення імунітету і загального тонусу організму. Процедури…