Як робити масаж спини. Основні прийоми

Вплив масажу спини на організм і підготовка до процедури

Однією з корисних процедур для організму є масаж спини, його можна застосовувати як для дорослих, так і для дітей. Він дозволяє зняти напругу і повністю розслабити м`язи, отримати повну релаксацію, а також надає значну допомогу в лікуванні різних захворювань. Як робити масаж спини правильно і з чого він складається? Всі відповіді можна отримати тут. Під впливом масажу відновлюється кровообіг, в результаті чого швидше виводяться продукти розпаду, поліпшується м`язова рухливість. Процедура допомагає зняти емоційну напругу і вийти з стресових станів.

види масажу

Масаж може бути лікувальним, розслаблюючим, спортивним, але в основі всіх прийомів варто класичний масаж спини. При його виконанні застосовують безліч різних прийомів, а для проведення процедури використовують спеціальні креми або різні натуральні масла: це може бути як чисте оливкове або мигдальне, так і з різними ароматичними добавками. Звичайно ж, краще для отримання сеансу масажу звернутися до професійних майстрам, але нескладні правила прийомів можна освоїти самому і в потрібний момент допомогти близьким. Як робити масаж спини і за якими правилами виконуються руху? Для початку необхідно укласти людину на зручну поверхню. Ідеальним варіантом буде спеціальний масажний стіл, але якщо такого немає, можна обійтися будь-яким столом, який можна обходити з різних сторін. Массируемий лягає на живіт, руки в своєму розпорядженні уздовж тулуба, добре, якщо під гомілковостопні суглоби підкласти спеціальний валик, а під грудну зону подушку. Як правильно зробити масаж спини, щоб не нашкодити людині? Всі масажні рухи необхідно виконувати вгору до лімфатичних вузлів, які розташовані в пахвових западинах.

Як робити масаж спини. Основні прийоми

Починають процедуру з поверхневого погладжування, потім переходять в більш глибоке, площинне і обхвачує, тобто обома руками. Рухи йдуть від крижів до надключичних ямок, спочатку руки розташовані паралельно хребту, а потім рухаються вгору до пахвових западин. Погладжування - це той прийом, при якому рука тільки виконує ковзне рух по шкірі, але не зрушує її в складки, виконується він з різним ступенем натискання. Далі виконують руху, що зміщують шкіру, які називаються розтиранням. Цей спосіб дозволяє розігріти тканини, підсилюючи приплив крові і лімфи до них. Як робити масаж спини, щоб глибоко впливати на м`язи? Для цього використовують прийом розминання, при якому виконуються захоплення м`язи, її стискання та розкочування. Це є основним прийомом, і його можна назвати пасивною гімнастикою для м`язів. Заключним етапом масажу спини буде вібрація, вона розслабляє, а також тонізує і збуджує. Після кожного прийому виконують легке погладжування спини, цим прийомом і завершують процедуру масажу.