Як зняти емоційне напруження?

Вчені стверджують, що всі наші хвороби від напруги, яке ми не умеемснімать. Від цього у нас підривається імунна система, починають появлятьсяболезні, ми стаємо нервовими, знижується працездатність і концентраціявніманія. Тому дуже важливо вміти переключати свої думки на позитив. Следующіеупражненія вам допоможуть позбутися від емоційної напруги. Їх можна делатьв будь-якому місці, де б ви не знаходилися.

1. Якщо вас здолали на роботі, тогдапосмотріте в вікно на який-небудь самий далекий предмет, який тільки бачите, поспостерігайте за людьми і предметами на вулиці. Так ви зможете зняти втому пристріт і плюс до цього відчуєте, що в світі є багато всього цікавого.

Ще один спосіб зняти напругу: розслабтеся на своєму робочому кріслі илина дивані, закрийте очі і просто згадайте якусь радісну історію іліпріятний момент з життя. Постарайтеся не звертати ні на що уваги, простопочувствуйте те ж саме, що переживали в той момент.

2. Якщо емоції на межі в трамваї або в машині, а на дорозі пробка, тоді постарайтеся напружити всі м`язи і расслабіться.Опустіте голову вниз і посидьте так півхвилинки.

3. Якщо йдете по вулиці, а емоції вирують, тоді уявіть, що на вашій голові є ниточка, яка весь час тянетвас вгору. Думайте тільки про те, що якщо ви дивитеся вниз, а плечі опущені, тоето ниточка вас відразу піднімає.

4. Дістали домашні будинку? Встаньте рівно іголову закиньте назад, тепер нахиліть повільно вперед, розслабтеся інаклонітесь так низько, як тільки можете, нехай ваші руки бовтаються. А теперьвернітесь назад в положення стоячи. Так виконайте 3 рази.


Підніміться на носочки, підніміть вгору плечі, зберіть всі свої емоції, трохи почекайте і різко, ніби викидаєте весь негатив, спустіться вниз.

Ляжте зручніше на ліжко або сядьте як вам зручно, можна в позу лотоса, і поставте собі спокійну музику для релаксації, це може бути шум моря, спів птахів, звуки природи. Ні про що не думайте в цей момент. Просто слухайте.

Заваріть собі чай з ромашки і зробіть компрес на очі. Ви должнипочувствовать холодок на очах. Уявіть, що ви пролітаєте над островом втропіках на красивому килимі-літаку. Просто думайте про те, що ви летите і вампріятно.

5. У будь-якому місці ви можете зробити такоеупражненіе. Повільно потрібно зробити вдих, сильно випинаючи живіт. Особоевніманіе приділіть животу, ви повинні відчути повітря в низу живота, а когдавдихаете, його потрібно втягувати. Дихайте повільно і плавно. Грудна клеткадвігаться не повинна. Так виконайте 3 рази.

На підборідді, а точніше на його нижній частині є точка, яка снімаетемоціональное напруга. Якщо переживаєте, і емоції не дають вам спокою, тогданажімайте на неї пальцем і вам буде краще.

Ещенесколько Совето

  • Якщо ваше напруга не таким значним, тоді не варто вообщенічего робити. Пройде час, і ви забудете, що недавно нервували іпережівалі. Звичайно, деякі люди можуть впасти в глибоку депресію, поетомуесть варіант, який допомагає всім на 100% без винятків. Потрібно простокому-небудь виговоритися. Співрозмовники вислухає і дасть пораду, а ви ужебудете дивитися на цю проблему зовсім по-іншому.
  • Не намагайтеся переробляти ту людину, з-за котороговаші емоції на межі. Постарайтеся навпаки помічати гідності. Учітесьпрощать і поступатися.
  • Знайдіть собі захоплення, яке зможе вас відірвати від усього світу. Це улюблене хобі, за допомогою якого ви будете про все забувати іуспокаіваться. Деякі знаходять своє місце в спортзалі, інші любятвишівать. Все залежить від вашіхособенностей.
  • Не чекайте чогось надприродного. Не думайте, що васповисят на посаді, дадуть квартиру або що вас поважають всі навколо. Щоб потім не розчаровуватися коли ти дізнаєшся що це зовсім не так. Але існіжать самооцінку до плінтуса не потрібно. Оцінюй себе по своїх силах.
  • У будь-якій ситуації постарайтеся подивитися на себе збоку. У деяких ситуаціях вам не сподобались ваші вчинки і слова.
Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Як зняти напругу шиї фото

Як зняти напругу шиї

Якщо ви значну частину свого дня проводите за офісним столом і не займаєтеся спортом, з більшою часткою ймовірності…

Ефективні вправи для шиї фото

Ефективні вправи для шиї

Крізь шийні м`язи проходить величезна кількість кровоносних судин. Підтягнутість підборіддя і овалу обличчя залежить…

Як розслабитися на роботі фото

Як розслабитися на роботі

Перебуваючи на роботі, буває нелегко викроїти час для розслаблення. Тому неодмінною умовою для вправ є те, щоб їх можна…

Вправи для красивих стегон фото

Вправи для красивих стегон

Красиві і стрункі ніжки - стратегічно важливий елемент фігури будь-якої жінки. Їх привабливість актуальна в будь-яку…

Вправи для плечового пояса фото

Вправи для плечового пояса

Постійне навантаження на плечовий пояс вимагає від кожної людини підготовки. Ми не помічаємо, як поступово стаємо…

Як розім'яти спину фото

Як розім'яти спину

Перебування людини протягом довгого часу в одній позі призводить до того, що спина починає затікати. На жаль багато…

Корекція другого підборіддя фото

Корекція другого підборіддя

Негарний або відвислий підборіддя може зіпсувати навіть саме прекрасне обличчя. Він не тільки непривабливо виглядає,…

Вправи для рук з гантелями фото

Вправи для рук з гантелями

Регулярна опрацювання м`язів рук допомагає не тільки змоделювати красиву форму передпліч, накачати їх, але і підтягнути…

» » » Як зняти емоційне напруження?