Як прибрати боки: кращі вправи

Як прибрати боки: кращі вправи
Схуднути в боках ви зможете тільки тоді, коли підуть зайві кілограми з талії, стегон і живота. Ні «чарівних» вправ тільки для схуднення боків. Регулярно займайтеся фізкультурою і приведіть в норму своє харчування, тоді результат буде досягнутий. Є кілька ефективних вправ, які допоможуть вам прибрати зайвий жир в області живота і талії.

Встаньте прямо, ноги - на ширині плечей. Робіть нахил в праву сторону якомога нижче. Права рука при цьому повинна ковзати по стегну. Те ж саме - в ліву сторону. Повторіть 20 разів в кожну сторону.

Стійте прямо, руки - на талії. Робіть нахили в бік, намагаючись не відривати від підлоги ступні ніг - по 20 нахилів в кожну сторону.

«Млин». Встаньте прямо, ноги - якнайширше. Нахиліть тулуб під кутом 90 ° до підлоги. Руки в сторони. Робіть обертальні рухи тулубом, намагаючись дістати по черзі лівою і правою рукою до підлоги носка протилежної ноги. Протилежна рука при цьому повинна бути пряма і спрямована вгору. Зробіть 20 підходів в кожну сторону.

Встаньте прямо, ноги - на ширині плечей, руки - в сторони. Нахиляйтеся вперед, дістаючи правою рукою носок лівої ноги. Те ж - в праву сторону. Повторіть по 20 разів в кожну сторону.

Стійте прямо, намагайтеся підтягти коліно зігнутої правої ноги до підборіддя, обхопивши його руками. Повторіть по 10 разів для кожної ноги.


Стійте прямо, руки - на талії. Робіть махи убік випрямленою ногою. Повторіть по 20 махів в кожну сторону.

Сядьте на підлогу, ноги розведіть в сторони. Робіть нахили, намагаючись дістати двома руками до носка кожної ноги - по 20 разів в кожну сторону.

для схуднення з боків і в талії дуже корисні танці. Якщо ви любите це заняття, танцюйте вдома кожен день, намагаючись виконувати танцювальні рухи більш жіночно, щоб працювали м`язи стегон і талії. кращий танець для схуднення боків - «Ламбада». Так що вмикайте музику - і вперед.

добре допомагає схуднути в області талії і стегон спеціальний обруч. Порадьтеся з продавцем спортивного інвентарю, який обруч вам краще вибрати. Регулярно крутите його і незабаром ви помітите, що ваші боки і талія стали значно стрункішою.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Зміцнюємо м'язи рук фото

Зміцнюємо м'язи рук

В`ялі, обвислі м`язи рук виглядають неестетично. Однак не все втрачено! Це недолік легко виправити, якщо регулярно…

Вправи для зменшення талії фото

Вправи для зменшення талії

Талія - та частина нашої фігури, на яку звертають увагу чоловіки. З тих пір, як пішли в минуле плаття з широкими…

Як зменшити коліна фото

Як зменшити коліна

Красиві коліна помітно прикрашають ноги. Домогтися стрункості в цих місцях дуже нелегко, тому що коліно є суглобом,…

Вправи для талії і боків фото

Вправи для талії і боків

Одна з найбільш проблемних зон для жінок - боки. Варто тільки розслабитися і дозволити собі зайвого (хоча, як може бути…

Ідеальні стегна за тиждень фото

Ідеальні стегна за тиждень

Для проблемних зон на тілі, а саме стегон і талії розроблені спеціальні комплекси, спрямовані на скорочення жирових…

П'ять хвилин для талії фото

П'ять хвилин для талії

Область талії часто турбує жіночу половину нашого населення. Хочеться бути стрункою і граціозною, але щоб зайнятися…

Як прибрати живіт без дієт фото

Як прибрати живіт без дієт

Підшкірний жир псує вигляд жіночої талії. Позбутися його допоможуть спеціальні вправи на прес, а також на косі м`язи…

Як зменшити об'єм стегон фото

Як зменшити об'єм стегон

Широкі стегна - одна з основних проблем повних жінок. Прибрати зайвий жир в цій області допоможуть регулярні…

Як розширити стегна фото

Як розширити стегна

Багато жінок мріють схуднути. Однак є й ті, кому хочеться знайди жіночні округлі форми. Розширити лінію стегон і надати…

Вправи з гантелями для жінок фото

Вправи з гантелями для жінок

Гантелі популярні серед жінок, що займаються фітнесом. Завдяки цьому нехитрому спортивного інвентарю можна зміцнити…

» » » Як прибрати боки: кращі вправи