Як варити вівсяну крупу. Вівсяна крупа в мультиварці
Вівсяна крупа здавна служила на Русі одним з головних продуктів харчування. Виявляється, «чисто англійський…
Вівсяна дієта для схуднення виконує подвійну функцію. По-перше, вона сприяє зниженню ваги за рахунок помірного апетиту. По-друге, оздоровлює організм: чистить його від шлаків і поповнює запаси вітамінів і мікроелементів.
Користь вівсяної дієти
"Вівсяна дієта для схуднення відноситься до одних з найбільш ефективних і безпечних методів боротьби із зайвою вагою. Вся справа в біологічно активних компонентах, які входять до складу вівса. Вони прискорюють обмінні процеси, стабілізують роботу підшлункової залози, а спеціальний фермент - бета-глюкан - сприяє правильному і обмеженому засвоєнню жиру, що надходить в організм з їжею. До складу вівса входить крохмаль, який обволікає стінки шлунка плівкою, що призводить до зниження апетиту, і клітковина, яка працює «мітлою» в кишечнику, виводячи навіть застояні шлакові пробки. Відвар з вівса покращує роботу щитовидної залози, зміцнює імунітет, має яскраво виражений сечогінний і потогінний ефект. Продукти, що містять овес (мука, готові хлібці, висівки, пластівці), рекомендується вводити в щоденний раціон для профілактики ожиріння і повним людям.
"Монодиета - це раціон, що складається з одного продукту. Оптимальна тривалість такої дієти - 3-5 днів, при більш тривалому застосуванні людина ризикує завдати здоров`ю більше шкоди, ніж користі. Вівсяна дієта для схуднення базується на вівсяних пластівцях швидкого приготування або на цілісних зернах вівса, що приносить більше користі і результатів. Головне це дробове харчування і повна відсутність цукру, солі, приправ і масла. Якщо раціон буде складатися з цільного вівса, кашу можна готувати вранці з розрахунком на весь день. За день потрібно з`їсти близько 600 гр. каші, розділивши її на 5-6 порцій. Запивати її можна, рідина рекомендується вживати після закінчення 40 хвилин. Це необхідно для того, щоб стінки шлунка встигли покритися крохмальної плівкою. Єдиний допустимий продукт під час цієї дієти (крім вівса) - знежирене молоко, яке можна додавати в саму кашу.
"Ця дієта також складається тільки з вівсяних продуктів. Її відмінності від попереднього варіанту полягають в строгому чергуванні каші з цільного зерна і вівсяних пластівців і введення додаткових продуктів (фруктів, овочів і сухофруктів). Також допускається приготування каші на знежиреному молоці замість води через день і подсаливание вже готової порції. Тому дотримуватися її можна протягом 2-х тижнів, не більше. Добова норма споживаного вівсяного продукту становить 600 гр., Які потрібно розділити на 5-6 разів. Метод чергування наступний: сніданок - цільнозерновий каша, полуденок - вівсяні пластівці і так далі. «Шахова» дієта передбачає введення зелених овочів. Це листя салату, капуста, огірки, зелень, які вживаються в чистому вигляді або як салат, заправлений лимонним соком і нерафінованою олією. Крім цього, можна побалувати себе сухофруктами і несолодкими свіжими фруктами. В середньому на добу дозволяється їсти:
І цільні зерна, і вівсяні пластівці для схуднення та оздоровлення грають важливу роль. Виведення шлаків, стабільна робота шлунково-кишкового тракту, зниження ваги і легкість - ось результати вживання в щоденному раціоні цих продуктів під час дієти вівсяної.
Відвар для схуднення з вівса
"Приготування відвару з вівса - процес тривалий, але його застосування сприяє правильному та безпечному зниження ваги. Також він рекомендується людям з хворобами шлунково-кишкового тракту, печінки і жовчного міхура, серцево-судинними захворюваннями і для профілактики ожиріння. Для приготування відвару необхідно в літрі води замочити 1 стакан вівса. Краще зробити це ввечері, а на ранок, після закінчення 12 годин, поставити цю суміш на вогонь і томити протягом 1,5 години. Остиглий овес (а він збільшиться в об`ємі в кілька разів) дробиться в блендері, знову змішується з відваром і пропарюють ще 30-40 хвилин. Відвар з вівса швидко псується, хоча і зберігається в холодильнику. Тому рекомендується готувати не більше 600 мл засобу (200 мл 3 р. В день перед їдою).
Вівсяна крупа здавна служила на Русі одним з головних продуктів харчування. Виявляється, «чисто англійський…
Корисні властивості вівса відомі ще здавна. Може бути, коли то він і був тільки кормом для коней, а зараз це дієтичний…
цінність вівсянки"Лікарі та вчені вже давно вивчили всі корисні властивості вівсяної каші. За кількістю клітковини,…
Багато хто з нас чули поради прихильників здорового харчування і дієтологів, що вранці треба з`їдати вівсяну кашу.…
Овес - це рослина з сімейства злакових. Його досить часто використовують в якості дієтичного харчування. І тим, хто…
Вівсяні дієти по праву вважаються одними з найбільш результативних для схуднення - пропонуємо вашій увазі чотири…
Вівсяна дієта, поза всякими сумнівами, заслуговує на увагу. Чому? Тому що овес - неймовірно цінна і корисна культура. У…
Вівсяна дієта допомагає не тільки швидко і ефективно скинути зайві кілограми, але і очистити організм. Дотримуються…
Вівсяна дієта - одна з популярних моно-дієт, розрахованих на швидке і ефективне схуднення. Щоб втратити ненависні…
Вівсяна каша корисна всім без винятку з самого дитинства, тому і дієта на основі вівсянки користується популярністю.…
Всім відомо про користь вівсяної каші. Однак слід дотримуватися вівсяну дієту не більше місяця. Вівсяна каша не містить…
Багато дієти засновані на вживанні круп`яних каш. Вони несуть організму мінімум калорій при максимальному його…
Вівсяна дієта - класична монодієта. Дотримуватися її досить просто, результат дає чудовий. Але ця система харчування,…
Назва «вівсяна дієта», дане певній системі харчування і конкретним продуктом, говорить вже сама за себе. Ця…
Дотримуючись вівсяної дієти, можна не тільки швидко скинути зайві кілограми, але і нормалізувати систему травлення.…
Якщо ви вирішили скинути кілька кілограмів і перетворити свою фігуру, прийшло саме час випробувати вівсяну дієту. Про…
Дієта на вівсяної каші відома досить давно, але спочатку вона використовувалася аж ніяк не для схуднення, а для…
Вівсяна дієта сприяє схудненню і оздоровлення органів травлення. Через 3-5 днів ви будете відчувати дивовижну легкість,…