Заняття художньою гімнастикою для дівчаток
У наш час великою популярністю користується художня гімнастика. Багато хто просто не можуть відвести погляду від…
Рухи Тай Чи повільні, плавні і граціозні. Здається, вони зовсім не потребують зусиль. На цих заняттях люди часто одягнені не в спортивні костюми і кросівки, а в повсякденний одяг і взуття. Невже це, і правда, гімнастика? Звичайно!
Тай Чи - гімнастика для розуму і тіла, витончена система фізичних вправ, що зародилася в 1000 р. е. або раніше. Вона являє собою унікальну китайську систему м`якого бойового мистецтва. Включає в себе медитацію, правильне дихання, і вправи, що виконуються безперервно, як набір плавних, округлих рухів, в яких беруть участь абсолютно всі частини тіла і розуму.
Тісно пов`язана з медициною, бойовими мистецтвами і медитацією, Тай Чи гімнастика поєднує розумову концентрацію з безперервними плавними повільними рухами, які сприяють поліпшенню координації тіла і розуму, а також посилення припливу енергії «цзи» - енергії, що підтримує гармонію розуму і здоров`я тіла.
Гімнастикою Тань займаються в центрах східної культури, громадських центрах і в фітнес-клубах: популярність її пояснюється простотою і загальнодоступністю.
Тай чи можуть навчатися всі люди, навіть страждають захворюваннями, які їм не дозволяють займатися іншими видами спорту і гімнастики. Повні люди, хворі на артрит, люди похилого віку - це далеко не весь перелік тих, кому можна порекомендувати займатися стародавньої оздоровчою гімнастикою Тань.
Прихильники Тай Чи називають стільки корисних особливостей цієї стародавньої китайської гімнастики, що їх перерахування може зайняти не одну сторінку. Регулярні заняття Тай Чи корисні при захворюваннях органів дихання, нервової, травної та серцево-судинної систем, поліпшують рівновагу, координацію і гнучкість рухів, сприяють зміцненню суглобів, сухожиль і м`язів, покращують обмін речовин. Результати деяких досліджень показують, що заняття Тай Чи сприяють зниженню кров`яного тиску і зміцненню серцевої функції.
Крім цього, гімнастика для розуму і тіла має ще одну дуже корисним якістю - знімати стрес (внаслідок древніх технік дихальних вправ і релаксації). Цією риси вже досить, щоб почати займатися Тай Чи.
Виконуючи вправи Тай Чи, ви задієте і тіло, і дух. При цьому дуже важко визначити, що ж виграє від занять цією гімнастикою в більшій мірі - перше чи друге. Також заняття Тай Чи допомагають забути про рутині повсякденному житті, де часто обмежені способи самовираження.
З віком ми здоровішими не стаємо. Поступово м`язи слабшають, зменшується рухливість суглобів, гнучкість вже не та, що раніше. Все це призводить до нездатності зберегти рівновагу, і, отже, збільшується ризик падіння. А адже саме падіння у літніх людей є причиною більшості травм.
Деякі з вправ Тай Чи побудовані на тому, щоб переміщати вагу тіла з однієї ноги на іншу. Це зміцнює м`язи ніг, покращує здатність зберегти рівновагу, що дуже важливо для людей похилого віку.
У 2001 році Дослідницький інститут Орегона (Oregon Research Institute) провів дослідження, за результатами якого стало ясно, що ті люди похилого віку, які два рази на тиждень протягом однієї години займаються гімнастикою Тань, легше виконують такі фізичні дії, як надягання одягу і прийом їжі, підйом і спуск, ходьба, нахили, підйом вантажів, ніж ровесники, які активні в меншій мірі.
Якщо виконання традиційних вправ або ходьба заподіює біль, спробуйте зайнятися гімнастикою Тань. Оскільки при виконанні вправ не потрібно особливих зусиль, ця гімнастика для тіла і розуму прекрасно підійде для людей, які страждають надмірною вагою, які через свою надмірну повноти часто не можуть займатися спортом. Експерти стверджують, що при регулярних заняттях можна спалити калорії і скинути зайву вагу.
Якщо ви хочете зайнятися Тай Чи, то наступні поради нададуть допомогу у виборі групи для занять.
У наш час великою популярністю користується художня гімнастика. Багато хто просто не можуть відвести погляду від…
Ви коли-небудь замислювалися, чому під час фізичних навантажень тренер строго стежить за диханням, контролює…
Вагітність - це чудовий час для кожної жінки. Але в цей період майбутня мама потребує особливого комфорт і тілесному і…
Фізичні вправи не протипоказані під час вагітності, а навпаки, дуже корисні. Якщо вагітність протікає без ускладнень,…
Ритмічна гімнастика - це комплекс вправ, спрямований на зміцнення здоров`я та загальний розвиток тіла людини.Історія…
Уявіть, що ви були обмежені в русі півроку. І ось, нарешті, ви одужали, але що відбувається? Ваше тіло вас не…
Аквагімнастика являє собою систему спеціальних вправ, що виконуються у воді. Даний вид фізичних навантажень має…
Займатися спортом повинна кожна жінка, адже він несе в собі велику користь для організму і тіла в цілому. Багато жінок…
Гімнастика по системі Пілатеса, особливо корисна людям, у яких спостерігаються проблеми з хребтом і опорно-руховою…
Пілатес - це гімнастика, призначена переважно для зміцнення м`язів людей, які через хворобу не можуть активно займатися…
Всі вправи тай чи виконуються граціозно, повільно і плавно. Створюється враження, що вони не вимагають зусиль. При…
Гімнастичні вправи, спрямовані на зміцнення тонусу м`язів, також можуть бути корисними для підтримки організму і фігури…
Калланетика - це гімнастика, яка була названа на честь своєї творця - Калан Пінкі. Калланетика проти целюліту стала…
Тай Чи - древнє китайське мистецтво, спочатку створювалося для того, щоб опанувавши хорошою координацією рухів,…
Ушу - найдавніший вид бойового мистецтва в світі. Уже чотирнадцять століть назад Шаоліньські майстра тренували в своїх…
Аква-гімнастика - це заняття у воді, які допомагають підтримувати або сформувати красиву фігуру. При таких…
Калланетика - це комплекс фізичних вправ, який складається з двох складових: розтяжки і статичних поз, за що її іноді…
Дихальна гімнастика Оксісайз - це нова методика схуднення. Суть її полягає в тому, що глибоке діафрагмове дихання разом…