Звичайно, це їм дано від природи, проте не дивлячись на це вони постійно потягуються, причому щодня. Якщо ви хочете підтримувати свою гнучкість, необхідно, подібно до кішок, протягом дня кілька разів застосовувати вправи, які ми рекомендуємо сьогодні. Дивишся, і через деякий час і Вам вдасться наблизитися до витонченості цих благородних тварин.
вправи
"Вихідне положення: стоячи, стопи разом, перенесіть вагу тіла на ліву ногу, підтягніть праве стегно до грудей, обхопивши його за коліно, і виведіть лікті в сторону.
Намагайтеся зберігати пряме положення тулуба, підтягуючи стегно якомога ближче до грудної клітки. Повторіть те саме з іншою ногою. При виконанні вправи розтягуються великі сідничні м`язи.
Вихідне положення: ноги разом. Зігніть гомілку і направте стопу до однойменної сідниці. Намагайтеся не розводити коліна і виштовхувати таз вперед.
Поміняйте ноги. При цьому розтягуються м`язи передньої частини стегна.
Вихідне положення: стопи разом. Зігніть праве стегно, наближаючи його до грудної клітки. Спина пряма. Лівою рукою захопіть стегно з зовнішньої сторони і потягніть в ліву сторону.
Повторіть з іншої ноги. З даного положення можна оптимально розтягнути відводять м`язи стегон.
Всі три види розтягування можна з`єднати в комбінацію, спробувавши виконати все з однієї ноги, не торкаючись підлоги. Заодно Ви перевірите, наскільки підвищився Ваш рівень утримання балансу на одній нозі.
Доповніть завершення комплексу дихальними вправами. Посидьте кілька хвилин в тиші, насолоджуючись спогляданням Вашого домашнього улюбленця, який кожен раз буде нагадувати про Ваше комплексі вправ на стрейчінг.
Приємних занять!
