Як робити масаж ніг: техніка, відео

Особливості та техніка масажу ніг і стопНоги, стопи і спина - ті частини тіла, які мають високу концентрацію нервових закінчень і в принципі, при будь-якому масажі, саме цим ділянкам приділяється найбільша увага. Проблем може бути багато: відкладення солей, недостатній кровообіг, набряки і так далі. Все веде до одного результату - різних хвороб типу сколіозу, остеохондрозу, якщо брати спину, варикозу (особливо для жінок) - ноги або цілої низки проблем з внутрішніми органами - стопи. Щоб уникнути цього або хоча-б скоротити прояви недуг, поліпшити здоров`я, розслабитися, а можливості звернутися в масажний салон немає, то можна самостійно дізнатися, як робити масаж ніг, стоп і спини в домашніх умовах.

Масаж ноги: підготов

Для того, щоб приступити до масажу, варто заручитися підтримкою другої половинки або родичів. Виконувати сеанс самостійно можна, але в тоді він не принесе абсолютно ніякого розслабляючого ефекту і лише посилить нервозність. В такому випадку чекати хорошого лікувального ефекту не доведеться. Нормальний класична процедура розрахована на двох.

Для сеансу вам знадобиться:

• Масажну олію на свій розсуд (кокосове, оливкова і т.д.);
• аромасвічки;
• Спокійна музика;
• Теплий рушник або халат (особливо актуально в осінньо-зимовий період);
• Зручне місце (диван без спинки, ліжко) до якого виконавець сеансу зможе підійти з будь-якого боку;
• Гарний настрій.

Масаж литкового м`яза і ніг: відео, технік

Нічого складного в тому, як робити масаж ніг в домашніх умовах немає. Використовуйте наступні поради:

• Процедура починається з рівномірного нанесення масла на шкіру. Рухи повинні бути легкими, повільними, що не уривчастими;
• Розтерши масло, спокійними глибокими рухами рук, за допомогою долонь виконайте процедуру розтирання. Вона повинна тривати не менше 5-7 хвилин;
• Далі варто послабити тиск, перейшовши до погладжувань. Сила впливу при цьому повинна бути знижена. Виконувати 3-5 хвилин;
• Розминка - наступний процес. Пальцями і долоньками здавлюйте шкіру в складки і розпрямляйте протягом 7-8 хвилин;
• Застосуйте ударну техніку: ребром долоні, а також долонькою поплескайте по ногах;
• Щоб заспокоїти шкіру, під кінець знову виконайте легкі погладжування.

Всі рухи при массировании литкового м`яза повинні виконуватися знизу (від п`ят) вгору, для лимфооттока. Більш докладно розказано в відео масажу литкового м`яза. Щоб подивитися ролик, перейдіть за цим посиланням.

Як правильно робити масаж спини в домашніх умовах і ніг: вигляді

Вплив на спину може виконуватися десятками класичних і такою ж кількістю екзотичних методів. Те ж саме відноситься і до ніг. Все залежить від результату, який хоче отримати пацієнт: зняття напруги, лікування, профілактика і т.д. Однак, будинки найкраще застосовувати розслаблюючі методики.

Використовуйте отримані знання, роблячи масаж ніг, стоп і спини в домашніх умовах і даруєте задоволення один одному.