Фізичні вправи від целюліту
Побутує помилкова думка, що нібито будь-які фізичні вправи дозволяють позбутися целюліту. Навпаки, ті види спорту, які…
Потім піднімайте обидві руки одночасно і затримуйтеся на три секунди. Поступово збільшуйте час перебування рук в повітрі. Дана вправа відмінно зміцнює м`язи спини і плечового пояса.
Таким же способом виконуйте підйоми ніг, розташувавши руки вздовж тулуба і залишаючи корпус непідйомним. Спочатку відривайте ноги по черзі від статі, а потім разом. Якщо вам дуже складно виконувати таку вправу з положення лежачи на животі, можете це робити з положення на четвереньках. А коли м`язи трохи зміцніють, переходите до підйомів з положення лежачи.
Переверніться на спину і упріться стопами в підлогу, зігнувши ноги в колінах і завівши руки за голову. Під час видиху поверніть коліна вправо, при цьому намагайтеся максимально розгорнути тіло, не відриваючи голови від статі. На видиху поверніться в початкове положення.
Виконуйте дану вправу, розвертаючись по черзі вправо і вліво. Зробіть максимальне число повторень.
Наступна вправа для м`язів спини: ляжте на спину і витягніть ноги, руки заведіть за голову і скріпіть в замок. На видиху постарайтеся піднятися без допомоги рук таким чином, щоб опинитися в сидячому положенні. На вдиху поверніться у вихідну позицію. Намагайтеся під час вправи не відривати ноги від підлоги. Існує спрощений варіант цієї вправи, який робиться так само, але з зігнутими в колінах ногами.
Побутує помилкова думка, що нібито будь-які фізичні вправи дозволяють позбутися целюліту. Навпаки, ті види спорту, які…
Існує велика кількість вправ для зміцнення хребта і лікування хребта від всіляких захворювань і болю. Але не всі вони…
Лікувальної гімнастики багато чого під силу. Вона здатна поліпшити роботу серцево-судинної системи, стабілізувати…
Одним з найпопулярніших спортивних снарядів, серед любителів фітнесу, були і є гантелі. Адже саме вони допоможуть,…
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
Кожен хоча б раз у житті мріяв про красивому і пружному животику. Як відомо, краса вимагає жертв. Існують цілі…
Красива постава, гордо піднята голова, впевнений крок - все це робить нас привабливими для протилежної статі. Але пряма…
Вправи для корекції стегон будуть ефективні, якщо займатися ними регулярно, поєднувати зі швидкою ходьбою, плаванням…
Жир в області живота - один з ворогів жіночої стрункості. Зробити животик підтягнутим і пружним може кожна жінка.…
Бажання схуднути швидко і виглядати ідеально притаманне кожній жінці. Експрес-дієти і голодування, так улюблені…
Вправи, спрямовані на зміцнення і розвиток м`язів спини, дозволяють не тільки поліпшити зовнішній вигляд, але і є…
Практично кожній жінці хочеться мати красиву фігуру - осину талію, підтягнуті стегна, високі груди. Але не варто…
Підшкірний жир псує вигляд жіночої талії. Позбутися його допоможуть спеціальні вправи на прес, а також на косі м`язи…
Красиві руки дуже важливі для жінки. Вони найчастіше бувають на увазі, а приховати їх недоліки не завжди можливо. Крім…
Прес та руки - дві проблемні зони, силова опрацювання яких вимагає особливої наполегливості. В`ялі м`язи рук і…
Ідеальна талія робить жінку витонченою і стрункою. Якщо ви мрієте про тонку талію, але надлишки жиру ретельно…
Ніщо так не засмучує жінку, як поява животика. Позбавлятися від нього найкраще комплексно, поєднуючи дієту, масаж,…
Розмір і форма жіночих грудей обумовлені генетичними факторами, і кардинально змінити дані параметри можна тільки…