Як вилікувати себе від нещасної любові?
Всі ми колись любили і в юності і в більш дорослому віці. Любов здатна дарувати нам як відчуття радості і повного…
Як позбутися від негативних емоцій, якщо життя підносить одні засмучення? Є кілька простих способів. Про те, як впоратися з проблемами і залишатися спокійним у будь-якій ситуації, і піде мова нижче.
Проведіть такий експеримент: напи-шите в один стіл-бик слова, позначення-чающие позитивні емоції (радість, посмішка, здоров`я ...), а в іншій - негативні (смуток, образа, гнів, вина ...). А тепер подивіться, наскільки друга колонка буде більше. Ско-реї всього - в два-три рази. Вчені підрахували, що 80% того, що думає середня людина, має негативний характер. Щодня большінс-тво з нас прокручує в го-лові більше 45 000 негативних думок. При цьому найчастіше ми навіть не помічаємо, що дума-ем про погане. Ці думки стали автоматичними.
У далекі печерні часи людині доводилося біль-ше приділяти уваги негативним подію-тиям, ніж пози-нормативним. Ви-жили якраз ті, хто перестраховувався, хто роздам-вал з мухи слона. Ті ж, хто ставився до життя розслаблений-но і легковажно, просто не встигали обзавестися дітьми - тому що були з`їдені зве-рямі. Так що всі ми - нащадки гіпертривожність людей.
Сьогодні немає шаблезубих тигрів і нашому житло не уг-народжує виверження вулкана. Але ми як і раніше отрицатель-ним емоціям приділяємо більше уваги, ніж позитивним. Уявіть собі: ви прийшли на роботу в новій сукні. Біль-шинство колег марнували вам компліменти. І тільки одна Злидня сказала щось типу: «А твого размерчікі не було?» Про що ви будете думати - про де-сятках хороших відгуків або про один поганому? Швидше за все-го, Злидня зведе нанівець всі при-підняте настрій. Психологи називають це «негативним кош-ленням»: все погане липне до нас, а хороше вислизає.
Повсякденні негативні переживання викликають у чоло-столітті виплеск гормонів «боротьби або втечі». Але на відміну від свого первісного пред-ка ми не можемо дозволити собі битися або тікати. У результа-ті хімічні продукти стресу накопичуються в організмі, ви-викликаючи незрозумілу втому і хвороби.
Американські психологи про-вели цікаве дослідження: вони вивчили стан людей, які виграли велику суму грошей в лотерею. Так, спочатку радості щасливчиків не було меж. Але через рік вони чувс-твовала себе нітрохи не краще, ніж до виграшу. Разючий-но, але те ж саме відбулося з людьми, яких розбив пара-лич. Приблизно через рік біль-шинство з них пристосовуючись-лись до свого стану і психологічно відчували себе не гірше, ніж до хвороби. Тобто, кожен з нас має відповідний рівень щастя, які б події не відбувається із-дили в нашому житті. Вчені, що займаються цією пробле-мій, з`ясували, що 50% нашої здатності відчувати щастя залежить від спадковості. 10% обумовлено грунтовний-ствами (рівень благосостоя-ня, особисте життя, самореалі зация). А решта 40% зави-сят від наших щоденних мис-лей, почуттів і дій. Тобто, в принципі будь-який з нас може стати майже в два рази щасливішими, просто змінивши спосіб мисленням-ня. І перший крок на шляху до цього - позбавлення від нега-тивних емоцій.
Вчені підрахували, що середовищ-ний людина скаржиться до 70 разів на день! Ми незадоволені рабо-тій, погодою, дітьми і народите-лями, урядом і стра-ної, в якій живемо. І посто-тійно шукаємо, кому б повідомити про свої похмурих думках. Все це розхитує нервову систе-му і нікуди не призводить. Якби таку енергію та в мирних цілях! Ні, звичайно, можна по-ділитися з кимось своїми почуттями - навіть негативними -і тим самим послабити напруження-ня. Але погодьтеся, нерідко, розповідаючи і розповідаючи біс-звичайно про те, як вас образили, як все навколо погано, ви просто накручуєте себе. І дрібниця-вая ситуація виростає до раз-меров світової трагедії. У ре-док мало того, що ви відчу-ється себе пригніченою, але ви ще й притягує до себе но-ші негативні події. Жала-етесь на безгрошів`я, одіночест-во, нападки начальника? Імен-но це і буде збільшуватися в вашому житті. Однак будь-яку, навіть зако-Ренель звичку можна изме-нитка за 21 день.
- Кожен раз, коли поймає-ті себе на бажанні поплакатися кому-небудь в жилетку, опус-кайте в скарбничку 1 рубль. Гроші, які накопичилися за 21 день, віддайте на благодійник-ність.
- Цей спосіб запропонував аме-ріканський пастор Уїлл Боуен. Він дав кожному зі своїх при-Хожай пурпурний браслет і по-просив щоразу при бажанні поскаржитися на життя знімати його і надягати на іншу руку. Таким чином, людина могла від-злежуються, як часто він дарує-ся, і стримувати свої пориви.
- Зосередьтеся на вирішенні проблеми. Подумайте: насколь-ко за десятибальною шкалою ви незадоволені ситуацією? Каки-ми будуть незначні ознаки того, що ситуація змінюється? Опишіть перші самі малень-кі кроки, які ви можете зробити, щоб змінилося становище. І починайте дію-вовать.
Друга група думок, кото-раю автоматично робить нас нещасливими, це пошуки ві-Новато. У 1999 році дослід-Ватель двох американських уні-верситету з`ясували, що люди, які звинувачували інших у несчаст-них випадках, які відбу-ли з ними 8-10 місяців назад, відновлювалися набагато мед-леннее тих, хто сам все сили на-правил на одужання. До со-ужалення, дуже багато в нашому житті підштовхує нас на по-позови винних. Навіть психоло-ги, які вказують на ошиб-ки наших батьків, вчителів, подружжя, що вплинули нібито на нашу долю. Однак не це робить наше життя кращим. Толь-ко коли людина бере ответс-твенность за свою долю і сам вирішує проблеми, у нього насту-пают кращі роки.
- Будь-яку ситуацію, виник-шую в житті, розглядайте-ті як зміни на краще. Згадайте прислів`я: «Що Бог не робить - все на краще», «Не було б щастя, та несчас-тє допомогло». У який би поло-ження ви не потрапили, говорите собі: «Можливо, зараз я не бачу ніяких плюсів. Але вони напевно є. І скоро я про це дізнаюся ».
- Якщо вас хтось образив, сядьте в тихому місці, закрийте очі, уявіть все вироб-йшло, як на екрані телеві зазору. Подумайте, за які події ви могли б взяти від-відповідальних. Може, ви самі мимоволі спровокували цю ситуацію? Або інтуїція вам підказувала, що так чинити не треба, але ви не послухали її? А може, це ваші слова і чинному законо-твия загострили конфлікт? Як і міркуйте, які уроки ви могли б отримати з случівше-гося, щоб впоратися з проблемами і залишатися спокійним. Запитайте себе: якщо це подарунок долі, то в чому він?
Згадайте, скільки разів ви ру-гали себе останніми словами. Яких тільки звинувачень собі не пред`являли! Але постійного-но відчувати почуття провини так само погано, як і шукати винних. Знову і знову повер-щаясь до тих сцен, які викликають у вас почуття провини або сорому, ви витрачаєте величезну кількість енергії даремно.
Є багато способів по-миритися з собою. Ось тут якраз буде корисним розповісти кому-небудь, хто до вас добре ставиться, про вчинок, який вас мучить. На цьому заснований ефект сповіді - повествова-ня допомагає вивільнити біль. Але повторювати свою історію більше трьох разів не варто, інакше почуття провини перетвориться в жалість до себе. Прийняти себе - це значить зцілитися і жити далі.
У ситуації, коли ви лаєте себе, добре допомагає МЕДІТА-ція вибачення, пропонована психологом Олександром Свияш: «Я прощаю себе з відчуттям любові і подяку-ності і прини-травня себе такою, якою мене створив Бог. Я хочу попросити у себе вибачення за купу негативних думок і емо-цій по відношенню до себе і свого життя ». Слова ці потрібно повторювати до тих пір, поки в душі не з`явиться відчуття тепла і спокою. Тільки так вам вдасться впоратися з проблемами - залишатися спокійною і полюбити все, що оточує навколо.
Всі ми колись любили і в юності і в більш дорослому віці. Любов здатна дарувати нам як відчуття радості і повного…
Навіщо людині любов? Що таке любов?Це вічні питання, конкретні відповіді на які так і не змогли знайти. Для кожної…
Материнство - один з головних періодів життя кожної жінки. Бути матір`ю це прекрасно, але рано чи пізно перед кожною…
Переоцінити вплив батьків на формування і розвиток дитини, на процес становлення його характеру складно. Часто…
Наша вина - це наш вантаж. Багато хто задається питанням: «Чому я відчуваю постійне почуття провини?». У…
Боячись здатися слабкими, ми частіше приховуємо свою печаль. Ми не хочемо і не вміємо сумувати. Але саме це почуття…
«За вікном сірість. Настрій на нулі. Зимове загострення, та ще й на роботі не ладиться ... Коли ж настане біла…
Життя як зебра, ділитися на чорне і біле. Коли в нашому житті відбуваються радісні моменти, природно, ми щасливі. Але,…
Наше життя - суцільне скупчення стресових ситуацій. Здається, що неможливо залишатися спокійним і щасливим в цьому…
Сьогодні ми поговоримо про те, як взяти складну ситуацію в свої руки. Давайте розберемося, що ж нам заважає в…
Смерть підкрадається раптово, і втрата близької і коханої людини наповнює нас нескінченним горем і тугою. Як же…
Що найчастіше краде у нас посмішку, гарний настрій, а іноді і здоров`я? Образа, гнів, ревнощі. Загалом, будь-які…
Образа - дивне почуття. З одного боку, це справедлива (як нам здається) реакція на несправедливий вчинок. З іншого…
Ви прожили в щасливому шлюбі з чоловіком дуже багато років. Коли він просив Вашої руки, Ви зі щасливою посмішкою…
Доведено, що негативні думки впливають не тільки на ваше психічний стан і настрій, від них залежить і те, наскільки ви…
Ми часто в собі шукаємо купу комплексів і переживаємо за те, що хтось краще, ніж ми. Ми не можемо навчитися любити себе…
Роман з одруженим чоловіком, за визначенням, не може складатися лише з позитивних емоцій. Чим сильніше ваші почуття до…
У людини в житті часто бувають моменти, коли він просто не в змозі стримувати свої емоції, найчастіше негативні. Гнів…