Як поліпшити стан шкіри і колір обличчя

На стан шкіри в першу чергу впливає харчування, тому з нього і варто почати. І, перш за все, треба виключити з раціону шкідливі продукти: ковбаси, копченості, кондитерські вироби, газовані напої, лимонади, чіпси і все, що містить барвники та підсилювачі смаку. Організм повинен щодня отримувати різні вітаміни, мікроелементи, жирні кислоти та інші біологічно активні речовини. А їх джерелом є сирі овочі, фрукти, зелень, нешліфовані крупи, морська риба і молочнокислі продукти. Поліпшити колір обличчя допоможе і регулярне вживання кефіру, за 1-2 години до сну.

Навіть при хорошому харчуванні шкіра НЕ посвіжішає, якщо організм буде страждати від хронічного недосипу. Сині тіні під очима, і в`ялість шкіри стануть постійною прикрасою особи. І тільки повноцінний відпочинок вночі поступово позбавить від цих косметичних неприємностей. Вплив сну на шкіру пояснюється ще і виробленням гормонів, що підвищують імунітет і перешкоджають передчасному старінню, в тому числі і старіння шкіри. Найбільш корисним вважається сон з 10 години вечора до раннього ранку.

Стан шкіри залежить не тільки від фізичного, а й від психічного здоров`я, тому необхідно вчитися контролювати свої емоції, не нервувати, не переживати через дрібниці. Від впливу навіть незначного стресу або негативу виділяються гормони, що викликають спазм судин. В результаті погіршується постачання клітин шкіри корисними речовинами і киснем. На обличчі це стає помітним по втомленому виду, сухості, лущення і раннім зморшках.

Повноцінне й різноманітне харчування, додатковий прийом вітамінів, а також повноцінний сон - це не все, що потрібно для додання обличчю свіжості, а шкірі пружності. щоб все корисні речовини регулярно надходили в її клітини необхідно хороший кровообіг. А цього можна досягти тільки за допомогою регулярних фізичних навантажень. Вони не тільки покращують живлення шкіри, а й активізують її функцію виділення, в результаті вона позбавляється від безлічі шкідливих речовин, що викликають ранні зморшки.