Комплексні вправи з гантелями
Одним з найпопулярніших спортивних снарядів, серед любителів фітнесу, були і є гантелі. Адже саме вони допоможуть,…
Встаньте прямо, ноги - на ширині плечей. Робіть нахил в праву сторону якомога нижче. Права рука при цьому повинна ковзати по стегну. Те ж саме - в ліву сторону. Повторіть 20 разів в кожну сторону.
Стійте прямо, руки - на талії. Робіть нахили в бік, намагаючись не відривати від підлоги ступні ніг - по 20 нахилів в кожну сторону.
«Млин». Встаньте прямо, ноги - якнайширше. Нахиліть тулуб під кутом 90 ° до підлоги. Руки в сторони. Робіть обертальні рухи тулубом, намагаючись дістати по черзі лівою і правою рукою до підлоги носка протилежної ноги. Протилежна рука при цьому повинна бути пряма і спрямована вгору. Зробіть 20 підходів в кожну сторону.
Встаньте прямо, ноги - на ширині плечей, руки - в сторони. Нахиляйтеся вперед, дістаючи правою рукою носок лівої ноги. Те ж - в праву сторону. Повторіть по 20 разів в кожну сторону.
Стійте прямо, намагайтеся підтягти коліно зігнутої правої ноги до підборіддя, обхопивши його руками. Повторіть по 10 разів для кожної ноги.
Стійте прямо, руки - на талії. Робіть махи убік випрямленою ногою. Повторіть по 20 махів в кожну сторону.
Сядьте на підлогу, ноги розведіть в сторони. Робіть нахили, намагаючись дістати двома руками до носка кожної ноги - по 20 разів в кожну сторону.
для схуднення з боків і в талії дуже корисні танці. Якщо ви любите це заняття, танцюйте вдома кожен день, намагаючись виконувати танцювальні рухи більш жіночно, щоб працювали м`язи стегон і талії. кращий танець для схуднення боків - «Ламбада». Так що вмикайте музику - і вперед.
добре допомагає схуднути в області талії і стегон спеціальний обруч. Порадьтеся з продавцем спортивного інвентарю, який обруч вам краще вибрати. Регулярно крутите його і незабаром ви помітите, що ваші боки і талія стали значно стрункішою.
Одним з найпопулярніших спортивних снарядів, серед любителів фітнесу, були і є гантелі. Адже саме вони допоможуть,…
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
Коли ви в останній раз крутили обруч? Все ще досі вважаєте, що це виключно дитяча забава? А даремно! обруч допоможе…
В`ялі, обвислі м`язи рук виглядають неестетично. Однак не все втрачено! Це недолік легко виправити, якщо регулярно…
Як зменшити обсяг талії і зробити живіт плоским і сексуальним. За останніми даними вчених, які досліджували параметри…
Талія - та частина нашої фігури, на яку звертають увагу чоловіки. З тих пір, як пішли в минуле плаття з широкими…
М`язи внутрішньої сторони стегон часто недостатньо підтягнуті, навіть коли все тіло знаходиться в хорошій формі. Це…
Наростити зайві сантиметри в області талії дуже легко, а от привести її в порядок - процес нешвидкий і виснажливий. Але…
Красиві коліна помітно прикрашають ноги. Домогтися стрункості в цих місцях дуже нелегко, тому що коліно є суглобом,…
Одна з найбільш проблемних зон для жінок - боки. Варто тільки розслабитися і дозволити собі зайвого (хоча, як може бути…
Для проблемних зон на тілі, а саме стегон і талії розроблені спеціальні комплекси, спрямовані на скорочення жирових…
Область талії часто турбує жіночу половину нашого населення. Хочеться бути стрункою і граціозною, але щоб зайнятися…
Гантелі завжди були надійними помічниками в боротьбі за зміцнення рук і збереження краси грудей. Намагайтеся щодня…
Підшкірний жир псує вигляд жіночої талії. Позбутися його допоможуть спеціальні вправи на прес, а також на косі м`язи…
Тонка талія - гордість жінки. На жаль, не всіх представниць прекрасної статі природа їй обдарувала. Сформувати…
Широкі стегна - одна з основних проблем повних жінок. Прибрати зайвий жир в цій області допоможуть регулярні…
Багато жінок мріють схуднути. Однак є й ті, кому хочеться знайди жіночні округлі форми. Розширити лінію стегон і надати…
Гантелі популярні серед жінок, що займаються фітнесом. Завдяки цьому нехитрому спортивного інвентарю можна зміцнити…