Як почати гартувати дитини
Щоб у дорослому житті ваша дитина була здоровою і сильною, можна з самого народження почати зміцнювати його імунітет.…
Для зняття втоми після робочого дня, підтримання високої працездатності і формування стійкого імунітету до простудних захворювань часто використовують таку методику загартовування організму як обливання водою. Дану оздоровчу процедуру в домашніх умовах може пройти будь-який бажаючий. Однак, незважаючи на уявну простоту цієї методики, все ж існують деякі певні правила обливання водою, дотримання яких допоможе досягти бажаного загальнозміцнюючий і оздоровчого ефекту.
Обливання водою стимулює обмін речовин, підвищує тонус мускулатури і нервової системи. По механізму свого впливу на організм ця методика оздоровлення дещо нагадує дію душа. Відповідно до правил даної процедури обливання водою виробляють з будь-якої доступної ємності - відра, лійки, глечика, причому вони повинні розташовуватися на відстані 20-25 сантиметрів від тіла. Вода в процесі обливання повинна стікатися по тулубу до ніг, а не розбризкується великим потоком в сторони. Це правило допоможе максимально ефективно використовувати обсяг всієї підготовлений в ємності води.
Ще одне правило, яке варто дотримувати в ході обливання, стосується послідовності впливу води на різні ділянки тіла. Спочатку водний потік повинен потрапити на спину і груди, потім на живіт, потім на руки і ноги. А ось голова під час сеансу обливання повинна залишатися сухою.
Таку оздоровчу процедуру виконують 3 рази в день (або хоча б вранці та ввечері). Тривалість одного сеансу обливання водою повинна становити 2-3 хвилини.
Наступне правило описує дії безпосередньо після виконання процедури. По завершенні обливання слід розтерти тіло сухою простирадлом до появи рожевого відтінку шкіри і відчуття тепла всередині організму.
Обливання можна проводити як теплою, так і холодною водою. У разі використання теплої води її температура повинна становити 37 - 38 ordm-С, а призначення такого сеансу полягає в досягненні заспокійливої дії і нормалізації сну. Обливання теплою водою особливо рекомендується проводити в літньому віці. Прохолодну воду (температура якої становить від 21 до 33 ordm-С) або холодну (температура нижче 20 ordm-С) використовують для надання збудливого і освіжаючого дії на організм. Наприклад, подібна процедура буде дуже доречна в літній період при роботі на присадибній ділянці, на дачі або при тривалому знаходженні в задушливому приміщенні.
Якщо ж обливання холодною водою використовується для загартовування організму, то в такому випадку слід дотримуватися деякі додаткові правила, які допоможуть уникнути переохолодження вашого тіла і виникнення простудних захворювань. Перш за все, температура води при перших сеансах обливання повинна становити не менше 37 - 38 ordm-С. Кожні два-три дні необхідно знижувати температуру приблизно на 1 ordm-С, поки вона не досягне значення 20-21 ordm-С. Загальна тривалість процедури обливання холодною водою не повинна перевищувати 60-90 секунд.
Ще один різновид цієї водної процедури - це контрастні обливання. Вони дуже корисні в цілях тренування кровоносних судин. Однак при виконанні контрастних обливань також слід дотримуватися конкретних правил. Так, перед початком цієї процедури в одну ємність наливають гарячу воду (38-40 ordm-С), а в іншу - холодну (30-32 ordm-С). Потім проводять обливання по 5-10 секунд спочатку теплою, а потім холодною водою. Кількість таких чергуються змін порцій води спочатку має становити 3-4 рази, а при наступних сеансах - до 8-10 раз за одне обливання. Згодом, коли організм вже придбає деяку загартування, можна збільшити різницю температур між гарячою і холодною водою, а також використовувати більшу кількість змін води.
Таким чином, дотримуючись ці прості, але дуже важливі правила, можна успішно піклуватися про стан свого здоров`я в домашніх умовах за допомогою обливання води.
Щоб у дорослому житті ваша дитина була здоровою і сильною, можна з самого народження почати зміцнювати його імунітет.…
У здоров`я дитини дуже важливий імунітет. Якщо з ним все в порядку, він не ослаблений, то малюк буде стійкий до різних…
У будь-якому віці загартовування - це головне для здорового способу життя. Велике значення воно має для діток, які ще…
Водний масаж являє собою особливий вид механічного впливу на наш організм. При даного різновиду масажу на поверхню тіла…
Загартовування організму можна охарактеризувати як комплекс спеціальних процедур, спрямованих на вироблення імунітету…
Загартовування за допомогою холодної води - ефективний спосіб поліпшення здоров`я. Але багато початківці обливатися…
Водолікування це зовнішнє застосування води (колодязної, озерної, річкової, водопровідної) в лікувальних і…
У сучасному житті людина оточений комфортом з усіх боків, і негативні впливи навколишнього середовища стали не так…
Водолікування - це цілий розділ відновного лікування, заснований на зовнішньому застосуванні прісної води, яка…
Як почати загартовування - запитуємо ми, коли хочемо поправити здоров`я, укріпити свій імунітет. Сьогодні про те, як…
Залежно від бажання досягти певних косметичних і оздоровчих ефектів приймають різні типи ванн. Однією з різновидів є…
Систематичне і правильно організоване загартовування призводить до оздоровлення організму людини. Одним з методів…
Одним з ефективних засобів профілактики простудних захворювань є загартовування - система заходів, спрямованих на…
Тримати тіло в холоді, шлунок у голоді, а ноги в теплі, щоб залишити лікарів без роботи радили ще стародавні ескулапи.…
Контрастний душ - не тільки прекрасне оздоровляюча і гартує засіб, але і відмінний спосіб розбудити організм рано…
Контрастний душ не є панацеєю від усіх хвороб, всупереч усталеній думці багатьох людей. Він може приносити і шкоду, і…
Користь гартують незаперечна: зміцнення імунітету, загальне оздоровлення організму, профілактика судинних захворювань і…
Загартовування підвищує опірність організму до впливу несприятливих факторів зовнішнього середовища. Починають його…