Мед і заняття спортом

Мед теж є джерелом легкозасвоюваних вуглеводів - фруктози, глюкози і сахарози. Однак крім простих вуглеводів він також містить масу корисних вітамінів і мінералів. Багатий мед і особливими ферментами, які прискорюють травлення і засвоєння їжі. Крім того, мед - це ласощі, що володіє неповторним смаком і ароматом.

вживання меду до занять спортом допоможе набагато підвищити витривалість. Після тренування корисно спільне вживання меду з продуктами, багатими білком, наприклад, сиром. Таке блюдо допоможе м`язам швидко відновитися і підвищить загальний тонус.

Рецепти спортивних коктейлів з медом

Перші два напою з медом рекомендується пити за півгодини години до занять спортом, а третій за рахунком спортивний коктейль найкраще вживати відразу після тренування.

1. «Мед з апельсином»

Складові:

- 1 чайна ложка меда-
- склянку свіжого соку апельсіна-
- 50 мл води.

Спосіб приготування: мед потрібно повністю розчинити в теплій воді, потім отриману суміш необхідно остудити і додати в неї сік апельсина.

2. «Мед з лимоном»

Складові:

- 1 чайна ложка меда-
- 30 мл свіжого соку лімона-
- 50 мл води.

Спосіб приготування аналогічний попередньому рецепті.

3. «Молоко з бананом і медом»

Складові:

- 300 мл молока-
- 1 банан-
- 1 столова ложка меду.

Спосіб приготування: в молоко потрібно додати мед і нарізану кружечками банан, а потім збити все в блендері.

Звичайно, це не єдині способи вживання меду. Мед також можна намазувати на тост або сир, додавати в вівсянку, є з фруктами і горіхами.