Як навчити дитину кататися на велосипеді без страху?
Як правило, ми, дорослі, вже не пам`ятаємо, коли і як навчилися їздити на велосипеді. Однак для малюків цей процес…
Всі аеробні навантаження сприяють витраті жиру. Вибір досить великий: скандинавська ходьба, біг, ролики, плавання, велосипедні тренування. Поговоримо про останньому методі. Чи може він допомогти у важких випадках? І дійсно, чи можна схуднути, катаючись на велосипеді? Це цілком можливо, але доведеться багато чого змінювати в способі життя.
"Думаєте вже йти і вибирати собі залізного друга? Не поспішайте. Спочатку потрібно відповісти на кілька запитань. Скільки у вас зайвої ваги? Які альтернативи зі світу аеробіки вам в цілому підходять? І як довго ви здатні витримати дієту в поєднанні з навантаженням? Який у вас досвід схуднення в минулому?
"Якщо зайвої ваги не дуже багато, до 10 кг, то велосипед вам добре підійде. Велика вага - підвищений ризик травм. Одна справа, якщо падає важка людина, інше - легкий. І якщо ваша вага великий, то доведеться уникати бордюрів і дуже обережно їздити по нерівних поверхнях. Про різноманітні трюки взагалі говорити не варто. Якщо ваша вага невеликий, вам підійде і біг. Тому при відсутності проблем з колінами краще все ж бігати: часу для однакової втрати ваги потрібно менше.
"Чи можна схуднути, катаючись на велосипеді? Розгляньте інші варіанти. Велосипедні поїздки в умовах великого міста некомфортні, мало де є пристосовані для навантажень такого роду місця. Але ж для нормального жироспалювання потрібна певна швидкість. Ви впевнені, що вам є де розігнатися, і все вийде без наслідків? Якщо так, сміливо купуйте залізного коня.
"Тепер про дієту. Найкраще в довгостроковій перспективі працює білково-овочева дієта з невеликим додаванням фруктів. Виключіть картоплю, хлібобулочні вироби, солодощі та крупи. Вам залишається м`ясо, молочні продукти і некрохмалисті овочі. А фрукти - як десерт. І потроху. На такий дієті не дуже голодно - її можна витримати довго. А терпіти доведеться чимало, тому що їзда на велосипеді витрачає невелику кількість калорій. Тобто воно нормально для схуднення на 3-5 кг за 3-4 місяці. Чи можна схуднути, катаючись на велосипеді? Так, якщо ви володієте хорошим терпінням і самоконтролем.
"Якщо ви коли-небудь сиділи на екстремальних дієтах: менше 800 ккал протягом тижня і більше, то велосипед вам не підійде. Чи можна схуднути, катаючись на велосипеді, таким екстремалам в зниженні ваги? Вашій обміну речовин потрібно щось потужніший: силова аеробіка, степ-аеробіка або біг.
"І все ж, а що, якщо велосипед - єдиний вид спорту, який не викликає роздратування? Правильно, їдемо на велосипеді для схуднення! Як? Тренуємося інтервальним методом. Хвилина ударного навантаження - і їзда без нічого протягом двох хвилин. Постарайтеся їздити в той час, коли ви нікому не заважаєте.
"До речі, про альтернативи. Чи можна схуднути, катаючись на роликах? Так, і дуже непогано. Це буде швидше, ніж на велосипеді. І м`язи ніг розвиватимуться гармонійніше, так як в катанні на роликах беруть участь всі м`язи. Тому якщо роздумуєте, краще стаєте на ролики. Або комбінуйте різні способи аеробного навантаження. Тоді точно не кинете тренуватися.
Як правило, ми, дорослі, вже не пам`ятаємо, коли і як навчилися їздити на велосипеді. Однак для малюків цей процес…
Одним з видів оздоровчих упраж-нений є їзда на велосипеді, вона зміцнює мис-ци ніг і рук, розвиває витривалість, силу і…
Їзда на велосипеді - дуже популярний вид спорту сьогодні. Для цього не потрібно мати певного рівня фізичної підготовки.…
Рідкісна сучасна жінка або дівчина зараз не переймається проблемою зайвої ваги. При цьому в хід йдуть всі мислимі і…
Рідкісна сучасна дівчина зараз не переймається проблемою зайвої ваги. При цьому в хід йдуть всі мислимі і немислимі…
Велосипед є найдоступнішим видом активного відпочинку і хорошим способом себе привести в форму. Велосипед створювався…
У пошуках можливості швидко позбутися від зайвої жирового прошарку багатьом доводилося чути про високоинтенсивном…
Для підтримки тіла в хорошій фізичній формі існує багато видів навантажень, розроблено безліч методик, що дозволяють…
Люди з країн колишнього СРСР раніше були одними з найбільш струнких в світі. А сьогодні ці країни разом з США входять в…
Сучасні жінки буквально схиблені на схудненні. Причому худнуть навіть ті, кому на перший погляд абсолютно це не…
Нарешті ви вирішили позбавитися від зайвої ваги. Перше, з чого потрібно почати, це дієта, адже якщо ви виключіть або…
Слово аеробіка, в перекладі з грецької означає - повітря. Аеробіка - це комплекс вправ, при яких поєднуються дихальні…
Кілька порад, які допоможуть схуднути за допомогою їзди на велосипедіЯкщо ви любите кататися на велосипеді і хочете…
Велосипедний спорт є одним з найулюбленіших у багатьох країнах, і Росія - не виняток. Як тільки сніг тане, міські парки…
Доктора і тренери з фітнесу не втомлюються повторювати про користь фізичних навантажень, і тут, на жаль, істина на…
Багато хто з нас хочуть залишатися здоровими і красивими протягом довгих років, проте далеко не у кожного досить…
Велосипедні прогулянки нерідко заміняють традиційний біг вранці, який підходить далеко не всім. Поєднуючи приємне з…
Їзда на велосипеді - заняття захоплююче і цікаве. Свіже повітря і навколишня природа не тільки радують око, але і…