Як навчитися швидко кататися на ковзанах

1. Покладіть руки за спиною, щільно притиснувши їх до тулуба, ступні і коліна тримайте вкупі. Потім зігніть ноги в колінах, а тулуб нахиліть до 45 щодо статі. Присядьте кілька разів в такому положенні. Міняйте висоту посадки, щоб знайти зручну позу.

2. Початкове положення - див. Першу вправу. Відводите ноги по черзі (на довжину вашого кроку) в сторони і назад, злегка згинаючи їх у коліні, ступню ставте на носок.

Ходіть на носках, п`ятах, зовнішніх склепіннях стоп, лівим і правим боком, «гусячим» кроком. Почніть кататися на ковзанці з малою кількістю людей. Виходячи на лід, стежте, щоб ваші шкарпетки були розгорнуті назовні - це забезпечує стійкість і збереження рівноваги. Пробуйте робити плавні кроки, потім поставте леза паралельно один одному і спробуйте покататися.

Під час катання намагайтеся нахиляти вперед корпус. Опануйте посадку ковзанярі - навчитеся кататися, зігнувши в колінах ноги. Піднімайте голову при катанні, дивіться прямо перед собою на 10-15 метрів.

Домагайтеся ковзання по льоду, а не бігу. Вчіться здійснювати рівні, однакові по довжині кроки. Кожен новий поштовх робіть плавним і легким, не втрачаючи при цьому швидкість руху. Вчасно переносите вагу корпусу під час поштовху на ковзаючу ногу. Прагніть до того, щоб в процесі катання не підверталися ноги. Слідкуйте, щоб по льоду повинні ковзали ковзани, а не черевики.

Вчіться правильно робити повороти. Всі вони повинні здійснюватися вліво. Несильно нахиліть вліво корпус, перенесіть вагу на ліву ногу, поставте її на зовнішню частину леза. Тепер підніміть ногу і плавно опустіть її попереду правої, таким чином перекрещивая праву. Чи не підстрибуйте на поворотах, тримайте ноги постійно зігнутими. Вчіться гальмувати: внутрішнім ребром ковзана робіть упор на лід, можна використовувати задню частину коника.

Запасіться терпінням і приготуйтеся до неминучих падінь, без них навчання навряд чи обійдеться. Однак результат варто того, щоб з гідністю перенести ці маленькі короткочасні неприємності.