Еліптичний тренажер: види і рекомендації

Еліптичний тренажер - це універсальний тренажер, що включає до складу тренування бігову доріжку, тренажер для ходьби і велотренажер. Цей тренажер є одним з найбільш затребуваних серед тренажерів. Він нешкідливий, не має протипоказань в тренуваннях.

Під час тренування на цьому тренажері ви отримуєте маленьку силове навантаження на хребет і ноги, але зате дуже добре опрацьовуються м`язи живота, м`язи ніг і спини, м`язи плечей і рук. Також йде навантаження на сідничні м`язи. результатом тренувань є втрата у вазі, збільшення витривалості. Заняття на еліптичному тренажері рекомендують чоловікам і жінкам з будь-фізичною підготовкою, також людям старшого віку і дітям.

Еліптичні тренажери поділяють на 3 види:
- механіческій-
- на магнітній тяге-
- електромагнітний (ергометри).

Механічний еліптичний тренажер - найдешевший тренажер цього виду. Гальмування на цьому тренажері базується на ослабленні або натягу передачі ременя. Натяг ременя відбувається за рахунок зусиль тренується. Один недолік механічного тренажера - досить гучний шум під час педалей і ременя.

Магнітний еліптичний тренажер - тренажер не багато дорожче за вартістю, ніж механічний. Магнітним його називають, за рахунок того, що система гальмування грунтується на наближенні і видаленні магніту від маховика. Навантаження встановлюють вручну, розподіляючи її рівномірно. Працює тренажер майже без шуму, дуже довговічний, зручний в експлуатації.

Електромагнітний еліптичний тренажер - найдорожчий тренажер з цієї серії. Якісний і безшумний тренажер з детальною регулюванням навантаження. Він має магнітну систему гальмування. Така система блокування налаштовує електронну систему контролю тренажера і дозволяє завдяки електромотора чіткіше, ніж інші системи гальмування, дозволяє налаштувати настройки.

При виборі еліптичного тренажера, потрібно звернути увагу на наступні характеристики:

Маса маховика.
Ходові показники збільшуються з наростанням ваги маховика, чим більше вага, тим чітке йде обертання педалей. Але пам`ятайте, що для людей середнього тілобудови потрібно вибирати маховик вагою від 5 до 10 кілограм. Для чоловіків і хлопців - маховик вагою від 8 кілограм і вище.

Довжина кроку.
Чим вище довжина кроку, тим більше задіяно м`язів при тренуванні. Ідеальна довжина кроку - сорок сантиметрів. Для не висока людей оптимальна довжина кроку еліпсоїда від 30 до 35 сантиметрів.

Дані на дисплеї.
Бажано, щоб всі показники про виконану тренуванні і про стан людини відображалися на екрані. Наприклад, такі показники як швидкість, пройдену відстань в метрах, час тренування, серцебиття.

Еліптичний тренажер найоптимальніший з усіх тренажерів для будинку. Варто відзначити, що співвідношення ціна і корисності еліптичного тренажера найбільш гідно.

Внимание, только СЕГОДНЯ!