Заняття художньою гімнастикою для дівчаток
У наш час великою популярністю користується художня гімнастика. Багато хто просто не можуть відвести погляду від…
Всі вправи тай чи виконуються граціозно, повільно і плавно. Створюється враження, що вони не вимагають зусиль. При виконанні вправ тай чи багато хто навіть одягнені в повсякденне взуття і одяг. Але це дійсно гімнастика і вона дійсно ефективна і корисна.
Тай чи-цюань, це своєрідна і витончена система фізичних вправ, яка була заснована приблизно в 1000 р.н. е. Тай чи-цюань, це унікальна китайська система м`якого бойового мистецтва. Вона включала в себе медитацію, правильне дихання, набір плавних, безперервних рухів за участю всіх частин тіла.
Гімнастика тай чи дуже тісно пов`язана з медициною, медитацією, бойовими мистецтвами, а також поєднує в собі безперервні повільні рухи і концентрацію розуму. Це сприяє активізації життєвої енергії, яка підтримує гармонію розуму і здоров`я тіла.
Цією гімнастикою займаються в центрах східної культури, фітнес-клубах і інших місцях. Популярність тай чи зростає з кожним днем завдяки загальнодоступності і простоті. Адже такий гімнастикою можуть займатися люди, яким інші фізичні навантаження протипоказані. Рекомендовано займатися тай чи практично всім навіть людям похилого віку, хворим артритом і мають надлишкову вагу.
Регулярні заняття гімнастикою тай чи покращують координацію рухів, гнучкість, рівновагу. Здійснюють корисну дію на нервову систему, серцево-судинну, дихальну систему, обмін речовин, травну систему, зміцнює сухожилля і м`язи. Деякі дослідження підтверджують, що тай чи сприяє зниженню кров`яного тиску. Ще тай чи знімає стрес.
При виконанні вправ гімнастики тай чи задіяні і дух і тіло. Відзначимо, що визначити, що виграє більше - дух або тіло, надзвичайно важко.
Люди похилого віку навряд чи володіють великим здоров`ям. З плином часу м`язи слабшають, гнучкість тіла знижується, зменшується рухливість суглобів. Всі ці прояви збільшують ризик втрати рівноваги і можливість небезпечного падіння. Адже саме через падіння у більшості літніх людей з`являються небезпечні травми і захворювання.
У тай чи деякі вправи засновані на перерозподілі ваги людського тіла з однієї ноги на іншу, а це зміцнює м`язи ніг і покращує здатність до рівноваги, що так важливо для літніх людей.
У 2001 році Дослідницький інститут Орегона провів дослідження, яке показало, що люди похилого віку, які роблять гімнастику тай чи регулярно (два рази на тиждень по годині), набагато легше ходять, нахиляються, піднімаються, спускаються, одягаються, їдять, піднімають тяжкості ніж їх ровесники .
Комплекс вправ по Тай Чи підходить для людей з надмірною вагою, оскільки не вимагає особливих зусиль. Регулярні заняття допоможу скинути зайву вагу і допоможуть спалити зайві калорії.
Якщо ви все ж вирішили спробувати тай чи, відвідайте заняття, хоча б в двох групах, визначте, в якій з груп ви відчуваєте себе комфортніше, наскільки вам підходить стиль саме цього інструктора. Поговоріть з інструктором про його досвіді, вчителів, тривалості практики. Поговоріть з людьми, які займаються в цій групі, дізнайтеся, наскільки вони задоволені результатом занять, інструктором. Заняття гімнастикою в групі повинні, перш за все, вам подобається. Адже якщо ви весь час будете дивитися на годинник, то очевидно, вас обтяжує заняття, і видатних результатів ви навряд чи досягнете.
Пам`ятайте про те, що перш ніж зайнятися яким-небудь видом спорту, необхідно отримати консультацію у лікаря.
У наш час великою популярністю користується художня гімнастика. Багато хто просто не можуть відвести погляду від…
пілатес - Це комплекс фізичних вправ, спрямованих на розвиток гнучкості, витривалості, сили конкретної групи м`язів.…
Вагітність - це чудовий час для кожної жінки. Але в цей період майбутня мама потребує особливого комфорт і тілесному і…
Фізичні вправи не протипоказані під час вагітності, а навпаки, дуже корисні. Якщо вагітність протікає без ускладнень,…
Аквааеробіка в посліді час стала дуже популярним видом спортивних тренувань, як у чоловіків, так і у жінок. Особливо…
Ритмічна гімнастика - це комплекс вправ, спрямований на зміцнення здоров`я та загальний розвиток тіла людини.Історія…
Уявіть, що ви були обмежені в русі півроку. І ось, нарешті, ви одужали, але що відбувається? Ваше тіло вас не…
Аквагімнастика являє собою систему спеціальних вправ, що виконуються у воді. Даний вид фізичних навантажень має…
Займатися спортом повинна кожна жінка, адже він несе в собі велику користь для організму і тіла в цілому. Багато жінок…
Гімнастика по системі Пілатеса, особливо корисна людям, у яких спостерігаються проблеми з хребтом і опорно-руховою…
Якщо ви вирішили займатися йогою, ви повинні заздалегідь з`ясувати, який тип є найбільш підходящим для вас. Сьогодні,…
Рухи Тай Чи повільні, плавні і граціозні. Здається, вони зовсім не потребують зусиль. На цих заняттях люди часто…
Гімнастичні вправи, спрямовані на зміцнення тонусу м`язів, також можуть бути корисними для підтримки організму і фігури…
Йога являє собою древнеиндийскую систему фізичної і психічної культури. В даний час йога завоювала велику популярність…
Китайська гімнастика тай-чи зовні виглядає як дивний танець, а на ділі є сильним інструментом фізичного, а іноді і…
Тай Чи - древнє китайське мистецтво, спочатку створювалося для того, щоб опанувавши хорошою координацією рухів,…
Ушу - найдавніший вид бойового мистецтва в світі. Уже чотирнадцять століть назад Шаоліньські майстра тренували в своїх…
Аква-гімнастика - це заняття у воді, які допомагають підтримувати або сформувати красиву фігуру. При таких…