Як позбутися від душевної травми після розлучення

Розлучення не дарма відносять до числа одного з найсильніших джерел стресу. Після розлучення більшість людей відчувають величезний емоційний і душевний криза, вийти з якого самостійно не так-то й просто.

Багато людей задають собі питання про те, як позбавлятися від душевної травми після розлучення. Універсальних порад тут немає і бути не може, але є деякі загальні закономірності, які вам слід знати.

Існує таке поняття як адаптація до життя після розлучення. Повна адаптація займає від двох до чотирьох років. У цей період не рекомендується заново створювати сім`ю, приймати важливі рішення щодо особистого життя. Народна мудрість «клин клином вибивають» працює в цьому випадку дуже рідко. Адже для початку вам треба позбутися душевної травми, яка неминуче виникає після будь-якого розлучення. Винятки можуть скласти тільки поспішні шлюби, які закінчуються через кілька тижнів або місяців після весілля. Якщо ж ви прожили в шлюбі кілька років, логічно припустити, що виходити з постразводного стресу ви будете досить довго. Скоротити цей період можна, активно працюючи з психологом над проблемою або займаючись самоосвітою в області психології сімейного життя. І все-таки будемо реалістами: багато людей виходять з кризи, пов`язаної з розлученням, самостійно.

Різні психологи і психотерапевти виділяють різні стадії адаптації до життя після розлучення, однак всі вони сходяться в одному: найгостріша стадія послеразводного періоду припадає на перші 2-8 тижнів. Саме в цей період люди можуть перестати їсти, спілкуватися з друзями, стежити за собою. Перші дні після розлучення багато хто відчуває погіршення самопочуття, нездужання, а часом люди починають навіть подумувати про самогубство. Причому це стосується не тільки жінок, але й чоловіків.

Зрозуміло, ця перша, найгостріша стадія постразводного стресу, заслуговує на особливу увагу. Адже було б безглуздо не впоратися з проблемою і створити з собою або своєю долею щось непоправне. У цей період люди переживають відчуття, ніби-то у них відрізали руку або ногу. Це період гострого болю і сильних душевних метань. Один чоловік, який протягом багатьох років був найближчим родичем, а може бути і другом, раптом зникає з вашого життя. І то поле докладання енергії і активності, яке було раніше, залишається незаповненим.

Ця стадія протікає однаково гостро як у тих, хто розлучився за власним бажанням, так і у тих, хто був змушений піти з сім`ї проти свого бажання.

Є кілька важливих принципів, які повинні знати всі люди, які тільки розлучилися або збираються розлучатися. Ці принципи говорять нам, як позбутися від душевної травми після розлучення.

По-перше, уникайте спілкування з колишнім чоловіком. Багатьом в цей період здається, що вони зробили жахливу помилку, і вони намагаються після розлучення знову зустрічатися з колишніми. Це помилковий хід, тому що лише посилює біль від розриву. Деяка психологічна або навіть географічна дистанція в період після розлучення - це джерело оздоровлення психіки і зцілення від душевних ран.

По-друге, від душевної травми добре допомагає спілкування з друзями. Часом за клопотами сімейного життя ми забуваємо про себе. Розлучення - це не тільки болісне переживання, це ще й привід зайнятися собою. Привід згадати старі хобі і захоплення, відновити стосунки зі старими друзями, знайти нових друзів.

По-третє, намагайтеся стежити за своїм тілом і фізичним станом. Ні в якому разі не запускайте свій зовнішній вигляд, не лежіть цілими днями на дивані. Займіться спортом, сходіть в салон краси. Фізичні навантаження - кращий спосіб позбутися від душової травми після розлучення.

І, нарешті, по-четверте, не прагніть подавити страждання. Вилийте все негативні емоції через плач, лайка, розмови про проблеми з подругами і друзями. А якщо навколо вас утворилася порожнеча, що теж буває нерідко, заведіть щоденник або пошукайте нових друзів в блогах. Задавлені емоції рано чи пізно все одно виберуться назовні, а поки вони знаходяться всередині, будуть продовжувати свою руйнівну роботу. Так що чим повніше ви вимовити, тим швидше прийдете в себе.

Після перших місяців після розлучення ви обов`язково вийдете на той етап відновлення, коли зможете менш болісно говорити про колишнього чоловіка. Більш того, всі стадії позбавлення від душевної травми, які підуть в інші півтора-два роки, пов`язані з відчуттям емоційного підйому. Ви почнете бачити нові горизонти, у вас відкриються нові можливості. А через деякий час ви зрозумієте, що не будь розлучення, життя не привела б вас на краще. Адже розлучення рідко трапляється у благополучних пар. І навіть міцні і дружні, на перший погляд, сім`ї після розпаду бачаться колишнім дружинам не такими щасливими. У будь-якому випадку, важливо пам`ятати, що розлучення - це криза. А будь-яка криза - це перехідний період, коли ви робите або крок вперед, який крок назад. І тільки від вас залежить те, наскільки щасливим буде ваше майбутнє після розлучення.