Обруч для схуднення: види, поради, тренування
Обруч для схуднення - це той спортивний тренажер, який ніколи не вийде з моди. Навіть якщо ви займаєтеся будинок,…
1. Звичайний обруч.
Класична модель, виконана з металу або поліетилену, порожня всередині. З такими хула-хупами займалися наші бабусі і мами.
2. Складаний обруч
Ця модель схожа на попередню. Різниця лише в тому, що дані види можна складати - удвічі або вчетверо. Якщо простору для зберігання обруча мало, складна модель - оптимальний вибір.
3. обважнює.
Такий хула-хуп важить 0,5-2 кг, тому він більш енергійно масажує талію і стегна.
Позитивні сторони занять з обручем:
1. Тренування серцево-судинної системи і органів дихання
Без фізичного навантаження здоров`я поступово руйнується. Однак непідготовленій людині не можна одночасно займатися інтенсивними видами фітнесу, наприклад, танцювальною аеробікою. Щоб підготуватися до більш сильним навантаженням, краще почати займатися з обручем.
2. Спалювання калорій.
Крутіння хула-хупа - один з видів аеробного навантаження, яка сприяє швидкому спалюванню калорій.
3. Тренування вестибулярного апарату.
Якщо вам від природи дістався не кращий вестибулярний апарат, за допомогою крутіння обруча ви можете значно поліпшити свій стан.
4. Не завдає шкоди внутрішнім органам.
Заняття з обручем не завдадуть шкоди внутрішнім органам, оскільки їх захищають напружені м`язи попереку і преса. Однак якщо ви давно не займалися ніякими видами спорту, не варто відразу починати з обтяженою моделі хула-хупа. Ваші м`язи для цього поки занадто слабкі.
5. Комфорт у використанні.
Навчитися крутити обруч дуже просто, при цьому ризик отримати траву мізерно малий. Крім того, хула-хуп завжди під рукою, і вам не доведеться купувати абонемент в дорогий фітнес-клуб.
6. Підвищує тонус шкіри в області стегон і талії
Завдяки заняттям з обручем шкіра в цій зоні стане гладкою, зменшиться целюліт.
Негативні сторони занять з хула-хупом:
1. Не варто очікувати миттєвого ефекту.
Щоб отримати бажаний результат, доведеться запастися терпінням. Однак те ж саме можна сказати про будь-якому іншому виді спорту.
2. Неможливо позбавитися від значних обсягів жирових відкладень.
Згідно з розрахунками вчених, щоденне крутіння обруча протягом 5-10 хвилин протягом 2-3 тижнів допоможе зменшити обсяги талії і стегон на 1 см, а загальна втрата ваги складе приблизно 0,5 кг.
Техніка занять з обручем
Встаньте прямо, поставте ноги на ширині плечей або трохи ширше, носки нарізно. Ноги можна тримати прямими або злегка зігнути в колінах. Вага тіла повинна бути розподілена рівномірно на обидві ноги.
Напружте м`язи в області талії і стегон, постарайтеся тримати їх в такому стані все тренування. Опустіть хула-хуп на талію і задайте йому обертання. Крутите обруч навколо талії і стегон за допомогою рухів корпусу, шиї і ніг.
Чим раніше ви візьметеся за приведення тіла в порядок, тим швидше ви зможете придбати красиву фігуру.
Обруч для схуднення - це той спортивний тренажер, який ніколи не вийде з моди. Навіть якщо ви займаєтеся будинок,…
Кожній дівчині з дитинства знайомий обруч - простий снаряд для спорту. У школі все вміли його крутити як розвага. Однак…
Хула-хуп (або обруч), як і скакалка, відноситься до доступним і дуже ефективним домашнім «тренажерів».…
Обруч для схуднення чудовий в домашніх умовах - щоб схуднути за допомогою обруча, давайте дізнаємося, як правильно і…
Рухливі тренування, які дають вам не тільки грунтовну навантаження, але і приносять задоволення - відмінний засіб проти…
Струнка фігура цінувалася в усі часи, тому для досягнення стрункості ми, жінки, використовуємо всі доступні методи.…
Багатьох жінок мучить проблема жирових відкладень в області талії, боків і живота. Особливо актуальним це питання стає…
Коли ви в останній раз крутили обруч? Все ще досі вважаєте, що це виключно дитяча забава? А даремно! обруч допоможе…
Обруч вважається простим спортивним домашнім тренажером, який доступний кожній жінці. І хоча про нього і забули, але…
На що тільки не йдуть жінки заради стрункої талії! Наприклад, співачка Шер видалила кілька ребер, щоб зробити свій стан…
Тонка талія - результат спадковості, ретельного дотримання дієти і регулярних фізичних навантажень. З усіх домашніх…
Обруч з давніх пір використовується для підтримки здоров`я і гарної фізичної форми. Цей простий предмет допомагає…
Одна з найбільш проблемних зон для жінок - боки. Варто тільки розслабитися і дозволити собі зайвого (хоча, як може бути…
Тонка талія у жінки - це дуже сексуально. Однак домогтися її буває досить складно. Одним з найпоширеніших способів є…
Хто з нас не знає красивий яскравий пластмасовий або металевий коло (обруч), що крутиться на талії спортсменки або…
Талія часто є проблемним жіночим місцем, і навіть регулярні заняття фітнесом не завжди роблять її тонкої. Але це можна…
Корекція талії - без цього не обійтися, якщо ви всерйоз зайнялися власною фігурою. Незважаючи на те, що існує безліч…
Тонка талія і підтягнуті стегна - турбота жінок і предмет захоплення чоловіків. Чарівним жінкам не завжди вистачає часу…