Ділимося секретами, як збільшити груди за допомогою спорту

Про що мріють дівчата з хорошою талією і підтягнутою попою? Ні, не про принца на Ferrari. Кожна з нас хоч раз так замислювалася про те, як збільшити груди в домашніх умовах. Ті, що худнуть і спортивні часто не можуть похвалитися бюстом більше 1-1,5 розміру, а іноді і «одиничка» замість «нулика» межа бажання. Вихід є - спеціальні тренування для грудей!

Чи можна збільшити груди в домашніх умовах? Про анатомії груд

Перш ніж почати займатися, ви повинні чітко усвідомити, що залозиста частина грудей не виросте. Від тренувань збільшиться тонус грудних м`язів, трохи пролунають вшир, з`явиться об`єм грудей, але отримати бюст як після пластичної операції, нажаль, все ж не вдасться.

Зверніть увагу на будову молочної залози. Те, що лягає в ліфчик, це справжня жирова тканина з часточками, в яких під час вагітності утворюється молоко. Зараз вони в «сплячому» режимі і не дають ніякого обсягу. У кого-то 2-3 розмір виростає в підлітковому віці, а хтось все життя носить «нулик». Це суто індивідуальні особливості, скільки жиру організм захоче покласти вам у груди.

Тепер уважно придивіться до м`язового рожевому шару, який залягає під жирової жовтою тканиною - ось над ним ми будемо працювати. У звичайному житті грудні м`язи просто є, ми ніяк не сприяємо їх розвитку. З цієї причини великі груди опускається ще до годування дитини, а маленька виглядає млявою. Наше завдання виправити помилку і збільшити груди за допомогою вправ для домашніх тренувань.

Зображення нижче чітко ілюструє, як за допомогою імплантатів збільшують груди, де розміщують і як змінюється форма. А вам би хотілося, щоб гелеву штуковину вшили між м`язами і часточками? Більшість медиків схвалює подібні процедури лише за показаннями, наприклад, при раку грудей, ампутації. В іншому ж збільшити груди без кремів і операції можна вдома.

Як збільшити груди в домашніх умовах? функціональні тренування

Перед тренуваннями обов`язково проведіть розминку: ривки перед грудьми, кругові рухи ліктями, китицями, руками, плечима. Відведення рук в сторону і за голову, зміна положення рук вгорі-внизу. Загалом, повторюємо курс шкільної та студентської розминки на заняттях з фізкультури. І тільки після розігріву плечового пояса приступаємо до тренувань. Ви ж не хочете зірвати м`язи або вивихнути плече?

Як збільшити груди вправами з власною вагою

Спортивний інвентар не у всіх в розпорядженні. Не хвилюйтеся, ми підібрали класні вправи без гантелей!

Віджимання від підлоги і на колінах з різною постановкою рук

Дуже даремно багато дівчат нехтують віджиманнями, посилаючись на слабкі руки. Так в чому проблема? Відірвіть ледачі попи і почніть удосконалювати тіло. Перевірено: навчити віджиматися з нуля до 12-15 разів за тиждень - реально!

Віджимання з класичною постановкою рук

Найпростіший спосіб збільшити груди в домашніх умовах. Велике навантаження на грудні м`язи + рівномірна прокачування трицепса і дельтоподібного м`язи.

Віджимання з широкою постановкою рук

Техніка легше попередньої за рахунок зменшення роботи дельтоподібного групи і збільшення навантаження на грудної пучок. Широка постановка рук придумана для потужної прокачування грудних м`язів. Не упускайте шанс мати чудовий ліф!

Віджимання з височини

Представляємо найскладніші і найефективніші віджимання тільки для грудних м`язів. Виконуючи по 3 підходи по 15 разів на день, ваша мрія про розкішний бюст здійсниться за місяць!

Не вірите, що груди прийме красиву форму? Подивіться на цю фотографію. Дівчина працювала над собою всього 3 місяці. Зверніть увагу: до схуднення ліф нагадував вуха спанієля, зараз це пружні яблучка.

Вправи для збільшення грудей з гантелями, вигляді

Вправа №1 «Пуловер»

Правильна техніка виконання максимально задіє велику і малу грудні м`язи. Чітко опрацьовуйте кожні руху і стежте за підказками тренера на відео.

Вправа №2 Зміна рук лежачи з гантелями

Рухи руками робіть плавні, напружуйте груди. Гантелі не кладіть на підлогу і не заводьте далеко-далеко за голову - надмірне напруження зв`язок плечового суглоба нам ні до чого. Слідкуйте за диханням - видих на зміні рук у верхній точці.

Увага! Гарячий комплекс тренувань для грудей від Тані Чабанец в домашніх умовах з гантелями, одноразовими тарілками і ганчірочками для пилу. Ви здивуєтеся, які ефективні вправи придумала фітнес-тренер з підручними засобами.

Збільшити груди: засіб з реклами. Чи працюють креми і тренажери з ТБ-шопа

У гонитві за ідеальною грудьми жінки роблять бездумні вчинки, викидають купу грошей і шкодять здоров`ю. Чи існує те саме засіб для росту і збільшення грудей без операцій і тренувань? Розберемо популярні обмани з реклам в інтернеті і ТБ-шопах.

1. Креми для підтяжки жіночих грудей - брехня. Яку суміш ви не завдасте, ніякої корекції форми не буде. Максимум - звичайний ліфтинг-ефект, як від крему для зморшок.
2. Міостимулятори для грудей. На що не йдуть дівчата, тільки б не позбуватися від власної ліні. Міостімулятори - топові товари в рекламах. На ділі це електроди з низьким зарядом струму. Вони пронизують розрядом всю молочну залозу, дістаючи до м`язів грудей, але ефективність від подібних екзекуцій нульова. Хоча напруга дуже слабке, невідомо, як «тренажер» впливає на електричні імпульси серця. Ризикнете здоров`ям?
3. Спеціальні ліфчики для корекції форми - з ряду маркетингових хитрощів. Ну як шматок полотна збільшить вам груди? Дівчата, не ведіться на дешеву рекламу!
4. Тренажер EasyCurves. Така собі палиця, яка тренує груди. Так, ефект від вправ з Ізі Курвс є, але малий. Виконуйте 5 хвилин в день комплекси з гантелями або віджимайтеся і ви отримаєте результат в 3 рази краще.
5. Таблетки, чаї, добавки для росту грудей. Це найнебезпечніші способи для жіночого здоров`я, що провокують рак молочних залоз! Уявні препарати засновані на гормонах, тому розростається залозиста тканина і збільшуються часточки. Дія таблеток змушує організм «думати», що ви вагітні, у відповідь груди збільшуються. Та й вслухайтеся тільки в слово «гормони» - невідомо, який збій спровокують подібні збільшувачі бюста.

Ця груди виросли з «нулика» до «одинички» завдяки спорту

Функціональні тренування - єдині спосіб, як збільшити груди в домашніх умовах з користю для здоров`я. Виконуйте комплекси 3 рази в тиждень, і за кілька місяців бюст відмінно перетвориться. Успіхів!