Аквааеробіка для початківців
Аквааеробіка в посліді час стала дуже популярним видом спортивних тренувань, як у чоловіків, так і у жінок. Особливо…
Ця популярна тренувальна система по суті є незвичайним сплавом аеробіки та кікбоксингу. Комплекс вправ по тай-бо об`єднує в собі елементи класичної аеробіки з різними прийомами східних бойових мистецтв, серед яких блоки, стійки і, звичайно ж, удари руками і ногами.
Під час занять тай-бо в роботу залучається максімальноеколічество м`язів, що дозволяє організму активно спалювати зайві калорії. Так вже за годину активного тренування можна скинути більше п`ятисот кілокалорій.
Комплекси вправ по тай-бо приносять набагато більше користі, ніж заняття в звичайному тренажерному залі, оскільки під час тренування тай-бо навантаження рівномірно розподіляється по м`язах, тоді як при роботі з тренажерами окремі групи м`язів працюють ізольовано. До того ж, тай-бо дозволяє зміцнити вестибулярний апарат, поліпшити поставу і навіть зміцнити імунітет.
Заняття тай-бо проходять під ритмічну музику, суть їх полягає в імітації займаються рухів тренера. Такий урок може здатися новачкам дещо агресивним по формі, але в цьому є своя принадність: дещиця агресивності робить навантаження під час занять більш інтенсивними, що в свою чергу, збільшує силове навантаження.
Заняття починається з розминки, кроків і бігу, потім тренер пропонує виконати вправи на витривалість і різного роду стрибки, після - тренується розтяжка. Ближче до кінця тренування займаються приступають до серії ударів та імітацій ударів, які виконуються в заданому тренером темпі.
Така енергійна «бойова аеробіка» допомагає зняти стрес і агресію, які поступово накопичуються в людській душі і дати їм вихід мирним способом.
До того ж, комплекси вправ по тай-бо допомагають значно розвивати витривалість організму, зміцнити силу волі і значно оздоровити організм в цілому.
До того ж, не слід забувати, що витоки тай-бо належать до бойових мистецтв, тому на заняттях можна отримати також основні навички найпростішої самооборони.
Систему тай-бо створив семиразовий чемпіон світу з бойових мистецтв Біллі Бленкс, поклавши в її основу елементи таеквондо, карате, кікбоксингу і навіть боксу.
Для занять тай-бо не існує обмежень по росту, ваги, зросту, статевою ознакою і рівнем фізичної підготовки - кожен знайде в цій тренувальній системі вправи, які відповідають його потребам і можливостям. Але щоб заняття приносили максимальну ефективність вже з перших тренувань, ви можете «підготувати» себе до занять тай-бо, позаймавшись степ-аеробікою. Це зміцнить ваші м`язи для більш інтенсивних навантажень, які передбачені системою тай-бо.
Бойове мистецтво тай-бо поєднує в собі етику східних єдиноборств і військову стратегію. До того ж, якщо ви прийняли рішення навчатися цій дисципліні, вам належить освоїти деякі дихальні вправи, запозичені з ушу, а також техніку східної медитації.
Тай-бо підходить як надмірно енергійним дівчатам, допомагаючи їм виплеснути стрес, так і натурам боязким і сором`язливим, даючи їм можливість розкрити свій енергетичний потенціал і повірити у власні сили.
Для занять тай-бо вам не потрібно буде купувати ніяких дорогих пристосувань. З усієї екіпіровки вам буде потрібно тільки спортивна форма з легкої натуральної тканини (бажано футболка і шорти) і хороші кросівки - «дищащіе», гнучкі, з підошвою, яка не ковзає. Щоб продовжувати тренероваться будинку ви можете обзавестися боксерською грушею, встановивши її в просторій кімнаті, недалеко від великого дзеркала, трохи в стороні, для того, щоб мати можливість спостерігати за собою з боку і коригувати власні помилки.
Пам`ятайте, щоб досягти значних результатів при заняттях тай-бо, вам необхідно привчити себе тренероваться регулярно, не дозволяючи собі пропусків або перерв.
Аквааеробіка в посліді час стала дуже популярним видом спортивних тренувань, як у чоловіків, так і у жінок. Особливо…
Від того, який комплекс вправ для схуднення ви оберете, залежить не тільки швидкість, але і сам факт схуднення.Щоб…
Йога є однією з найдавніших духовно-фізичних практик, однак це зовсім не означає, що в сучасному житті їй не місце.…
Аквагімнастика являє собою систему спеціальних вправ, що виконуються у воді. Даний вид фізичних навантажень має…
Багато жінок задають собі питання, а чи варто займатися аеробікою? У наш час аеробіка стала дуже популярною і навіть…
Про переваги занять в басейні можна говорити нескінченно. По-перше, під час таких занять зміцнюються всі м`язи, завдяки…
Пілатес - це гімнастика, призначена переважно для зміцнення м`язів людей, які через хворобу не можуть активно займатися…
Слово аеробіка, в перекладі з грецької означає - повітря. Аеробіка - це комплекс вправ, при яких поєднуються дихальні…
Вам набридли добові заняття аеробікою? Або після тривалої перерви ви вирішили знову приступити до занять з фітнесу? Ми…
Фітнес, в перекладі з англійської, означає бути або відповідати хорошій формі. Це наука про красу і здоров`я тіла, про…
Вправи з аеробіки сприятливо впливають на серцево-судинну систему, зміцнюючи її, а також підтримують прискорений…
Програма тайбо, що поєднує в собі елементи боксу, таеквондо, карате та аеробіки, зацікавить любителів східних…
Якщо Ви вирішили боротися із зайвими кілограмами і стресом - займіться тайбо! З кожним роком цей вид фітнесу стає все…
Сучасна комбінація танцю і фізичних вправ утворює основу степ-аеробіки. Спеціальна платформа - степер - підвищує…
Здоровий спосіб життя сьогодні в моді. Все більше і більше людей хочуть виглядати красиво, молодо і привабливо.…
Фітнес - це поєднання кількох видів гімнастики і всіляких вправ на обтяження. Можна розглядати фітнес як індивідуальний…
На сьогоднішній день існує безліч методик по спалюванню калорій, тренування м`язів і набуття здорового духу в здоровому…
Десятки різних методик, що з`явилися в даний час в фітнесі, покликані підтримувати тіло людини в хорошій фізичній…