Фізичні вправи від целюліту
Побутує помилкова думка, що нібито будь-які фізичні вправи дозволяють позбутися целюліту. Навпаки, ті види спорту, які…
У положенні стоячи, тримаючись за спинку стільця, поверніть шкарпетки всередину. Одночасно із зітханням напружте м`язи сідниць і втягніть живіт, а потім повільно відведіть одну ногу назад. продовжуючи напружувати м`язи, виверніть носок витягнутої назад ноги назовні. Затримайтеся в такому положенні на десять секунд. Видихніть і, розслабившись, поверніться у вихідне положення. Виконайте те ж з іншою ногою. Повторіть для кожної кінцівки по 10 прийомів.
Тепер сядьте на підлогу і схрестіть ноги, як йог. Додайте руки на колінах, розправивши плечі і спину. По черзі нахиляйтеся вліво і вправо, так, щоб вага тіла лягав то на одну, то на іншу сідницю. Слідкуйте за ритмічністю дихання і весь час тримайте спину прямо.
Сядьте на підлогу, зімкніть руки в замок на потилиці. Випрямити спину і за допомогою сідниць починайте рухатися вперед, пересуваючи ноги по черзі. Трохи просунувшись вперед, поверніться подібним чином тому. Починаючи робити вправу повільно, поступово прискорюйте темп. У цієї вправи прекрасний масажний ефект для сідниць.
Ляжте на живіт, помістіть руки під підборіддя, поклавши одну долоню на іншу. Висуньте підборіддя вперед, щоб вільно дихати, і тримайте його в нерухомому стані. Поверніть шкарпетки всередину. Повільно піднімайте ногу, одночасно описуючи нею невеликі кола, залишаючи носок поверненим всередину. Коліно не згинайте. Потім повільно опустіть ногу. Слідкуйте, щоб друга нога залишалася притиснутою до підлоги. Чергуючи ноги, повторіть вправу 25-35 разів.
Дані вправи допоможуть надати сідницях пружність і підтягнутість, проте для досягнення результату важливо робити зарядку регулярно, поступово збільшуючи навантаження.
Побутує помилкова думка, що нібито будь-які фізичні вправи дозволяють позбутися целюліту. Навпаки, ті види спорту, які…
Мати гарні ноги і стегна мріє кожна жінка! Але зробити їх красивими прагне не кожна. Якщо ваші стегна стали…
Лікувальної гімнастики багато чого під силу. Вона здатна поліпшити роботу серцево-судинної системи, стабілізувати…
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
Як показують опитування, для багатьох чоловіків жіночі сідниці - друга частина тіла жінки, на яку вони звертають увагу,…
Щоб зробити фігуру стрункою і підтягнути сідниці, дівчата вдаються до допомоги косметологів, дієтологів і навіть…
Красиві жіночі ніжки - привід для гордості, предмет захоплення і підвищеної уваги протилежної статі. Але вони ж…
Красиві, підтягнуті і пружні сідниці - мрія будь-якої жінки. Доставляє чисто естетичне задоволення, розвинена сідничний…
Вправи для корекції стегон будуть ефективні, якщо займатися ними регулярно, поєднувати зі швидкою ходьбою, плаванням…
Багато жінок мріють мати гарну форму сідниць, але без фізичних навантажень на м`язи і нерозбірливого харчування жіночі…
Багатьох представниць прекрасної статі хвилює проблема відвислих і пухких сідниць. При відсутності постійних тренувань…
Жіночі ноги завжди були і будуть предметом захоплення чоловіків. Але якщо повненькі ніжки ще можна прикрити довгою…
Пружні красиві сідниці - мрія кожної жінки. Сформувати «бразильську попку» допоможуть силові вправи.…
Є жінки, які не задоволені станом і формою своїх сідниць. Щоб не соромитися надягати обтягуючі спідниці та брюки, а…
Красиві і пружні сідниці - гордість кожної дівчини. Але далеко не всі мають ідеальні форми. Існують прості, але…
На сідницях швидко відкладається жир, утворюється целюліт. Щоб зробити сідниці міцними і гарної форми, потрібно…
Пружні сідниці - предмет гордості кожної жінки, що займається фізичними вправами на цю групу м`язів. Накачати сідниці в…
Гантелі популярні серед жінок, що займаються фітнесом. Завдяки цьому нехитрому спортивного інвентарю можна зміцнити…