У яких продуктах міститься вітамін в: класифікація груп
Важливою складовою щоденного раціону харчування є вітаміни. Дані сполуки необхідні для нормальної роботи людського…
Якщо Вам знайомі такі проблеми, як ламкість, сухість, відсутність блиску волосся, не варто кидати мрію про довгих важких блискуче волосся, істинним Вашим прикрасою. Основна причина проблем з волоссям - в нестачі вітамінів. Як зміцнити волосся?
Вітаміни допоможуть Вам. Ті самі вітаміни, яких, на жаль, бракує вашому організму.
Здоров`я волосся багато в чому визначається вітамінної групою «В». Важливе значення мають також вітаміни А, С, Е.
Волосся виглядають здоровими завдяки вітаміну В2. Симптоми нестачі цього вітаміну: волосся біля коріння швидко жирніє, в той час як кінчики волосся залишаються сухими. вітамін В2 міститься в молочних продуктах, м`ясних (в тому числі в печінці), в хлібі.
При нестачі вітаміну В3 спостерігається рання сивина, уповільнюється ріст волосся. Особливо багато вітаміну В3 в яловичині, печінці. Джерелами вітаміну також є риба, арахіс, цільні зерна, пивні дріжджі.
Це - пантотенова кислота. Має важливе значення для нормальної діяльності імунної системи, відповідає за харчування волосся киснем, допомагає зміцнити волосся, надаючи благотворний вплив на волосяну цибулину. Вітамін міститься в курячому м`ясі, печінці, висівках, яєчному жовтку, цільних зернах, арахісе- в брокколі, пивних дріжджах.
Його нестача викликає свербіж, сухість шкіри голови, утворення лупи. Щоб зміцнити волосся, поліпшити стан шкіри голови, необхідно заповнювати нестачу вітаміну В6, вживаючи м`ясо курки, свинину, печінку, нирки, рибу, яйця, овочі, сою, картоплю, капусту, горіхи, банани, цільні зерна.
Добре сприяє поліпшенню росту волосся. Достатня кількість вітаміну містять овочі, сир, сир, риба, харчові дріжджі.
Вітамін В10 підтримує здоровий колір волосся, попереджає ранню сивину. Міститься в молочних продуктах, рисі, картоплі, рибі, горіхах, яєчних жовтках, пивних дріжджах.
Вітамін В12 (колабамін) активізує ділення клітин, тому дуже важливий для поліпшення загального стану організму і поліпшення росту волосся. Наскільки необхідний цей вітамін, можна судити по тому, що результатом його нестачі можуть бути осередкове облисіння, свербіж і сухість шкіри голови. Вітамін В12 не міститься в рослинній їжі. Джерела вітаміну: м`ясо, морські продукти, яєчні жовтки, молочні продукти.
Вітамін Вс (фолієва кислота) необхідний організму для продукування нових клітин. Відповідно, цей вітамін істотно сприяє росту волосся. Заповнити недолік фолієвої кислоти допомагає вживання овочів, печінки. Вітамін Вс також міститься в пивних дріжджах.
Вітамін А (ретинол) незамінний для тих, у кого сухе і ламке волосся. Ретинол відновлює структуру волосся і додає їм еластичність. Вітамін А міститься в печінці риб, у вершковому маслі, яєчному жовтку, обліписі, ожині, куразі, агрус, горобині і моркви.
Функція вітаміну полягає в підтримці роботи капілярів, що живлять волосяні фолікули. Вітамін С сприяє поліпшенню кровообігу в судинах шкіри голови, зміцнює цибулини волосся, запобігаючи втрати волосся. Джерела вітаміну С: цитрусові, чорна смородина, капуста (краще квашена), ягоди шипшини.
Важливий для нормального процесу перенесення кисню в крові, гарного кровообігу і зміцнення імунної системи. Брак цього вітаміну викликає порушення росту волосся або навіть їх випадання. Вітамін Е міститься в насінні соняшнику, в соняшниковій олії, горіхах.
Як же зміцнити волосся? В аптеках продаються готові збалансовані вітамінні комплекси вітчизняних і зарубіжних фірм. Ці комбіновані препарати призначені для зміцнення волосся, поліпшення стану шкіри, нігтів.
Відомо багато вітамінних засобів для зовнішнього застосування. Це - збагачені вітамінами шампуні, бальзами, маски, сироватки. Цікаво, що багато фахівців вважають марним зовнішнє застосування вітамінів. Питання про те, що ж застосовувати для зміцнення волосся, вирішувати Вам.
Важливою складовою щоденного раціону харчування є вітаміни. Дані сполуки необхідні для нормальної роботи людського…
Правильне харчування має бути збалансованим і забезпечувати організм усіма необхідними речовинами. Недолік…
Краса і здоров`я нігтів і волосся залежать в першу чергу від харчування, адже саме з їжею надходить левова частка…
Якщо ви помітили, що ваше волосся потьмяніли, ламаються, січеться або випадають - це значить, що їм не вистачає…
Вітаміни групи В відносяться до категорії водорозчинних вітамінів. Ці важливі хімічні елементи відіграють найважливішу…
Чи не існують чарівного вітаміну, який здатний поліпшити пам`ять, хоча багато фармацевтичних компаній стверджують, що…
Фолієва кислота - це важливий вітамін, який потрібен для формування імунітету, бере участь в обміні речовин, формує…
Вітамін В уже протягом тривалого часу знаходиться в числі найбільш корисних вітамінів. Він благотворно позначається на…
Вважається, що влітку, коли навколо така велика кількість фруктів і овочів, приймати вітамінні препарати абсолютно не…
Краса і здоров`я волосся багато в чому залежать від загального стану здоров`я. Погана екологія, неповноцінне…
Стан волосся - показник загального здоров`я людини. Тьмяні ламкі поріділі волосся свідчать про дефіцит цілого ряду…
Красиві, а головне здорове волосся це мрія багатьох, але лише небагато можуть похвалитися здоровою шевелюрою. Але як же…
Серед сучасних жінок дуже поширена проблема уповільненого зростання волосся. Іноді виникає непереборне бажання змінити…
«Таких, як він, більше немає!» - Кажуть лікарі по всьому світу, і одноголосно сходяться в цій…
Сьогодні ви, як завжди, помили волосся улюбленим шампунем і пригостили їх порцією живильного бальзаму. Але, незважаючи…
Будь-яка людина бажає бути здоровим і привабливим. Ці два поняття тісно пов`язані між собою. Найменше відхилення від…
Ламкі нігті, тьмяне волосся і млява шкіра, є зовнішніми ознаками того, що організму потрібна термінова допомога.…
Щоб ефективно боротися з випаданням волосся, необхідно визначити причину виникнення такої неприємності. Це може бути…