Як зняти напругу шиї
Якщо ви значну частину свого дня проводите за офісним столом і не займаєтеся спортом, з більшою часткою ймовірності…
1. Якщо вас здолали на роботі, тогдапосмотріте в вікно на який-небудь самий далекий предмет, який тільки бачите, поспостерігайте за людьми і предметами на вулиці. Так ви зможете зняти втому пристріт і плюс до цього відчуєте, що в світі є багато всього цікавого.
Ще один спосіб зняти напругу: розслабтеся на своєму робочому кріслі илина дивані, закрийте очі і просто згадайте якусь радісну історію іліпріятний момент з життя. Постарайтеся не звертати ні на що уваги, простопочувствуйте те ж саме, що переживали в той момент.
2. Якщо емоції на межі в трамваї або в машині, а на дорозі пробка, тоді постарайтеся напружити всі м`язи і расслабіться.Опустіте голову вниз і посидьте так півхвилинки.
3. Якщо йдете по вулиці, а емоції вирують, тоді уявіть, що на вашій голові є ниточка, яка весь час тянетвас вгору. Думайте тільки про те, що якщо ви дивитеся вниз, а плечі опущені, тоето ниточка вас відразу піднімає.
4. Дістали домашні будинку? Встаньте рівно іголову закиньте назад, тепер нахиліть повільно вперед, розслабтеся інаклонітесь так низько, як тільки можете, нехай ваші руки бовтаються. А теперьвернітесь назад в положення стоячи. Так виконайте 3 рази.
Підніміться на носочки, підніміть вгору плечі, зберіть всі свої емоції, трохи почекайте і різко, ніби викидаєте весь негатив, спустіться вниз.
Ляжте зручніше на ліжко або сядьте як вам зручно, можна в позу лотоса, і поставте собі спокійну музику для релаксації, це може бути шум моря, спів птахів, звуки природи. Ні про що не думайте в цей момент. Просто слухайте.
Заваріть собі чай з ромашки і зробіть компрес на очі. Ви должнипочувствовать холодок на очах. Уявіть, що ви пролітаєте над островом втропіках на красивому килимі-літаку. Просто думайте про те, що ви летите і вампріятно.
5. У будь-якому місці ви можете зробити такоеупражненіе. Повільно потрібно зробити вдих, сильно випинаючи живіт. Особоевніманіе приділіть животу, ви повинні відчути повітря в низу живота, а когдавдихаете, його потрібно втягувати. Дихайте повільно і плавно. Грудна клеткадвігаться не повинна. Так виконайте 3 рази.
На підборідді, а точніше на його нижній частині є точка, яка снімаетемоціональное напруга. Якщо переживаєте, і емоції не дають вам спокою, тогданажімайте на неї пальцем і вам буде краще.
Якщо ви значну частину свого дня проводите за офісним столом і не займаєтеся спортом, з більшою часткою ймовірності…
У нашому швидкому і динамічному світі важко приділити належну увагу найдорожчому, вашому здоров`ю. Цей комплекс…
Представьтесебе красиву дівчину, згорблену як бабуся. Така девушкане буде привертати увагу чоловіків, а ось та, яка…
Як відомо: в здоровому тілі - здоровий дух! Але какойздоровий дух без нормального емоційного стану? У наш час прогресу…
Крізь шийні м`язи проходить величезна кількість кровоносних судин. Підтягнутість підборіддя і овалу обличчя залежить…
Кожна жінка мріє про ідеальну фігуру. Але часто зайві кілограми роблять цю мрію практично недосяжною. Тоді для боротьби…
Зараз, одна за одною пропонуються різні методики, які змогли б нам повернути стрункість. Але далеко не всі вони…
Перебуваючи на роботі, буває нелегко викроїти час для розслаблення. Тому неодмінною умовою для вправ є те, щоб їх можна…
Красиві і стрункі ніжки - стратегічно важливий елемент фігури будь-якої жінки. Їх привабливість актуальна в будь-яку…
Вчені довели величезну роль фізичних вправ в поліпшенні кровопостачання головного мозку і профілактиці розумової…
Постійне навантаження на плечовий пояс вимагає від кожної людини підготовки. Ми не помічаємо, як поступово стаємо…
Далеко не у всіх знаходиться достатньо часу для активних занять спортом і відвідування тренажерних залів. Однак існують…
Перебування людини протягом довгого часу в одній позі призводить до того, що спина починає затікати. На жаль багато…
Негарний або відвислий підборіддя може зіпсувати навіть саме прекрасне обличчя. Він не тільки непривабливо виглядає,…
Якщо у вас «сидяча» робота, і ви протягом 8 робочих годин не відриваєтеся від стільця, болі в шийному…
Для того щоб руки були гарними і гнучкими, їх необхідно регулярно тренувати. Вправами можна зняти втому після довгого…
Регулярна опрацювання м`язів рук допомагає не тільки змоделювати красиву форму передпліч, накачати їх, але і підтягнути…
Якщо ви більшу половину робочого дня проводите за кермом автомобіля, пора задуматися про гімнастику. Немає часу?…