Масаж живота. Створюємо красиві форми
Масаж живота відмінно допоможе впоратися із зайвими жировими відкладеннями, підтягнути м`язи, надати пружну і красиву…
Невеликий животик - абсолютно природна і нормальна особливість жіночого організму. Дійсно, така жировий прошарок внизу живота є природним захистом життєво важливих органів репродуктивної системи, розташованих в черевній порожнині. Тому наявність маленького акуратного животика зовсім не псує жінку, а швидше надає їй особливу пікантність.
Однак підшкірний жир на животі має властивість накопичуватися, що незмінно позначається на зовнішньому вигляді фігури. В результаті живіт починає випинатися, талія і боки округлюються - зрозуміло, що такі малоестетичні складки не додають впевненості в собі. Як прибрати жир з живота? Існує безліч ефективних і доступних методик по боротьбі із зайвими «відкладеннями». Отже, розглянемо деякі з них.
Існує думка, що вправи для пресу є панацеєю від зайвих жирових накопичень, що утворюються в нижній частині живота. Правда, за допомогою тільки одних вправ схуднути не вийде - доведеться попутно дотримуватися певні обмеження в раціоні. В першу чергу потрібно відмовитися від вживання продуктів з вмістом «порожніх калорій» (хлібобулочні вироби, солодке і борошняне).
Якщо ж проігнорувати поради фахівців про дотримання дієти, то можна домогтися лише зміцнення м`язів преса - виступаючий животик нікуди при цьому не дінеться. Так що хитанням преса краще зайнятися після того, як приберете зайвий жир на животі. При регулярних інтенсивних вправах результати будуть помітні вже через пару тижнів після початку занять.
Як добитися ефекту під час качання пресу? Ось кілька важливих порад:
Як швидко прибрати живіт? на цьому відео ви знайдете комплекс вправ для схуднення живота і талії.
Для того, щоб позбутися від живота, краще застосовувати не одну, а кілька дієт. Основна мета дієтичного харчування - методичне вплив на живіт, стегна і сідниці. Тому при розробці раціону необхідно дотримуватися наступних правил.
Відомо, що вміст в їжі дріжджів (пекарських або молочних) надає на жирові клітини специфічний вплив - вони збільшуються, робляться пухкими і вкрай неохоче «віддають» свої запаси для енергетичних або будівельних потреб організму. Так що якщо хочете прибрати живіт, дієта не повинна включати хлібобулочних виробів.
Тут важливо дотримуватися час і кількість споживаної рідини - пити краще до їди (за 20 хвилин) або після прийняття їжі (через 2 години). Не допускається запивати їжу водою, оскільки це призводить до зниження засвоюваності білків, жирів і вуглеводів. Як результат - ці поживні речовини організм просто «запасає в прок». Якщо під час прийняття їжі вже дуже захотілося пити, допускається одну склянку теплої води.
Що таке клітковина? Це волокниста груба частина рослини, що не піддається розщепленню в організмі. Важлива особливість клітковини - зв`язування жирних кислот, що гарантує позитивний результат дієти для схуднення. Відбувається очищення кишечника, стимулювання травлення, спалювання жирових «запасів» живота.
Отже, як прибрати жир з живота і скинути вагу? Пропонуємо вам дієтичне меню, розраховане на тиждень.
Важливо! Під час дієти слід дотримуватися правила «про правильне питво»: за 20 хвилин до і через 2 години після прийому їжі обов`язково поповнюємо запаси рідини в організмі. Перед їжею можна випити склянку чистої води, а після - будь-яку іншу рідину без цукру (чай, кава, компот).
Інший важливий момент: споживання солі дозволяється, але цукор з меню слід виключити.
Друга поширена дієта для живота і боків - кефір (розрахована на 5 днів). Сніданок складається з 1,5 склянки кефіру і маленького шматочка житнього хліба з висівками. Той же кефір, тільки в подвійній обсязі (3 склянки), випиваємо на обід. На вечерю - знову кефір (1,5 склянки), але вже з двома шматочками житніх сухариків. Між прийомами їжі слід пити багато води. Однак така дієта для схуднення протипоказана при наявності виразки або гастриту.
Третій варіант «боротьби» з жировими накопиченнями на животі: гречана дієта. Для цього цілий день потрібно харчуватися тільки гречаною кашею, яку заварюємо окропом (2 склянки крутого окропу на 1 склянку крупи). Після приготування ємність з крупою слід укутати і залишити в теплому місці на ніч. Все, каша готова до вживання. Заправляти можна соєвим соусом або лимонним соком, а ось від солі і приправ доведеться відмовитися. В якості пиття допускається тільки вода і нежирний кефір.
Хочете дізнатися, які продукти допомагають позбутися від жиру на животі? дивіться відео з порадами фахівців-дієтологів.
Якщо дотримуватися вищевикладених правил, можна прибрати живіт за 2 - 5 тижнів. До того ж, бігати кожен день не обов`язково, оскільки це може призвести до перевтоми організму. Тренування краще проводити через день, 3 рази на тиждень. Звичайно, для схуднення одного бігу буде недостатньо - обов`язково відрегулюйте своє харчування.
Поради косметологів з приводу обгортання:
Увага! Перш, ніж застосовувати той чи інший компонент для обгортання, проведіть тест на алергію.
Готуємо суміш: кава (60 гр.), Мед (3 ст.л.), стакан води. Спочатку розчиняємо кави в гарячій воді, додаємо мед і ретельно перемішуємо. Тепер наносимо масу на ділянку живота, зверху накриваємо харчовою плівкою (2 - 3 шари) і для посилення ефекту тепло одягаємося. Після процедури найкраще зайнятися фізичними вправами - в такому випадку збільшиться потовиділення і виведення розщепленого жиру з організму.
Гірчиця - відмінне зігріваючий засіб, за допомогою якого можна прибрати живіт. Для цього суху гірчицю розводимо водою (консистенція каші) і наносимо на попередньо очищену шкіру. У суміш можна додати мед.
Незважаючи на очевидну користь обгортань, існує ряд випадків, при яких процедура протипоказана. До них відносяться:
Як прибрати жир з живота за допомогою антицелюлітних обгортань? на цьому відео представлено опис перцевого обгортання і обгортання ламінаріями.
Спочатку шкіру живота потрібно очистити, для чого використовуємо спеціальний пензлик. Напрямок такого масажу - в сторону серця. Після очищення слід прийняти контрастний душ і приступаємо до масажу.
Наносимо на живіт масажний крем або рослинне масло і розтираємо шкіру стислій в кулачок долонею. Рухи повинні бути легкими і плавними, без натискання. Для більшої ефективності можна поперемінно використовувати легкі прийоми (погладжування) і інтенсивні (поплескування і розтирання).
Як прибрати живіт за допомогою самомасажу? Це просто і доступно - дивіться докладний відео, яке ви знайдете тут.
Як бачимо, прибрати жир на животі цілком реально навіть без відвідування дорогих процедур. Головне - комплексний підхід і поєднання різних способів схуднення. Все у ваших руках!
Масаж живота відмінно допоможе впоратися із зайвими жировими відкладеннями, підтягнути м`язи, надати пружну і красиву…
Щоб прибрати живіт за два тижні, потрібно очистити свій організм від шлаків. Ви знаєте, що з часом у нас накопичується…
Живіт часто є причиною серйозних комплексів у жінок, щоб позбутися від нього необхідно дотримуватись певних принципів в…
Живіт відноситься до числа одного з найулюбленіших місць, де любить регламентуватиме жир. Саме з цієї причини стежити…
Целюліт на животі завжди зрадницьки видасть ваші недосконалості - дивіться, як прибрати целюліт на животі.Целюліт - це…
Жир на животі - це проблема, з якою стикається більшість жінок, тому питання, як прибрати жир з живота, стоїть дуже…
Представляємо вашій увазі матеріали по темі живіт - все про те, як зробити його красивим, плоским і привабливим…
Відповідь на питання як прибрати боки, повинен вирішуватися комплексно - застосування фізичних вправ, правильної дієти,…
При спробах позбутися жиру на животі необхідно пам`ятати, що локально схуднути неможливо. Разом з животом буде худнути…
Як прибрати обвислий живіт і підтягнути шкіруЗ віком у багатьох жінок з`являються різні проблеми із зовнішністю.…
Щоб зробити плоский живіт, ви повинні налаштувати себе на спеціальну дієту для живота. Завдання дієти для плоского…
Живіт можна прибрати всього за сім днів, але при цьому необхідно дотримуватися певних умов: дотримуватися спеціального…
Раціон цієї дієти відрізняється великою кількістю свіжих овочів, тому ви не будете відчувати нестачі у вітамінах. Меню…
Як і при інших дієтах, необхідно дотримуватися дуже суворого графіка. Французька дієта застосовується протягом 14 днів.…
Як схуднути в області живота за допомогою спеціальної дієти? Розповімо в деталях.Проблемні зони у жінок найчастіше…
Допомагає л обгортання для схуднення?Обгортання для схуднення почали застосовувати відносно недавно. Раніше, ця…
Шкіра на животі звисає некрасивими складочками - так змінюється фігура після пологів або стрімкого схуднення. Позбутися…
Неправильне харчування і недостатня фізична активність призводять до появи зайвої ваги і утворення на тілі некрасивих…