Заняття скандинавської ходьбою: новомодні прогулянки
Головне, чим відрізняється техніка скандинавської ходьби від звичайної - це необхідність використання спеціальних…
Історія Скандинавської ходьби
Досить давно мандрівники, які подорожували пішки на великі відстані, зазвичай в руках мали палицями. З ним було зручно пересуватися по топкою або гористій місцевості, а також по рівнинах. Посох був опорою, допомагав долати великі відстані. Напевно, саме цей досвід середньовічних мандрівників і став основою сучасних спортивних тенденцій, а також допоміг винайти скандинавську ходьбу.
Батьком засновником нордичної ходьби вважається знаменитий фінський лижник Юхе Мієто. У 70-ті роки минулого століття він впровадив в програму літніх тренувань національної збірної забіг з двома палицями. Пізніше у нього з`явилися прихильники. А потім на змаганнях з`ясувалося, що «болотні лижники» мали результати вище, ніж ті, які не застосовували в тренуваннях палиці.
Так в чому ж полягає метод скандинавської ходьби?
Офіційною мовою - це фітнес, в якому застосовуються спеціальні палиці, в чомусь нагадують лижні. На відміну від звичайної ходьби без палиць, бігу і велоспорту, скандинавський метод ходьби здатний спалювати набагато більше калорій. Під час тренувань збільшуються навантаження на руки, плечі, прес і зменшує вплив на коліна і суглоби. У багатьох країнах Європи скандинавська ходьба популярний вид оздоровчих процедур, який незалежно від віку, статі та фізичної підготовленості, є дуже легким шляхом для поліпшення фізичного стану.
Популярність скандинавської ходьби можна виразити в трьох пунктах.
По-перше - це просто. Достатньо всього одного-двох занять з інструктором, щоб освоїти правильну техніку, яка дасть помітний ефект, при якому відразу стане помітно, як відпрацьовується хода, виправляється постава, регулюється дихання, знижується навантаження на суглоби.
По-друге - ефективно. Тренування ефективна для спалювання жиру. Метод скандинавської ходьби дозволяє одночасно тримати в тонусі м`язи верхньої і нижньої частини тіла, що становить 90 відсотків м`язів тіла. У порівнянні зі звичайною ходьбою, під час прогулянки з палицями поліпшується робота серця, легенів, відбувається спалювання на 45 відсотків більше калорій.
По-третє, займатися можна в будь-який час року і на будь-якій місцевості. Влітку і взимку, на курорті, в компанії, на самоті, по траві, по снігу, по горах, на березі моря або просто по асфальтовим міських вулицях - досить лише взяти палиці в руки і зробити перший крок до здоров`я.
для заняття скандинавської ходьбою слід надягати зручний одяг і взуття, наприклад, черевики з підтримкою голеностопа або кросівки.
Головне, чим відрізняється техніка скандинавської ходьби від звичайної - це необхідність використання спеціальних…
Біг або ходьба - для схуднення це найоптимальніші види спорту для кожного. Величезна перевага полягає в тому, що ви не…
Якщо біг як спосіб схуднути вам недоступний через велику початкової ваги, доводиться шукати інші методи боротьби з…
Тренування на свіжому повітрі не тільки зміцнюють імунітет, покращують здоров`я, але і допомагають схуднути і підвищити…
Нарешті настає справжнє літо! Чи не час переміститися з тренажерного залу на свіже повітря? Впевнені, Ви вже думали про…
Вам не до душі заняття в спортзалі? Тоді вперед на свіже повітря! Тренування на вулиці допоможуть позбутися від 2-5 до…
Всі знають, що ходьба зміцнює здоров`я жінок. Інтенсивна ходьба можливо корисніше бігу підтюпцем. При ходьбі хребет не…
Скандинавська або північна ходьба з палицями - звучить досить цікаво і незрозуміло. Бути може, ви зустрічали людей, які…
Безумовно, швидка ходьба для схуднення дуже ефективна. Це універсальне фізична вправа, яке підходить практично всім,…
У Скандинавії і в Європі вже протягом багатьох років популярна «скандинавська» або північна ходьба.…
У серфінгістів ніколи не буває в`ялих рук. І це цілком зрозуміло, тому, що тільки від їх рук залежить те, як довго вони…
Спортивна ходьба майже так само ефективна, як біг, але не дає зайвого навантаження на суглоби. Це вид аеробного…
Користь бігу на організм людини, його фізичний розвиток залишається безсумнівною, проте не всім корисна така фізичне…
Сидячий спосіб життя в даний час, як правило, домінує. Він, як відомо, дуже шкідливий для нашого організму. А ходьба є…
Якщо вам катастрофічно не вистачає часу на підтримку свого організму в порядку, якщо всі ваші сили йдуть на домашнє…
Спортивна ходьба - це не складний і приємний спосіб позбутися від надмірної ваги і оздоровити весь організм. Даний вид…
Спортивна ходьба - це прекрасний спосіб, що дозволяє оздоровити весь організм в цілому і поліпшити фізичну форму. Ще…
Спортивна ходьба є універсальним і практично безпечний вид спорту, який актуальний для будь-якого віку. Регулярна…