Струнка мама, або як не набрати зайву вагу при вагітності
Вагітність - один з найважливіших і кращих моментів в житті кожної жінки. І ось настав цей хвилюючий час, настала ваша…
У світі майже не існує жінок, задоволених своїми формами. Одні вважають себе занадто пухкими і в спробах схуднути сидять на виснажливих дієтах, проводять довгі години в спортзалі. Інші, навпаки, вважають себе занадто худими і щосили намагаються набрати кілограми. Для цих представниць прекрасної статі і призначається наша стаття. Ми постараємося з`ясувати, що служить причиною худорлявості і як жінці можна швидко збільшити масу тіла.
Причин нездорової худорлявості безліч: починаючи від неправильного харчування і закінчуючи різними захворюваннями. Розглянемо найбільш поширені.
Перша - це викривлення постави або, як його ще називають, сколіоз. Подібний діагноз чув на свою адресу практично кожен, але далеко не всі при цьому є худими. Дійсно, до зменшення ваги призводить викривлення деяких відділів хребта, що впливають на роботу щитовидної залози або шлунково-кишкового тракту. А схильність до астеническому статурі підсилює ризик до зниження ваги. Для вирішення даної проблеми слід вчасно звернутися до лікаря: чим раніше Ви це зробите, тим легше буде впоратися з нею. Самолікування тут не допоможе.
Друга причина - це наявність захворювань шлунково-кишкового тракту. При порушенні системи травлення знижується засвоюваність їжі, втрачається апетит, що призводить до болючої худорбі.
Третьою причиною може бути гормональний збій. Нерідко доводиться спостерігати, як дівчина за обидві щоки наминали шматок торта і при цьому залишається худенькою. Про таких кажуть: «Не в коня корм». А причина криється зовсім в іншому - в організмі може перебувати в надлишку гормон кортизол, який відповідає за розпад надходять в організм речовин. І скільки б людина не їв в такій ситуації - вага не додасться.
Наші рекомендації допоможуть впоратися з цією проблемою в домашніх умовах. Більш екстремальні заходи краще робити під контролем лікаря.
Головне - правильне харчування. Це не означає, що потрібно почати їсти висококалорійні продукти з низькими поживними властивостями. Ваша мета - наростити м`язову масу, а не жирові прошарки. Як і при схудненні, при наборі ваги слід організувати правильне харчування, тобто скласти дієту зі здорової їжі: овочів, фруктів, молочних продуктів, м`ясних виробів з великим вмістом білка (м`ясо курки, риба), бобових і зернових культур.
При цьому харчування має бути систематичним. Виберіть певні години для прийому їжі і дотримуйтеся встановленого графіка. Крім цього додайте в свій режим три невеликих перекусу. Якщо боїтеся пропустити час чергового прийому їжі, тримайте графік на видному місці.
В рамках системи правильного харчування варто відмовитися від низькокалорійних напоїв типу чаю, кави, содової. Пити краще всього молоко і натуральні соки. Також варто вчинити і з продуктами: краще їсти те, що містить більше калорій. Так, морква замініть на картоплю, а яблучний і апельсиновий сік - на журавлинний і банановий.
Варто також подбати про різноманітність вживаних продуктів. Від одноманітної їжі апетит знижується. Більше їжте продуктів з крохмалем (картопля, хліб, крупи) і містять протеїн (курка, м`ясо, яйця, риба, сир, бобові, арахісове масло).
Щоб досягти бажаного результату, цим правилам необхідно слідувати кожен день. Їжа, що містить білок і малу кількість жиру, як ніяка інша повинна переважати в тарілці жінки, яка бажає швидко набрати вагу в домашніх умовах.
Чим більше Ви знаєте про властивості продуктів, тим простіше контролювати свою вагу. Важлива ця інформація не тільки спортсменам і худне. Сподіваємося, що ми допомогли Вам відповісти на питання про те, як набрати вагу. Удачі в починаннях!
Вагітність - один з найважливіших і кращих моментів в житті кожної жінки. І ось настав цей хвилюючий час, настала ваша…
Дуже часто трапляється так, що батьки змушені вирішувати проблему регулювання ваги своєї дитини. Але якщо одні…
недостатня вага"У сучасному світі люди досить часто стикаються з проблемою зайвої ваги, в той час як недостатня вага…
Як же звично спостерігати, як дами із зайвою вагою з заздрістю дивляться на худорлявих дівчат. Однак багатьом недолік…
Після перенесеного захворювання багато хто стикається з проблемою втрати ваги, який ніяк не вдається заповнити. Це…
У той час як більшість жінок бажають позбутися від зайвих кілограмів, дівчата астенічної статури, навпаки, мріють…
Якщо жінка під час вагітності їсть занадто мало, і ваги набирає недостатньо, то є ризик, що і у малюка буде недостатня…
Як в усі роки, так і в зрілому віці жінці хочеться бути привабливою і чарівною. Хочеться, щоб всі знайомі…
Багато представниць прекрасної статі в більшій мірі стурбовані тим, щоб позбутися від «зайвих» кілограмів і…
Хтось мріє схуднути, а хтось - поправитися. Причини зайвої худорлявості можуть бути різні: спадковість, хронічні…
Вам нарешті вдалося схуднути. Але що робити далі, як не набрати вагу після схуднення, так як утримати отриманий…
Основи набору ваги"Питання про те, як швидко набрати м`язову масу, є, мабуть, одним з основних при заняттях силовим…
Як швидко набрати вагу дівчині, жінці, в домашніх умовах або тренажерному залі - поради дієтологів, тренерів, а також…
Багато дієтологів схиляються до думки, що головне не схуднути, а утримати результат. Скинути зайве, особливо при…
Часто, говорячи про проблеми фігури, ми маємо на увазі зайву вагу і жирові складочки. Але іноді проблема худорлявості…
В нашу епоху тотального схуднення і гонки за стрункою фігурою, як не дивно, залишилися люди, які прагнуть до…
Якщо для одних жінок найважливішою проблемою є схуднення, то інші, навпаки, мріють про те, щоб скоріше набрати вагу.…
Набір ваги актуальне для спортсменів, і він базується на грамотному поєднанні фізичних вправ для нарощування м`язової…