Що таке артикуляционная гімнастика і для чого вона потрібна?
Що таке артикуляционная гімнастика? Ключові моменти"Артикуляційна гімнастика є сукупністю спеціально підібраних вправ,…
Гімнастика хаду - молода авторська методика пізнання і омолодження тіла. З`явилася на початку 90-х років завдяки грузинському тренеру Звіаду Арабулі. Широка популяризація програми триває вже близько 5-ти років. За цей час Арабулі довів ефективність і результативність гімнастики хаду, а вдячні послідовники течії із задоволенням допомогли розповсюдити унікальну методику в багато країн СНД. У чому секрет гімнастики хаду, принципи і вправи читайте далі.
За основу комплексів Арабулі взяв хатку-йогу. Однак в хаду немає асан і надскладних поз. Перейнято лише біомеханічне вплив власного тіла на кожну групу м`язів в певному положенні. Так, за годину тренувань ви опрацьовує всі існуючі м`язи: на обличчі, на спині, на руках і навіть між ребрами і на пальчиках.
Кожну вправу побудовано так, щоб в роботу вступили «невикористовувані», як називає автор методики, «сплячі» м`язи. Ті, які в повсякденному житті людини практично не задіюються. Навряд чи ви розробляєте діафрагмальні, міжреберні або глибокі м`язи шиї.
Гімнастика хаду навантажує «сплячі» точки, провокуючи зміцнення мускулатури, рясне кровопостачання, насичення поживними речовинами і киснем. До того ж кожна поза масажує внутрішні органи - так поліпшуються показники функціонування того чи іншого відділу органів. Наприклад, лікувальна гімнастика хаду для живота налагоджує роботу кишечника, жовчного міхура, печінки, шлунка.
Мімічні комплекси - гімнастика хаду для особи - прибирають передчасні зморшки, підтягують овал обличчя, повертають природний, здоровий колір шкіри. Учні з проблемною шкірою відзначають зникнення висипів і прищів.
Одна вправа виконується до сильного м`язового стомлення, щоб на 100% розім`яти «сплячу» мускулатуру. Напруга досягається тільки із застосуванням власної ваги тіла при правильній позиції. Абсолютно всі комплекси проводяться без додаткових обважнення і спортивного обладнання.
Працюєте в повільному плавному ритмі. Так включаються всі м`язові групи, зв`язки, суглоби. Збільшується м`язове навантаження завдяки статичним положенням. Втома - головний принцип хаду. Якщо виконувати вправи в половину сили, ви просто витрачаєте час. Тільки досягаючи піку стомлюваності, гімнастика хаду відновлює всі системи організму: серцево-судинну, нервову, ендокринну, органокомплекси.
Тренер розробив специфічні вправи, які задіють всю мускулатуру тіла від кінчика носа до п`ят. Тільки комплексна робота над тілом відновлює молодість, здоров`я і перешкоджає старінню. Регулярні заняття хаду позбавляють від остеоартрозу, артриту, кісточки на великому пальці, запобігають розвитку викривлення хребта, випадання міжхребцевих дисків.
Оздоровчий комплекс включає вправи з реабілітаційної гімнастки спортсменів, хатха-йоги і елементи гімнастики для космонавтів і офісних співробітників. Основна спрямованість - це відновлення кістково-м`язового апарату, дихальні вправи, нормалізація роботи серцево-судинної системи і внутрішніх органів. Гімнастика хаду Звіада Арабулі, що продовжує життя, рекомендується:
Зауважимо, що гімнастика хаду для схуднення неефективна. Вона несе інший зміст і користь для організму.
Перед початком занять, зверніть увагу на правила безпеки.
Відео комплекси відкриває ранкова гімнастика хаду. Слідкуйте за кожним рухом тренера і слухайте вказівки.
Попрацюємо над особою! Прибираємо зайві роки за допомогою двох програм по омолодженню мімічних м`язів.
Що потрібно робити, щоб не боліла спина? Уважно слухаємо Звіада Арабулі.
На завершення відзначимо, гімнастика хаду - це дивовижний спосіб повернути час назад і омолодити тіло на 15 років. Доступна в будь-якому віці, при будь-якому статурі. Скористайтеся методикою і діліться з нами результатами!
Що таке артикуляционная гімнастика? Ключові моменти"Артикуляційна гімнастика є сукупністю спеціально підібраних вправ,…
Суть методики Кегеля"Жінкам будь-якого віку рекомендується виконувати вправи Кегеля, оскільки вони є профілактикою…
Дихальна гімнастика Стрельникової була офіційно визнана ще в 70-ті роки минулого століття.Спочатку методика…
Напевно кожна жінка мріє мати вічну молодість. На жаль, вік часто видають зрадницькі зморшки на шкірі, що в`яне особи і…
цигун - Найдавніша система оздоровчих вправ. Ця старовинна китайська гімнастика заснована на методі управління власної…
Щоб пологи пройшли успішно, потрібно заздалегідь підготуватися до них. Справитися з важкими психологічними, фізичними…
Фізичні вправи не протипоказані під час вагітності, а навпаки, дуже корисні. Якщо вагітність протікає без ускладнень,…
Тибетська гормональна гімнастика покликана продовжити життя ендокринної системи, а значить, і в цілому всього нашого…
Часті стреси, завантаженість, неправильний догляд за шкірою дуже часто призводять до появи ранніх зморшок. Спеціальна…
Ритмічна гімнастика - це комплекс вправ, спрямований на зміцнення здоров`я та загальний розвиток тіла людини.Історія…
Заняття ранковою гімнастикою корисні для людей будь-якого віку. Якщо ви будете виконувати невеликий комплекс вправ…
Струнка фігура - заповітна мрія будь-якої представниці слабкої статі. Але не у всіх жінок вистачає часу і терпіння на…
Уявіть, що ви були обмежені в русі півроку. І ось, нарешті, ви одужали, але що відбувається? Ваше тіло вас не…
Гімнастика по системі Пілатеса, особливо корисна людям, у яких спостерігаються проблеми з хребтом і опорно-руховою…
Гімнастичні вправи, спрямовані на зміцнення тонусу м`язів, також можуть бути корисними для підтримки організму і фігури…
Калланетика - це гімнастика, яка була названа на честь своєї творця - Калан Пінкі. Калланетика проти целюліту стала…
Йога є не просто системою вправ, а цілою філософією, що допомагає знайти приховані резерви організму і навчитися їх…
Перш ніж виснажувати себе спортивними вправами і косметологічними процедурами, варто уважно придивитися до свого…