Розбираємося, як уповільнити і як прискорити обмін речовин в організмі

Кожна людина бажає мати відмінний зовнішній вигляд і здоровий організм. Але часто для цього потрібно докласти чимало зусиль. Тому знайдеться та аудиторія людей, яким будуть корисні поради, як прискорити обмін речовин в організмі.

Кому це потрібно?

Найбільше проблемами обміну речовин стурбовані люди, які бажають скинути зайві кілограми. Саме вони найчастіше шукають подібні поради. Але підказки, як прискорити обмін речовин в організмі, можуть знадобитися всім людям, наприклад, в весняний період, поки організм ще не "прокинувся" і продовжує накопичувати запасні калорії.

Приймання їжі

Рад, як прискорити обмін речовин в організмі, існує величезна кількість. Хочеться розглянути найбільш прості і дієві. Отже, дієтологи радять збільшити кількість підходів до прийому їжі. Але це не означає, що потрібно об`їдатися, необхідно всього лише перейти на дробове харчування, коли за 5-6 прийомів їжі людина буде споживати то її кількість, що їв в 2-3 присісти. Прискорить метаболізм також нормальний щільний сніданок, тому що саме він включає в організмі процес обміну речовин.

їжа

Можна знайти підказки, як збільшити обмін речовин в організмі за допомогою певних продуктів. Так, вченими доведено, що прискорює обмін речовин білкова їжа, споживання як свіжих, так і варених овочів, фруктів, а також прийом зеленого чаю.

вода

Відмінно впливає на обмін речовин в організмі вода, її потрібно споживати певну кількість на добу. Так, якщо організму недостатньо рідини, печінку пускає всі свої ресурси на її збереження і поповнення, не зважаючи на такі важливі організму обмінні процеси.

масаж

Відмінно прискорюють обмінні процеси в організмі масажі. І це незалежно від того, буде це антицелюлітний, вакуумний або просто домашній масаж. Такі дії позитивно впливають на лімфодренаж, стимулюють кровообіг і прискорюють обмін речовин.

відпочинок

Серед порад, як прискорити обмін речовин в організмі, можна наштовхнутися на рекомендацію правильно відпочивати. Важливим є те, у скільки людина засинає, і скільки за часом відпочиває його тіло, як він проводить дозвілля і скільки часу знаходиться на свіжому повітрі. Порушуючи загальні правила здорового життя, людина порушує і обмін речовин в організмі.

уповільнення

Крім того що деяким людям потрібні поради щодо прискорення обмінних процесів, у деяких можуть виникати і питання про те, як уповільнити обмін речовин в організмі. Це може бути потрібно в ситуації, якщо людині необхідно зберегти енергію або просто не втратити, а навіть набрати пару кілограмів. Отже, що ж робити в такій ситуації? Варто відзначити, що поради будуть рівно протилежними, ніж по прискоренню обміну. Так, можна порекомендувати менше рухатися, отримувати якомога менше фізичних навантажень, рідше харчуватися - скоротити кількість підходів до прийому їжі за рахунок збільшення розміру порцій. Також добре утримувати свій організм в теплі, адже на зігрів тіла витрачається достатню кількість калорій. Але тут існує одне «але». Потрібно не перестаратися і не загнати свій організм в протилежну сторону. Неправильно сприймаючи рекомендації, можна навіть нашкодити своєму здоров`ю. Якщо потрібно уповільнити обмін речовин, необхідно все так же вести правильний, здоровий спосіб життя, всього лише кілька змінивши звичайний режим.