Якщо втомлюються ноги

Що робити, якщо швидко втомлюються ноги - ми розповімо, як зняти втому ніг.

У вас втомилися ноги, і ви не знаєте, що робити - ось кілька корисних порад, які допоможуть вам швидко вирішити дану проблему, візьміть їх на озброєння, якщо у вас сильно втомлюються ноги.

Що робити в першу чергу, якщо втомлюються ноги

Втомлюються ноги, що робити в першу чергу

1. Як увійшли в будинок, покладіть в холодильник свіжі чисті шкарпетки.

2. Далі необхідно прилягти і підняти ноги вгору, на якесь підвищення. Ніжки повинні знаходитися вище рівня тіла, щоб відбувся відтік рідини, скажімо, на спинці дивана чи крісла. Час - 5-7 хвилин.

3. Далі робимо ванночку, щоб зняти втому ніг - наливаємо в тазики прохолодну і теплу воду, тримаємо ніжки 30 секунд в теплій воді, далі півтори-дві хвилини в прохолодній. Звертаємо вашу увагу, що вода повинна бути саме теплою і прохолодною, а не гарячою і холодною, щоб уникнути можливого спазму судин. Робимо так 3 кола.

4. Після ванночок ніжок необхідний найпростіший масаж, щоб скинути з них накопичене за день напругу. За 2-3 хвилини масажуйте ваші ніжки, починаючи від п`яти до пальчикам. Не тисніть сильно і швидко, навпаки, втомленим ногам масаж потрібен спокійний, плавний, адже наше завдання їх розслабити.

5. Виходьте з ванної, берете з холодильника холодні шкарпетки, одягаєте їх і ще 5-7 хвилин, як спочатку, потрібно полежати з піднятими ногами. Таким чином, за 20-25 хвилин ви не тільки позбудетеся від втоми ніг, але і самі відпочинете.

Що робити, щоб ноги швидко не втомлювалися


Що потрібно робити, щоб ноги швидко не втомлювалися

Якщо ви хочете заздалегідь провести ряд домашніх процедур, щоб захистити себе від сильної втоми ніг, рекомендуємо вам кілька домашніх рецептів, які вам допоможуть. Отже:

"1. Помідорно-сольового маска - прискорює обмін речовин, знімає втому, очищає судини ніг. Робити її рекомендується 2-3 рази на тиждень. Візьміть пару помідор, розімніть, змішайте з жменею солі і отриманим складом натріть ноги, оберніть поліетиленом, накрийте пледом або ковдрою і полежіть в такому вигляді 15 хвилин. Змийте склад прохолодною водою.

2. Дуже часто ноги втомлюються через банальну слабкості м`язів, і тут нам на допомогу прийдуть прості домашні вправи. Наприклад, візьміть звичайну качалку, покладіть на підлогу і, дивлячись телевізор, просто катайте її по підлозі то однієї, то іншою ногою. Качалку можна замінити на невеликий м`яч. Для другого вправи потрібен медичний джгут - один кінець прив`яжіть до ноги, другий - до ніжки меблів, і злегка натягуйте його, щоб склалося легке напруження, чекайте хвилину і відпускайте, так на кожну ноги по 5 разів.

3. Втомлені ноги будуть вам вдячні, якщо ви допоможете їм відновитися за допомогою лікувальних ванн тривалістю 15-20 хвилин. Ось рецепти:

  • Зробіть настій з квітів липи: 4 ст. ложки попередньо подрібненої трави заливають 3 склянками окропу, настоюють протягом 30 хвилин, проціджують і потім підливають до теплій воді для ванночки.
  • Хорошим розслаблюючим ефектом для втомлених ніг має відвар ромашки: 1 ст. ложку трави залийте 1 літр води, доведіть до кипіння і прокип`ятіть протягом кілька хвилин, потім в остиглий і проціджений відвар додайте трохи солі і використовуйте відвар для ванн для ніг.
  • Зняти втому ніг допоможе і морська сіль. Для цього потрібно лише додати в теплу воду 1-2 ст. ложки морської солі і добре розмішати.

4. У вільний час можна робити більш серйозний масаж. Для цього злегка распарьте ніжку, візьміть в руку мочалку і промасажує свої ноги на ділянці від ступень до п`ят. Ступні, п`яти, пальці масажуються в самому початку процедури досить сильними круговими і надавлюють рухами, а в міру переходу вище, до литок і коліну, рухи повинні стати більш плавними.

Лікар, якщо втомлюються ноги

Якщо ваші ноги втомлюються постійно, ми рекомендуємо звернутися до лікаря, фахівця з судинної хірургії, він називається флеболог. Його завдання - з`ясувати, чи немає у вас проблем з судинами нижній частині кінцівок, а якщо є, вжити заходів для їх усунення. Відчуття тяжкості, втоми в ногах часто відчувають багато жінок, тому фахівці рекомендують регулярно робити для втомлених ніг гімнастику, лікувально-профілактичні ванночки і масаж.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

8 Способів зняти втому ніг фото

8 Способів зняти втому ніг

Поява тяжкості в ногах, відчуття слабкості, виникнення нічних судом і набряків - це ознаки втоми ніг. Ноги відчувають…

Сольові ванни для ніг фото

Сольові ванни для ніг

Жіночих ніг сильно дістається - постійне навантаження, каблуки. Але згадують про них дівчата нечасто, все більше уваги…

Як боротися з втомою ніг? фото

Як боротися з втомою ніг?

Всі знають, що хворобу краще попередити, ніж її потім лікувати. Втома ніг є першою ознакою варикозу, крім втоми, вона…

Як допомогти втомленим ногам фото

Як допомогти втомленим ногам

Нерідко ми повертаємося додому з таким відчуттям, ніби ноги свинцеві. І так в цей момент хочеться позбутися відчуття…

Домашній догляд за ногами фото

Домашній догляд за ногами

Ноги - дуже важлива частина нашого тіла. Саме на них діє значне навантаження. Від сильних навантажень і скутості вени…

Сольові ванни для ніг фото

Сольові ванни для ніг

Жіночих ніг доводиться багато витримувати. Жінка в основному багато забирається в будинку, прасує, готує, піклується…

Найкращі ванночки для ніг фото

Найкращі ванночки для ніг

У цій статті ми розповімо вам, як зробити ванночки для ніг. Кожній сучасній жінці потрібно доглядати за ногами, і це…

Зняти втому і набряки з ніг фото

Зняти втому і набряки з ніг

Відчуття тяжкості, втоми, болю в ногах, поява судом в литкових м`язах - це синдром важких або втомлених ніг. Дане…

Секрети легкої ходи фото

Секрети легкої ходи

Дуже часто на вулицях доводиться бачити жінок, хода яких говорить, що кожен крок їм дається важко. Дійсно, ноги,…

Як зняти втому фото

Як зняти втому

Втома з`являється до кінця робочого дня, коли вже ні рукою, ні ногою ворушити не хочеться. Для зняття втоми допомагає…

» » Якщо втомлюються ноги