Насправді видів йоги дуже багато, стільки, скільки людських проявів життєдіяльності. До основних, тобто класичним різновидів йоги відносять крия-йогу, хатка-йогу, пранаяму, мантра-йогу, медитацію. Кожна з цих різновидів системи спрямована на розвиток тіла і розуму, набуття ясного свідомості і відточеного інтелекту. Ці йоги - свого роду фундамент, на основі яких розроблені численні відгалуження, деякі більш складні і об`ємні.
Найпоширеніші види йоги
Хатха-йога складається з послідовності вправ, включаючи асани (Статичні положення тіла), пранаями (дихальні практики), розслаблення, медитацію. Комплекс вправ хатха-йоги розвиває гнучкість, силу людини, розтяжку. складність цього напрямки йоги для новачків полягає в тому, що їм по початку складно утримуватися в статичній позі, і практично не вдається в них домогтися розслабленості. Це і зрозуміло, адже зазвичай в йогу приходять абсолютно непідготовлені люди, тому спочатку вони відчувають незручність і неприємні відчуття. JustLady запевняє вас, що це тільки на перших порах. Згодом, коли ви дійсно почнете і навчитеся працювати, ви не будете відчувати від практики ніякого дискомфорту. цей вид йоги найбільше підходить неквапливим людям, які до всього підходять грунтовно. Якщо ви роздумуєте над тим, який вид йоги вибрати, і знаєте, що вам до душі повільні заняття, і у вас на них вистачить терпіння і витримки, то раджу вам звернути увагу саме на хатха-йогу. Можливо, ви знайдете себе саме в ній.
Інший поширений вид йоги - кундаліні йога ( «згорнулася змія»). Думаючи над тим, який вид йоги вибрати для розвитку гнучкості і сили, враховуйте і цей напрямок йоги. У журналі aboutginka.ru ви можете прочитати про особливості цієї практики.
кундаліні йога підходить будь-якій людині. Суть її полягає в тому, щоб виконати позу і протриматися в ній якомога довше. Втім, в практику входять і динамічні вправи, а також медитація, дихальні техніки і спів мантр. В основу практик кундаліні йоги покладена послідовність вправ і релаксації (Кріі), які спрямовані на досягнення якої-небудь конкретної мети. В кінці кожної практики виконується медитація, яка призводить в гармонію потік енергії, розбуджений вправами.
Який вид йоги вибрати дівчатам, які віддають перевагу динамічні вправи і швидкий темп? Раджу подумати про Аштанга-йогу. Своїм енергійним темпом вона кілька схожа з аеробікою. це напрямок йоги складається з серії поз, які виконуються в певній послідовності і дихальному ритмі. Проте, потрібно враховувати, що аштанга-йога вимагає хорошої фізичної форми, а тому нетренованим людям буде досить складно нею займатися. Практика складається з восьми статико-динамічних ступенів, пов`язаних між собою рухами. При цьому під час кожної вправи слід концентрувати погляд на певній точці. Це дуже ефективна практика для накопичення в тілі енергії.
Для тих, хто веде малорухливий спосіб життя, ідеально підходить такий напрямок йоги, як йога Айенгара, названа на честь свого творця. Головна особливість цієї практики полягає в правильному виконанні асан: кожна має бути витримана строго відведений час, причому перехід з однієї пози в іншу повинен бути плавним. Айенгара і Кундаліні - найпоширеніші види йоги, причому перша підходить навіть для самих нетренованих новачків, тому що практика починається з найпростіших асан. Після регулярних занять ваше тіло стане гнучким і сильним, а душевний стан нормалізується.
А ось практика Бікрам йоги проводиться в приміщенні, нагрітому до 40,5 гр. С. Ефект від цього виду йоги досягається за рахунок того, що з організму виводяться всі токсини. Практика виконується протягом 90 хвилин, при цьому виконуються 26 поз. Однак є деякі обмеження, і перш, ніж зайнятися цією йогою, потрібно порадитися з лікарем: не всім можна тренуватися в приміщенні з високою температурою.
Вчення йоги настільки багатогранно, що кожен знайде в ньому свою нішу: і вагітні жінки, і діти, і люди з обмеженими здібностями, і люди з хронічними захворюваннями. Перш ніж вибрати якусь певну галузь йоги, ви можете спробувати кілька видів. Ви обов`язково зрозумієте, який саме напрямок «ваше». Почніть нове життя з йогою - шлях вдосконалення тіла і розуму, розкриття своїх здібностей!
