Домашні вправи для рук
Як відомо, багато чоловіків при зустрічі обов`язково звертають увагу на жіночі руки. Та й кожна жінка неодмінно бажає,…
Знаменитої італійської актриси Софі Лорен 20 вересня 2011 виповнюється 77 років. Якщо її порівняти з якою-небудь російської 70-річною бабусею, різниця в зовнішності буде разючою. Адже в 73 роки Софі позувала для календаря Pirelli оголеною. Секрети краси від Софі Лорен, дізнаємося з цієї публікації.
Як Софі Лорен вдається зберігати чарівність і красу?
За словами актриси, краса вимагає ретельного догляду і турботи, і ніякі ін`єкції, імплантати, пластика не зроблять для вашої краси стільки, скільки б ви їй дали самі, якби щодня працювали для неї. Починати потрібно з створення свого образу, адже зачіска, макіяж і костюм сприяють створенню образу. На що потрібно звернути увагу в першу чергу. Почнемо по порядку.
Сама Софія обожнює макарони. Вона важить 60 кілограм при зрості 173 сантиметри і через кожні 3 місяці влаштовує собі розвантажувальну дводенну дієту. Це не така складна дієта, якщо 2 дні харчуватися овочами і свіжими фруктами, пити натуральні соки. Що ж стосується повседневнойпіщі, то Софія радить, спочатку є білкові продукти для кращого засвоєння, а через кілька хвилин з`їсти салат, картопля або кашу. Не слід починати день, навіть якщо немає апетиту, з однієї чашки кави, краще з`їсти хліб і фрукти. Це додасть вам заряд бадьорості на цілий день. Вченими встановлено, що раніше снідає людина, тим краще засвоюється їжа. Приказка про рясному сніданку і вечері подарованому ворогові актуальна до сих пір. Але до обіду не повинно бути з`їдено, жодного шматочка.
Вірний шлях до хвороб і ожиріння це перекушування на ходу. Коли ви постійно жуєте, ваші внутрішні органи не відпочивають, і ці шоколадки, горішки, чіпси обертаються для вас таблетками. Якщо зголодніли, випийте мінеральної води або соку, і в перервах між їжею потрібно більше пити. Тоді ваш організм постійно очищається від відходів і забруднення.
Звичайний обід кінозірки це макарони плюс салат, трохи риби або м`яса. Не варто боятися макаронів, вони легко засвоюються, адже складні вуглеводи в невеликій кількості необхідні організму, щоб мозок міг нормально працювати. І крім макаронів, це і картопля, рис, горошок, боби. Якщо їх є, почуття голоду швидко проходить, так як падає рівень цукру в крові. З цієї причини легше схуднути на дієті, яка багата складними вуглеводами, вони створюють відчуття ситості, поповнюють організм необхідною енергією, а потім ефективно згоряють.
Сніданок - йогурт з мюслі або молочний суп, варене яйце, шматочок зернового хліба.
Обід - нежирне м`ясо або риба, овочевий салат, будь-яка каша.
Вечеря - риба, пісні копченості, фрукти, зелені овочі.
Протягом дня випивати 2 літри мінеральної води без газу, пити невеликими порціями.
Якщо ви не лежите на дивані весь день, хай живуть макарони. Але вони повинні бути без підлив і без жирних соусів. Використовувати макарони з борошна грубого помелу, вони приносять набагато більше користі. Від консервованої їжі - овочів, соусів, м`ясо потрібно відмовитися, вони бідні мінеральними речовинами і вітамінами, тому шкідливі і не приносять користі. Їжте менше червоного м`яса, замініть його курчатами і рибою. У них немає зайвих калорій і шкідливих жирів, як вважає актриса. А якщо відмовитися від смаженої картоплі на користь оригінального салату, то вечерю чи обід, стануть корисніше і смачніше.
Якщо ви сьогодні доглядаєте за шкірою, тим самим ви працюєте на своє майбутнє, так як жінка з гарною шкірою відмінно виглядає в будь-який час. Жінкам з жирною шкірою пощастило, на ній пізніше з`являються зморшки. Але через зайву жирності вони користуються сильними лосьйонами і кремами, все це призводить до того, що шкіра стає не такою жирною, але якщо за звичкою користуватися тими, же засобами для жирної шкіри, можна нашкодити їй.
Власниці нормальної і сухої шкіри в юності особливо не доглядають за нею, але ж краса це дар, його потрібно зберігати, а шкіру зволожувати масками і різними живильними кремами.
Софія косметику з очей знімає звичайним рослинним маслом, тому що шкіра навколо очей суха і ніжна. Не можна для вмивання використовувати занадто холодну або дуже гарячу воду, це призведе до почервоніння на обличчі і до дрібних лопнули судинах. Догляд за шкірою це не тільки батареї флаконів і баночок у ванній кімнаті. Щоб шкіра була пружною і свіжою потрібно збалансоване харчування, міцний сон і щоденна гімнастика. Ніяких жирних страв, нічних чувань, нікотину та алкоголю, інакше ваша зовнішність буде під загрозою.
Найкрасивіша італійка радить очищати шкіру двічі на день: вранці - зволожуючим легким кремом, а ввечері крем повинен бути більш поживним. Якщо у вас шкіра чутлива і суха, краще уникати води, користуватися льодом, тоді очі стають ясними, шкіра свіжої, а пори стягуються. Якщо з`являються набряки, потрібно докласти на очі ватні тампони, попередньо змочені в холодному молоці, або ж докласти скибочки огірка. Навколо очей покласти крем з вітаміном A, так як він не подразнює очі і добре живить тонку шкіру повік.
Вечірня чистка обличчя - це видалення макіяжу. Робиться за допомогою дитячого крему або будь-якого рослинного масла. А щоб не розтягувалася ніжна шкіра навколо очей, знімати макіяж круговими легкими рухами. Час від часу вона проводить ретельну чистку особи, можна для цього взяти трохи висівок, змішати з яким-небудь легким кремом і помасажувати проблемні місця. Відмінний ефект дає суміш з мінерального масла і морської солі. Очистивши, таким чином, шкіру можна приступати і до масок. Найпростішою маскою є вівсянка з водою, але якщо дуже суха шкіра, можна замінити воду молоком.
Якщо у вас крихкі нігті, частіше втирайте крем для рук. Софія тримає кілька баночок крему - в сумочці, у телефону, в машині. Якщо набираєте номер, користуйтеся олівцем, це збереже ваші нігті здоровими і міцними. Свої нігті актриса рідко фарбує, вважає за краще їх природний колір. Потрібно знати, що темний лак вкорочує нігті, а світлий лак їх подовжує. І якщо у вас короткі нігті, не потрібно гнатися за модою, і фарбувати їх темним лаком. Ніколи не виходьте на вулицю без рукавичок, а коли приходите додому, потрібно змастити руки кремом, тоді вони завжди будуть в хорошій формі.
Растяженіе плюс движени У Софії Лорен вистачає своїх проблемних місць, просто вона вміє з ними працювати і працює наполегливо, терпляче і все життя. Звичайно, необхідно збалансоване харчування, а й спеціальні вправи теж важливі, у Лорен своя методика фізичних навантажень. Більшість людей не люблять такий момент, як пробудження, а ви почніть ранок з приємного вправи з потягування в ліжку. Ця вправа підсилює кровообіг, надають тілу бадьорість і гнучкість. Важливо навчитися дихати глибоко і рівномірно животом, таким чином, кисень проникає в легені і очищає кров. Протягом дня потрібно розтягувати м`язи, для цього частіше користуйтеся будь-якою можливістю, щоб розім`яти тіло - потягніться до стелі, рухайте шиєю, згинайте тіло вліво - вправо. Одних потягиваний буде недостатньо, для підтримки фізичної форми підійде ходьба. Вона повинна бути не ледачою, а енергійної, протягом приблизно 15 хвилин, а краще всього близько години, щоб, як слід, розгорілися м`язи, почастішав пульс. З проблемними зонами допоможуть спеціальні заняття 3 рази на тиждень після ранкових розтягування перед ванною. Наприклад, живіт після пологів, доставляє багато неприємностей. І тут не врятують стягуючі пояси, потрібно створити міцний м`язовий пояс. Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах, п`яти на підлозі. Напружуйте м`язи живота, намагаючись, щоб п`яти наблизилися до тіла. Тепер сядьте на підлогу, обіпріться руками за спиною, в такому положенні набагато ефективніше традиційний велосипед. У моді штани і щоб ваші стегна могли наблизитися до ідеальних стегон, потрібно щодня з ними працювати. Для цього: обіпріться лівою рукою об підлогу, а праву ногу витягніть убік. Повільно присідайте на лівій нозі, поки не опустіться на підлогу. У цьому положенні потрібно залишатися хвилин п`ять, потім повільно випростався і повторити вправу вже з іншої ноги. Інша вправа буде простіше: ляжте на спину, розведіть руки в сторону на рівні плечей. Зігніть ліве коліно, випряміть ногу і повільно опустіть її праворуч від себе на підлогу. Завжди повертайте повільно ногу в початкове положення, не згинаючи коліна. Тепер встаньте у стільця, ліву ногу поставте на носок в сторону і ведіть її назад, не відриваючи від підлоги, потім в сторону, при цьому вправі сильно напружуйте сідниці. Вправа корисно і для стегон, краще просто підняти ногу, зігнуту в коліні, потім повільно і довго обертати на рівні живота, таким чином, ви тренуєте м`язовий пояс. Багато прикрощів доставляють руки, в області від ліктя до плеча, там м`язи стають в`ялими. Ця вправа допоможе виправити таке становище. Його можна робити в будь-якому місці: обіпріться в боки, руками, зігнутими в ліктях на рівні лопаток. І піднімайте руки вгору, поки не втомитеся. Далі змініть положення, для цього зігніть корпус вперед і витягніть назад прямі руки, щоб ваші передпліччя виявилися паралельно підлозі. У такому положенні покачайте руками, ще ефективніше буде зімкнути кисті рук в замок. Щоб спина була гнучкою і не хворіла, зробимо вправу для попереку. Лежачи на спині підняти, як можна ближче до грудей зігнуті коліна. Обхопити їх долонями, підняти голову і торкнутися чолом колін. У такому положенні потрібно протриматися кілька хвилин, потім повторити все спочатку. Як вважає актриса, якщо ви будете приділяти собі навіть кілька хвилин в день, ваші фігура і обличчя зміняться в кращу сторону. Починайте сьогодні, адже краса коштує того, щоб за неї довелося боротися хоча б з самим собою. Ми познайомилися з секретами краси від Софі Лорен. Краса, як вважає актриса, також залежить від розуму, уяви і доброти, без цього ви не станете ефектною жінкою. Уміння бути ніжною, чуйною, доброю, чарівною і при цьому завжди залишатися жінкою грають не останню роль. Щоб дуже любити себе і поважати, потрібно не дозволяти собі шкідливих звичок, кожен день боротися з недоліками, доглядати за зовнішністю.Пара простих упражнени
Як відомо, багато чоловіків при зустрічі обов`язково звертають увагу на жіночі руки. Та й кожна жінка неодмінно бажає,…
Існує велика кількість вправ для зміцнення хребта і лікування хребта від всіляких захворювань і болю. Але не всі вони…
Всесвітньо відома італійська актриса Софі Лорен одна з найкрасивіших жінок планети. У 73 роки Софія позувала оголеною…
Мати гарні ноги і стегна мріє кожна жінка! Але зробити їх красивими прагне не кожна. Якщо ваші стегна стали…
Гімнастика покращує самопочуття і настрій, усуває відчуття втоми, протидіє втоми. Якщо робити вправи щодня і не…
Зараз, одна за одною пропонуються різні методики, які змогли б нам повернути стрункість. Але далеко не всі вони…
У статті «Софі Лорен догляд за собою» з вами поділиться знаменита кінозірка своїми рецептами краси.…
Знаєте, скільки років Софі Лорен? Цього року їй виповнилося шістдесят сім! Але навіть в такому поважному віці ця…
Красиві і стрункі ніжки - стратегічно важливий елемент фігури будь-якої жінки. Їх привабливість актуальна в будь-яку…
Для людей, які бажають швидко схуднути дуже важлива певна методика проведення тренувань для зниження ваги. Важливо…
Якщо вже братися за боротьбу із зайвою вагою, то діяти потрібно в усіх напрямках. Ця стаття для тих, хто вирішив…
Одним з найпопулярніших спортивних снарядів, серед любителів фітнесу, були і є гантелі. Адже саме вони допоможуть,…
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
Красиві і пружні стегна і сідниці - ось до чого прагнуть багато жінок. Приклавши трохи зусиль, за допомогою вправ можна…
Стрункі стегна - цілком досяжна мрія для будь-якої жінки, навіть якщо немає можливості ходити в спортзал і займатися…
Красиві коліна помітно прикрашають ноги. Домогтися стрункості в цих місцях дуже нелегко, тому що коліно є суглобом,…
Всесвітньо відома актриса Софі Лорен давно розміняла восьмий десяток, однак їй як і раніше вдається зберігати свою…
Бажання схуднути швидко і виглядати ідеально притаманне кожній жінці. Експрес-дієти і голодування, так улюблені…