Як привести в порядок груди після годування

Як привести в порядок груди після годування
Після годування жіночі груди втрачає свою пружність, округлість і колишню форму, тому до родової депресії матусь додаються комплекси через зовнішнього вигляду. Але форму грудей можна повернути за допомогою харчування, фізичних вправ, масажу і масок, якщо не пускати все на волю випадку.
Ще в період вагітності груди можна підтримувати за допомогою бюстгальтера, масажу і фізичних вправ, число і інтенсивність останніх зменшується зі збільшенням терміну.

Масаж спрямований на активізацію кровообігу і підтримки пружності грудей. На руки нанесіть вазелін, (засіб від розтяжок, гіпоалергенні масло або зволожуючий крем), розітріть і, не зачіпаючи область сосків, погладжуйте груди правою рукою за годинниковою стрілкою, а лівою рукою проти годинникової стрілки. Потім руками починайте приминати, злегка стискати, пощипувати шкіру, але рухи повинні бути безболісними. Після пальцями швидко поплескував по грудях і ребрами долонь підсилюйте натиснення на шкіру. Кісточками пальців з натиском проводите від пахвовій западини до області соска по колу всіх грудях, розминаючи шкірні ущільнення. Масаж закінчуйте погладжують.

Комплекс вправ виконуйте щодня по 20 хвилин не пізніше обідньої перерви.

Повільно плечі піднімайте вгору-вниз і зводите вперед-назад.

Розведіть руки в сторони, напружте м`язи і піднімайте руки вгору і вниз.

У тому ж положенні повільно руками «малюйте» коло діаметром 50 см спочатку в одну сторону, потім в іншу.

Прийміть те ж положення руками і відводите їх назад повільними і пружинистими рухами, намагаючись з`єднати лопатки разом.

Руки притисніть до грудей і зігніть в ліктях так, щоб пальцями триматися за плечі. потім різко лікті піднімайте вгору і повертайтеся в початкове положення.

У тому ж положенні рук робіть обертальні рухи спочатку в праву сторону, потім в протилежну.

За спиною зчепите кисті в замок і, не розчіплюючи рук, піднімайте їх повільно вгору, потім плавно опускайте.


Прямими руками одночасно робіть обертальні рухи вправо, потім вліво і після в протилежні сторони. Причому вправу робіть від повільних і плавних круговоротов до інтенсивних розгонистих рухів.

Долоні рук на висоті грудей міцно стисніть, завмріть на кілька секунд в розпал напруги і розслабте м`язи.

Візьміть в долоні штангу в 3-5кг або наповніть пляшку піском, повільно піднімайте вантаж до грудей і також плавно опускайте вниз.

Нахиляйте тіло в праву сторону, намагаючись кінчиками руки дотягнутися до ніг, потім, нахиляючись в протилежну сторону, тягніться лівою рукою вниз.

Також робіть нахили, але руки тримайте за головою.

Після годування можна додати зміцнюють 20-хвилинні маски на груди, не зачіпаючи соски:

- змішайте 60 г товченого волоського горіха з сирим жовтком, додайте по 30 г м`якого вершкового масла і меда-
- змішайте 4ст.л кефіру з 60г меда-
- змішайте по 30 г рисове борошно, сметану і яйце.

Маски змивайте теплою водою і нанесіть зволожуючий крем.

Додавши в їжу риб`ячий жир, нежирне м`ясо і кефір, виконуючи щоденні фізичні вправи і масаж, застосовуючи тричі на тиждень маски, можна повністю відновити форму грудей і пружність шкіри за півроку.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Красива і пружні груди фото

Красива і пружні груди

У кого груди, як він вважає, в прекрасній формі, вітаю. Але, як би там не було багато все одно чимось незадоволені:…

Як підняти груди фото

Як підняти груди

Пружна піднесена груди - мрія будь-якої жінки. Але після пологів і з плином часу вона обвисає і стає непривабливою.…

Як надати грудей пружність фото

Як надати грудей пружність

Пружні груди - необхідна умова красивої жіночої фігури. На жаль, після годування грудьми або в результаті різкого…

Вправи для рук з гантелями фото

Вправи для рук з гантелями

Регулярна опрацювання м`язів рук допомагає не тільки змоделювати красиву форму передпліч, накачати їх, але і підтягнути…

Як підтягнути м'язи грудей фото

Як підтягнути м'язи грудей

Добре розвинені підтягнуті м`язи і зв`язки грудей забезпечать бюсту пружність і привабливість. Щоб зберегти форму…

» » » Як привести в порядок груди після годування