Якщо зазирнути в історію, то можна помітити, що русичі славилися своїм богатирським здоров`ям. Звичайно ж, на самопочуття і здоров`я впливали різні чинники, але один з них, причому важливий - це російська лазня. У чому ж її користь? Очевидно, що завдяки впливу високих і низьких температур відбувається загартовування організму. Попарився в лазні, пірнув в ополонку або запаскуджений в снігу, і весело, і корисно. Звичайно ж, в сучасних квартирах таке неможливо, однак альтернативою може бути контрастний душ.
У рубриці Здоров`я: гайморит лікування народними засобами, хронічний гайморит лікування народними засобами, гайморит лікування в домашніх умовах
Спочатку слід зігріти тіло гарячою водою, а після того як воно розпарити, включаєте холодну воду. Потім знову гарячу і так чергуєте. В середньому час проведення процедури становить близько 10 хвилин. Причому час знаходження в гарячій воді має в два рази перевищувати час, проведений в холодній. Можна використовувати наступну схему - 2 хв. гаряча вода, 1 хв. холодна і т.д.
Тепер ви вже знаєте, як правильно приймати контрастний душ, тому давайте поговоримо про його користь.
Отже, якщо у вас увійде в звичку щодня приймати контрастний душ, то в вашому організмі:
- активізуються всі обмінні процеси-
- посилиться циркуляція крові-
- виведуться токсіни-
- покращиться робота серцево-судинної системи.
Крім того доведено, що можна використовувати контрастний душ для схуднення, при аритмії серця і багатьох інших захворюваннях. Якщо ж говорити про загальний ефект, то ви будете себе відчувати енергійніше, бадьоріше і навіть молодше.
Безсумнівно, у вас може виникнути питання, чому ж пояснюється така ефективність контрастного душу? Все дуже просто, шкіра є найбільшим органом людського тіла. Тому, впливаючи на неї контрастними температурами, ми тренуємо тіло, отримуючи при цьому задоволення.
Втім, хоча процедура і досить безпечна, вона все ж має свої протипоказання, наприклад, гіпертонія, новоутворення, захворювання крові. При хворобах серцево-судинної системи також краще порадитися з лікарем.
1. Температуру води слід зменшувати і збільшувати поступово. Роблячи контрастність з кожною процедурою все більше. Так як ваше тіло повинно «загартується» і звикнути до різких перепадів температур.
2. Спочатку погрійтеся під теплою водою, потім включіть гарячу. Попарьтесь довше, а потім перейдіть на холодну воду або ж ідеальним варіантом буде обливання холодною водою з відра.
3. Охолоджувати тіло слід зверху вниз. І тільки так!
4. Слід уникати замерзання. Якщо ви відчули, що замерзли, тоді десь допустили помилку. При правильному застосуванні контрастного душу, ви повинні відчути бадьорість. Розслабтеся і насолоджуйтеся, не слід примушувати себе приймати душ, так як очікуваного ефекту він не принесе.
5. Контрастний душ краще приймати після ранкової зарядки. Так як в цей час ваше тіло максимально розігріте, циркуляція крові посилена, та й освіжиться після інтенсивного тренування не завадить.
6. Після душа гарненько розітріть махровим рушником. Ви не тільки приберете зайву вологу, а й одночасно проведете масаж, а також стимулюєте капілярний кровообіг.
Не чекайте моментального ефекту, ви його помітите тільки з часом. Однак побачене вас дуже порадує, а якщо прийом контрастного душу увійде у вас у звичку, то все своє життя ви будете відчувати себе молодше і бадьоріше своїх ровесниць.
